ঘুমিয়ে পড়ে একজন ব্যক্তি তার কল্পনা এবং স্বপ্নের অপূর্ব জগতে ডুবে যায়। এটি স্বপ্নে দেখা যায় যে তিনি প্রতিদিনের সমস্যা ও অসুবিধা থেকে বিরতি নিতে পারেন। তবে, দুর্ভাগ্যক্রমে, সমস্ত লোকই প্রতি রাতে স্বপ্ন দেখার সুযোগ নিয়ে গর্ব করতে পারে না।
নির্দেশনা
ধাপ 1
আপনার ঘুমের জন্য পুরোপুরি প্রস্তুত করা উচিত: সামনের দরজাটি লক করা আছে কিনা তা পরীক্ষা করুন, পুরো অ্যাপার্টমেন্ট জুড়ে লাইট বন্ধ করা আছে কিনা - এটি গুরুত্বপূর্ণ যে কোনও কিছুই আপনাকে স্বাস্থ্যকর ঘুম থেকে বিরক্ত করে না। উদ্বেগ এবং উদ্বেগের অনুভূতিগুলি আপনার জীবনে সুখী ও বর্ণময় স্বপ্ন আনবে না - কেবল দুঃস্বপ্ন এবং বিশৃঙ্খলা বিভ্রান্তি।
ধাপ ২
আপনার ঘরটি ভেন্টিলেট করুন - একটি হালকা বাতাস রুম সতেজ এবং অক্সিজেনেট করবে। যদি আপনার ঘরে কোনও এয়ার কন্ডিশনার থাকে, তবে তাপমাত্রা কয়েক ডিগ্রি কমিয়ে নিন, এটি গ্রীষ্মকালীন গ্রীষ্মের রাতে ঘুমোতে বিশেষত ভাল। অক্সিজেন সমৃদ্ধ বায়ু দেহকে বিশ্রাম দেয়, এবং মস্তিষ্ককে - অবচেতন মনকে মুক্তি দেয়, যা স্বপ্নের এক আশ্চর্য পৃথিবী আঁকবে।
ধাপ 3
আপনার ঘুমানোর জায়গায় মনোযোগ দিন - বিছানা আরামদায়ক হওয়া উচিত, বালিশ ফুঁকছে। রাতে ঠাণ্ডা লাগলে কম্বল বা মোজা এবং পায়জামায় ঘুমান। পায়ে অবশ্যই উষ্ণ হতে হবে - এটি শরীরকে শান্ত করবে এবং শিথিল করবে। ফিরে বসে মরফিয়াসের বাহুতে আপনি যা দেখতে চান তাতে মনোনিবেশ করুন। অবশ্যই, লুসিড স্বপ্নগুলি প্রত্যেককে দেওয়া হয় না এবং তাত্ক্ষণিকভাবে নয়, তবে আপনি এটি যেভাবেই করতে পারেন practice কোনও কিছুই আপনাকে স্বপ্ন দেখতে আটকাতে পারে না।
পদক্ষেপ 4
বিছানায় যাওয়ার আগে নিজেকে সমস্ত সমস্যা ও ঝামেলা থেকে বিমূর্ত করার চেষ্টা করুন, আপনার মনটি পরিষ্কার এবং পরিষ্কার হওয়া উচিত। আপনি যদি উদ্বিগ্ন এবং দু: খিত বোধ করছেন, ঘুম স্বাভাবিক করার জন্য বিছানার আগে ভেষজ চা পান করুন। এই ধরনের ক্ষেত্রে, মাদারওয়াট, হাথর্ন, পুদিনা বা লেবু বালামযুক্ত চা কার্যকর হবে।
পদক্ষেপ 5
তাড়াতাড়ি বিছানায় যাওয়ার চেষ্টা করুন। একজন ব্যক্তির স্বাস্থ্যকর ঘুম প্রায় 7-8 ঘন্টা স্থায়ী হয়। তিনিই বর্ণিল স্বপ্ন দেখার জন্য অবদান রাখেন। ঘুমের অভাব, স্ট্রেস স্নায়ুতন্ত্রের অবনতির দিকে পরিচালিত করে, যা দুঃস্বপ্নের কারণ হতে পারে বা চরম ক্ষেত্রে স্বপ্নের অনুপস্থিতি একেবারেই দেখা যায় না।
পদক্ষেপ 6
একটি নিয়ম হিসাবে, মানুষ প্রায়শই স্বপ্ন দেখেন তবে তারা প্রায়শই তাদের মনে রাখে না। সকালে আপনার ঘুম মনে রাখতে সহায়তা করার জন্য কয়েকটি সাধারণ অনুশীলন রয়েছে। স্বপ্নটি স্মরণে রাখার জন্য ইনস্টলেশন সহ শুয়ে পড়ুন - বেশিরভাগ মস্তিষ্ক বন্ধ থাকলেও অবচেতন মন অবিচ্ছিন্নভাবে কাজ করে। আপনি যখন ঘুম থেকে ওঠেন, চোখ না খোলা নিজের অবস্থান পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন। সম্ভবত, এই অবস্থানে, স্বপ্নের স্মৃতি নিজেই নিঃশেষ হয়ে গেছে।
