আপনার আবেগ পরিচালিত করার দক্ষতা হল এমন একটি গুরুত্বপূর্ণ যোগাযোগ দক্ষতা যা একজন ব্যক্তির একটি সামাজিক পরিবেশে যোগাযোগ করা প্রয়োজন। এটি একটি দ্বি-তরোয়াল তরোয়াল - আপনি যে আবেগগুলি আড়াল করতে চান তা কেবল বন্ধ করতেই পারবেন না, তবে আপনি যে সংজ্ঞা প্রদর্শন করতে চান তাদের "সংযোগ" করতে সক্ষম হতে হবে। যে অনুভূতিগুলি prying চোখের মধ্যে দৃশ্যমান না হওয়া উচিত তা না দেখাতে শিখার মাধ্যমে আপনি কীভাবে আপনার কোনও আবেগ পরিচালনা করবেন তা শিখবেন।
নির্দেশনা
ধাপ 1
এই দক্ষতাটি কর্মক্ষেত্রে বিশেষত কার্যকর, কারণ রাগ এবং ভয় সম্পর্কিত আবেগ রয়েছে যা সরাসরি স্বাভাবিক কাজে হস্তক্ষেপ করে এবং একজন ব্যক্তির মানসিক এবং শারীরিক ক্ষমতা শূন্যে হ্রাস করে। এই দুটি আবেগ আপনাকে সাধারণ, দৈনন্দিন জীবনে আপনার সাথে ব্যাপক হস্তক্ষেপ করতে পারে। ভয় বা ক্রোধের ফলে সৃষ্ট সমস্যাগুলির একটি সমাধান রয়েছে যা কেবলমাত্র আপনার বুদ্ধি সংযোগের মাধ্যমে পৌঁছানো সম্ভব, অর্থাৎ। ঠান্ডা মাথায়
ধাপ ২
নিজেকে শান্ত এবং আত্মবিশ্বাসী বোধ করার জন্য প্রশিক্ষণ দিন, বিশেষত যখন আপনি ভীতু বা রাগান্বিত বোধ করছেন। শান্ত হওয়া এমন মানসিক অভ্যাসে পরিণত হওয়া উচিত যা উদয় হওয়ার সাথে সাথে আবেগকে নিভিয়ে দেয়। শান্তিকে প্রশিক্ষণের জন্য, নিজেকে ক্রমাগত নিরীক্ষণ এবং নিয়ন্ত্রণ করতে, আপনার অনুভূতিগুলি এবং একটি প্রচেষ্টার সাথে সেগুলি বন্ধ করে দেবে যা আপনার ভাঙ্গনের কারণ হতে পারে। এই পদ্ধতিগত পদ্ধতির সাহায্যে দেহ তাদের পথে বন্ধ করে দেবে।
ধাপ 3
আপনি শরীরের অবস্থান, মুখের ভাব এবং অঙ্গভঙ্গি ব্যবহার করে আপনার আবেগকে প্রভাবিত করতে পারেন। শরীরের একটি অস্বস্তিকর অবস্থান কেবল মানব দেহই নয়, তার চিন্তাগুলিকেও বিশৃঙ্খলা করে। অস্বস্তিকর অবস্থানে থাকার কারণে আপনি অস্বস্তি বোধ করেন এবং আপনার পুরো শরীর এটি প্রকাশ করে: আপনার শ্বাসকষ্ট অসম, আপনার মুখটি সামান্য উন্মুক্ত হতে পারে, আপনার চলাচলগুলি উদ্বেগজনক এবং উদ্ভট। অযাচিত আবেগগুলির পদ্ধতির অনুভূতি অনুভব করে, স্বাচ্ছন্দ্যে বসুন, চেয়ারের আর্মরেস্টে হাত রাখুন, আপনার ধড়কে তার পিছনে ভাঁজ করুন, আপনার পা ছড়িয়ে দিন। শ্বাস প্রশ্বাস গভীর এবং এমনকি হতে হবে। মনে হয় আপনি নিজের আবেগের নিয়ন্ত্রণে আছেন।
পদক্ষেপ 4
আপনার চিন্তাভাবনাগুলি নিয়ন্ত্রণ করুন, আতঙ্কিত বিষয়গুলি যুক্তিযুক্তগুলির সাথে প্রতিস্থাপনের চেষ্টা করুন যা পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসার পথ প্রস্তাব করে। বা যারা বিশ্বব্যাপী কী ঘটছে তার গুরুত্বহীনতার ডিগ্রিটিকে অগ্রাধিকার দিতে এবং নির্ধারণ করতে সহায়তা করে। আপনি সমুদ্র উপকূলে একা বসে আছেন এবং বসে আছেন, সার্ফের আওয়াজ শুনে গভীরভাবে তাজা বাতাসে শ্বাস নিচ্ছেন বলে কল্পনা করে আপনার মস্তিষ্কের পক্ষে এ জাতীয় চিন্তাভাবনা তৈরি করা সহজ করুন।
