জীবনের অবিরাম গতি, তার অন্তহীন চাপ এবং অতিরিক্ত বোঝা সহ, চিন্তার স্পষ্টত্বে অবদান রাখে না। যাইহোক, এমন পরিস্থিতি রয়েছে যখন "আপনার মস্তিষ্কে চাপ দিন" কেবল প্রয়োজন। মনোবিজ্ঞানীরা বলেছেন মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বাড়ানোর জন্য দুটি বা তিনটি উপায় রয়েছে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বাড়ানোর জন্য মনোবিজ্ঞানীরা নিম্নলিখিত পরামর্শ দেন। টেলিভিশন এড়ান, কেননা টেলিভিশন দেখার ফলে আমাদের মস্তিষ্ককে অপ্রয়োজনীয় তথ্য বোঝায়, এটি নিজের চিন্তাভাবনা থেকে বাধা দেয়। অনুশীলন করুন, কারণ খেলাধুলা একজন ব্যক্তির মনে উপকারী প্রভাব ফেলে। বইগুলি পড়ুন, সেগুলি আপনার মস্তিষ্ককে উদ্দীপ্ত করে তোলে। পর্যাপ্ত ঘুম পান, এটির জন্য, আপনাকে নির্ধারিত 8 ঘন্টা ঘুমানো দরকার, এবং ঝোপ দেওয়ার জন্য দিনের সময় সময় পাওয়া ভাল।
ধাপ ২
মানসিক ভারসাম্য বজায় রাখতে এবং বজায় রাখতে মস্তিষ্কের আয়রন প্রয়োজন। এই জন্য, একটি পাকা ডালিম, একটি সবুজ আপেল, কয়েক টুকরো কালো রুটি ভালভাবে উপযোগী।
ধাপ 3
এছাড়াও, আনারস, গাজর, অ্যাভোকাডোগুলি মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বাড়ানোর জন্য এবং স্মৃতিশক্তি বজায় রাখতে উপযুক্ত।
পদক্ষেপ 4
চোলিন, লিসিথিনের উপাদান, মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করতে বিক্ষিপ্ততা মোকাবেলা করতে সহায়তা করবে। এর প্রাকৃতিক উত্স হ'ল ডিমের কুসুম, অফাল (গরুর মাংস এবং শুয়োরের লিভার, কিডনি)।
পদক্ষেপ 5
ভিটামিন সি মস্তিষ্কের রক্তনালীগুলি পরিষ্কার করতে সহায়তা করে (আঙ্গুর, লেবু, কমলা - তারা রক্ত প্রবাহকে ভালভাবে পরিষ্কার করে)। এবং নতুন তথ্যের উপলব্ধির জন্য, ভিটামিন বি সমৃদ্ধ খাবারগুলি সহায়তা করে example উদাহরণস্বরূপ: স্কুইড, বাদাম, চিংড়ি।
পদক্ষেপ 6
পটাসিয়াম এবং ক্যালসিয়াম মানসিক ক্রিয়াকলাপ বিকাশ করে। এগুলিকে দুগ্ধজাত খাবার, টমেটো, শুকনো এপ্রিকট পাওয়া যায়।
পদক্ষেপ 7
নতুন ধারণার জন্য, আপনার ডুমুরের প্রয়োজন। এটিতে অ্যাসপিরিনের মতো উপাদান রয়েছে এবং মস্তিষ্ককে অক্সিজেনেটস করে।
পদক্ষেপ 8
মশলা মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপকে সক্রিয় করে। আদা এবং জিরা মনোযোগ বিকাশ করে, কালো মরিচ, পেপারিকা এবং হলুদ সেরিব্রাল সংবহনকে উন্নত করে, তেমনি আটকানো প্রতিরোধ করে।
