আপনি যখন ওজন হ্রাস শুরু করেন, যথাযথ পুষ্টি, জিম এবং শৃঙ্খলা সর্বদা পছন্দসই ফলাফল দেয়। দুর্ভাগ্যক্রমে, অনেক লোক ভুলে যায় যে আপনি যদি আপনার আবেগ এবং চাপকে দখল করেন তবে ওজন স্থানে থাকবে এবং সবচেয়ে খারাপ ক্ষেত্রে আপনি অতিরিক্ত পাউন্ড অর্জন করতে পারবেন। অতএব, কীভাবে কেবল শারীরিক নয়, মানসিক ক্ষুধাও মোকাবেলা করতে হবে তা শিখতে হবে।
আজকাল, বেশিরভাগ লোকেরা তাদের বেঁচে থাকার সমস্যা সম্পর্কে খুব বেশি চিন্তা করে না, তাই স্টোরের তাকের সঠিক পণ্যটি খুঁজে পাওয়া আগের চেয়ে সহজ এবং এটি নিষ্ঠুর রসিকতা খেলছে। সর্বোপরি, সমস্যার আসল সমাধানের পরিবর্তে হাতটি রেফ্রিজারেটরের কাছে পৌঁছে যায়।
কীভাবে আবেগ খাওয়া বন্ধ করবেন:
ব্যর্থতাগুলির যে পরিস্থিতিগুলি ঘটে সেগুলি আপনাকে সত্যই স্বীকার করতে হবে এবং এই সমস্যাগুলি দূর করতে হবে। আপনার অত্যধিক খাবারের কারণ এবং সময় রেকর্ড করা উচিত। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে দেখা যায় যে ভাঙ্গনের সময় একই সমস্যার পরিস্থিতি দেখা দেয়। এটি একটি ইঙ্গিত যে জীবনের এই ক্ষেত্রের সাথে সবকিছুই যথাযথ নয় এবং আপনার সমস্যাটিকে গুরুত্বের সাথে মোকাবিলা করা উচিত। মূল কারণগুলি হ'ল কাজের চাপ, খারাপ মেজাজ, অন্যের সাথে দ্বন্দ্ব, প্রেমের সম্পর্কের অসুবিধা।
মুহুর্তে যে সংবেদনগুলি ঘটছে তা গ্রহণ করা শিখতে গুরুত্বপূর্ণ। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, মানসিক চাপ এতটাই শক্তিশালী যে আপনি এটি যত তাড়াতাড়ি সম্ভব এটি থেকে মুক্তি দিতে চান। যে সংবেদনগুলি ঘটছে সেগুলির প্রকৃতি বোঝা এবং এই কারণগুলি দূর করতে সহায়তা করবে এমন পদক্ষেপ নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।
- ক্রোধ ইঙ্গিত দেয় যে ব্যক্তিগত সীমানা লঙ্ঘিত হয়েছে।
- উদ্বেগ আপনাকে একটি নির্দিষ্ট পরিস্থিতি সমাধানের দিকে আপনার ক্রিয়াগুলি পরিচালনা করতে অনুরোধ করে।
- উদাসীনতা পরামর্শ দেয় যে আপনি নিজের জীবনকে আরও উন্নত করতে পারেন।
যখন ক্ষুধার অনুভূতি দেখা দেয়, আপনাকে ধীরে ধীরে পুনরায় প্রশিক্ষণ এবং আরও একটি ক্রিয়াকলাপ সন্ধান করতে হবে যা সর্বাধিক সুযোগের সাথে, কমপক্ষে কিছু সময়ের জন্য চাপ কমাতে সহায়তা করবে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি খারাপ মেজাজে থাকেন তবে আপনি গরম স্নান করতে পারেন, একটি বই পড়তে পারেন, গান শুনতে পারেন বা অন্য লোকের সাথে কথা বলতে পারেন। মূল বিষয়টি মনে রাখার জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ নিয়ম - আবেগগুলি তাত্ক্ষণিকভাবে দূরে যাবে না, তবে কিছু সময়ের জন্য এটি প্রয়োজনীয়। এটি প্রথমে কার্যকর হতে পারে না, তবে একবার অভ্যাসটি স্বাভাবিক হয়ে গেলে, খুব কম ভাঙ্গন পড়তে হবে।
প্রথমত, এগুলি হ'ল শিথিল কৌশল যা সংবেদনশীল মানসিক চাপ উপশম করার লক্ষ্যে are এগুলি হ'ল মূলত শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়াম, পেশীর টান উপশম করার কৌশল, শারীরিক ক্রিয়াকলাপ, ধ্যান। এই জাতীয় কৌশলগুলির সুবিধাটি হ'ল তারা কেবল আবেগকে শান্ত করে না, তবে পুরো জীবের প্রাণশক্তিও বৃদ্ধি করে। আপনি এটি কেবল আসা চাপ হিসাবেই ব্যবহার করতে পারবেন না, কেবল প্রতিরোধের জন্য। তাহলে নেতিবাচক আবেগগুলির উত্থানের পুনরায় সংযোগটি খুব কম হবে।
