অনিকোফাগিয়া বা নখ কামড়ানোর অভ্যাসটি বিজ্ঞানীরা অতিরিক্ত বৌদ্ধিক ও মানসিক চাপের ফলে ব্যাখ্যা করেছেন। এই ক্ষতিকারক কার্যকলাপের অধীনে, মনোবিজ্ঞানীদের মতে, স্ব-সম্মান স্বল্প লোকেরা নিরাপত্তাহীন। এবং অবশ্যই অবশ্যই একটি ব্যক্তিকে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব এ জাতীয় অভ্যাস থেকে মুক্তি দেওয়া উচিত, কারণ এটি কেবল কুরুচিপূর্ণ নয়, তবে আঙ্গুলের পক্ষেও ক্ষতিকারক, যেহেতু দাঁতগুলির জোরালো ক্রিয়াকলাপের পরে গঠিত ক্ষত এবং কবরগুলির কেন্দ্রস্থল হতে পারে সংক্রমণ
নির্দেশনা
ধাপ 1
একটি বিশেষ তেতো জোরদার বার্নিশ এই অভ্যাস থেকে মুক্তি পেতে পারে। প্রতি তিন দিন পর এটি প্রয়োগ করুন। যখন আপনার আঙ্গুলগুলি আপনার দাঁতে তাদের "পরিচিত" জায়গাটি নিয়ে যাবে, আপনি অনুভব করবেন এটি কতটা ঘৃণ্য। তবে এই সরঞ্জামটি আপনার নখের সাথে খাপ খায়, কারণ বার্নিশের সংমিশ্রণে তাদের বৃদ্ধির জন্য প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং জীবাণু রয়েছে।
ধাপ ২
পেরেক এক্সটেনশনের জন্য একটি বিউটি সেলুন দেখুন। আপনার চয়ন করা কোনও উপাদান, এটি জেল বা অ্যাক্রিলিক হোন, খুব শক্ত এবং আপনার পক্ষে খুব শক্ত হবে। এবং আপনি যদি এখনও নিজের নখগুলিতে কিছু অতি-ফ্যাশনেবল ডিজাইন তৈরি করেন তবে এগুলি জানার জন্য আপনি কেবল দুঃখিত হবেন।
ধাপ 3
আপনার নখ দিয়ে সাবানটি স্ক্রাব করুন, আপনার আঙ্গুলগুলি সরিষা বা গরম গোলমরিচ দিয়ে ব্রাশ করুন। সম্ভবত এর কিছু প্রতিকার আপনার আঙ্গুলগুলি অর্ধেকও বন্ধ করে দেবে। তাদের সাথে কেবল আপনার চোখ ঘষবেন না।
পদক্ষেপ 4
আপনার কব্জির চারদিকে স্থিতিস্থাপক টানুন এবং প্রতিবার আঙ্গুলগুলি আপনার মুখে আনার তাগিদ অনুভব করুন, এটিকে পিছনে টানুন এবং ছেড়ে দিন release আপনি যে ব্যথাটি অনুভব করছেন তা অবচেতনভাবে আপনার খারাপ অভ্যাসের ব্রেক হিসাবে কাজ করবে।
পদক্ষেপ 5
অন্যান্য পদ্ধতিগুলি যদি সহায়তা না করে তবে প্রায়শই গ্লোভস পরুন। এটিতে কাজ করা খুব সুবিধাজনক নয় তবে গ্লাভসের স্বাদও তেমন ভাল নয় …
পদক্ষেপ 6
কোনও খারাপ অভ্যাসের প্রতিশোধের জন্য নিজের জন্য কিছু শাস্তির কথা চিন্তা করুন, উদাহরণস্বরূপ, কিছু বিরক্তিকর এবং প্রেমবিহীন কাজ করা, পরিষ্কার করা।
পদক্ষেপ 7
খারাপ অভ্যাস থেকে মুক্তি পাওয়ার একটি ভাল উপায় হ'ল কোনও কিছু নিয়ে নিজেকে বিভ্রান্ত করা। আকর্ষণীয় কিছু করুন, একটি বই পড়ুন, বা বাইরে গিয়ে আপনার পরিচিত লোকদের সাথে চ্যাট করুন। তুমি তাদের সামনে নখ কামড়াবে না, তাই না?
পদক্ষেপ 8
যদি আপনার খারাপ অভ্যাসটি নার্ভাস ব্রেকডাউনড বা টেনশনের পরিণতি হয় তবে কম নার্ভাস হওয়ার চেষ্টা করুন। ঘন ঘন বাইরে বেড়াতে যান, অটো প্রশিক্ষণ করুন।
পদক্ষেপ 9
স্নায়ু বিশেষজ্ঞ বা সাইকোলজিস্টের সাথে পরামর্শের জন্য যান, বিশেষত যদি আপনার নখ দংশনের অভ্যাস ছাড়াও আপনি বিরক্ত হন, দ্রুত ক্লান্ত হন, কিছু গুরুত্বপূর্ণ বিষয় ভুলে যান এবং ক্রমাগত উদ্বেগ অনুভব করেন। একজন অভিজ্ঞ পেশাদার আপনাকে সমস্যাটি বুঝতে বা প্রয়োজনীয় ওষুধগুলি লিখতে সহায়তা করবে।
