পর্যাপ্ত আত্ম-সম্মান একটি সুখী জীবন এবং ব্যক্তিগত সাফল্যের মূল চাবিকাঠি। আপনি যদি মনে করেন যে আপনার প্রতি আপনার মনোভাব প্রয়োজনীয় স্তরের নীচে, নিজের দিকে কাজ করুন।
প্রয়োজনীয়
- - এক টুকরা কাগজ;
- - কলম
নির্দেশনা
ধাপ 1
বুঝতে পারেন যে আপনি নিজেকেই কম মূল্যায়ন করছেন। বিশ্বাস করুন যে আপনার সাথে ভাল আচরণ করা উচিত। অতিরিক্ত আত্ম-সমালোচনা এবং আত্ম-অবমূল্যায়ন স্বাভাবিক নয়। এই স্ব-সংকল্প আপনাকে জীবনের অনেক ক্ষেত্রে সাফল্য অর্জন থেকে বাধা দেয়। আপনি যখন নিজের মন থেকে সংস্কারের প্রয়োজনীয়তা অনুধাবন করবেন তখনই আপনি পরিবর্তনের জন্য প্রস্তুত থাকবেন।
ধাপ ২
আপনার নিম্ন আত্মমর্যাদাবোধ কী করে তা সম্পর্কে চিন্তা করুন। তিনি অন্যের নিরবচ্ছিন্ন মন্তব্য, অতীতের ভুলের বোঝা, জীবনে কোনও গুরুতর সাফল্যের অনুপস্থিতি বা নিজেকে প্রত্যাখ্যানের দ্বারা প্রভাবিত হয়েছিলেন। এই প্রতিটি কারণের সাথে এটি মূল্যবান।
ধাপ 3
যদি অন্য মানুষের মতামতের কারণে যদি আপনার আত্মমর্যাদা হ্রাস পায় তবে তাদের মনোভাব কেন আপনার পক্ষে এতো গুরুত্বপূর্ণ is বিবেচনা করুন। এমনকি যদি তারা জীবন সাফল্যের জন্য উদাহরণ হয়ে থাকে তবে আপনার এই ব্যক্তিদের আপনার আত্ম-সম্মানকে প্রভাবিত করার অনুমতি দেওয়া উচিত নয়। আপনি যাদের সাথে সাধারণত গণনা করেন তাদের একটি তালিকা নির্ধারণ করুন। এখন যারা সমর্থন করেন না তাদের তালিকা থেকে সরান, তবে কেবল আপনাকে সমালোচনা করুন। এখন থেকে, আপনি এই লোকগুলির কথায় কান দেন না, তাদের মন্তব্যগুলি উপেক্ষা করুন এবং যদি সম্ভব হয় তবে তাদের সাথে যোগাযোগ সীমাবদ্ধ করুন।
পদক্ষেপ 4
অতীতে আপনি যে কিছু ভুল করেছেন তার জন্য আপনি নিজেকে ক্ষমা করতে পারবেন না। তারপরে প্রথমে নির্ধারণ করুন কীভাবে পুরানো দিনগুলিতে আপনার ক্রিয়াকলাপগুলি এই মুহূর্তে আপনার জীবনকে প্রভাবিত করছে। হারানো সুযোগগুলি গণনা করবেন না। তাদের এখন আফসোস করার কোনও মানে নেই। তদুপরি, এটি এখনও অজানা যে আপনি যদি আপনার সময়টিতে অন্যরকম অভিনয় করে থাকেন তবে কীভাবে আপনার জীবন শুরু হয়েছিল। আপনার আচরণ বিশ্লেষণ করুন, কেবল তখন কী উদ্দেশ্যগুলি আপনাকে পরিচালিত করেছিল তা বিবেচনা করুন। কল্পনা করুন যে আপনি কোনও প্রিয়জনের বিচার করছেন, ঘৃণ্য হোন এবং যা ঘটেছিল তার জন্য নিজেকে ক্ষমা করুন।
পদক্ষেপ 5
আপনি নিজের অর্জনকে মূল্য দেন না, নিজের বিজয় উদযাপন করবেন না এর কারণে স্ব-সম্মান কম তৈরি হতে পারে। এই পরিস্থিতির কারণটি আদর্শের সন্ধানে থাকতে পারে। তারপরে মনে রাখবেন যে পারফেকশনিজম ভাল কিছু করার দিকে পরিচালিত করে না। গড় ফলাফল নিয়ে সন্তুষ্ট থাকতে শিখুন। হতে পারে আপনি এমন উদ্দেশ্যমূলক ব্যক্তি যে সবেমাত্র একটি কাজ সেরে আপনি তত্ক্ষণাত নিজেকে পরবর্তী কাজটি স্থির করেন। থামুন, বিজয় উদযাপন করুন, নিজের জন্য একরকম উত্সাহ পান, নিজের প্রশংসা করুন।
পদক্ষেপ 6
আপনি যদি নিজেকে যথেষ্ট পরিমাণে ভালোবাসেন না বলে যদি আপনি স্ব-সম্মান থেকে ভোগেন তবে এটি আপনার আত্ম-গ্রহণযোগ্যতার জন্য কাজ করার মতো। নিজেকে অন্য কারও সাথে তুলনা করা বন্ধ করুন। আপনার চরিত্র এবং উপস্থিতিতে সর্বাধিক মান সন্ধান করুন। যদি আপনি সত্যিই কোনও প্রতিযোগিতামূলক উপাদান ব্যতীত না করতে পারেন তবে আপনার চেয়ে কম সফল, সুন্দর এবং স্মার্ট যারা লোকদের সাথে তুলনা করুন।
