ধ্যান অনুশীলন একটি বরং শ্রমসাধ্য এবং দীর্ঘ প্রক্রিয়া, যদিও একটি একক অধিবেশন অবশ্যই নিরর্থক হবে না, তবুও, এটি তাদের প্রত্যেকটির মানের হিসাবে এত পরিমাণে নয় যে এটি গুরুত্বপূর্ণ। মেডিটেশনের সুবিধাগুলি পুরো দেহে ছড়িয়ে পড়া, আপনার অভ্যন্তরীণ বিশ্বের সাথে তাল মিলিয়ে, উচ্চতর শক্তির সাথে মিলিত হওয়ার উপকার হিসাবে বর্ণনা করা যেতে পারে। প্রথম দিন থেকেই সাফল্যের সাথে ধ্যান করার জন্য, মাথায় রাখার জন্য কয়েকটি কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ নিয়ম রয়েছে।
1. মনে মনে আসে প্রতিটি চিন্তায় রাগ করবেন না। মনে রাখবেন যে মানুষের মস্তিষ্ক ক্রমাগত তথ্য প্রক্রিয়াকরণ করে, এবং চিন্তা থেকে সম্পূর্ণরূপে মুক্তি পাওয়া অত্যন্ত কঠিন। কী মনে আসে তা কেবল লক্ষ্য করুন এবং প্রতিক্রিয়া ছাড়াই বর্তমান মুহুর্তে ফিরে আসুন।
২. ধ্যানের সময় আপনি স্থানান্তর করতে পারেন move এমন ধ্যানের অনুশীলন রয়েছে যাতে সক্রিয়ভাবে চলাচল করা এমনকি প্রয়োজনীয়, তাই আপনার এই বিষয়টির দিকে মনোনিবেশ করা উচিত নয় যে ধ্যানের সময় এটি স্থির হয়ে বসে থাকা জরুরী। আরও শিথিল করুন এবং আপনার শ্বাস আরও দেখুন।
৩. সময়ের ট্র্যাক রাখার দরকার নেই। আপনি যদি জরুরী বিষয়গুলির কয়েক মিনিট আগে প্রাথমিকভাবে সন্ধান করার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন তবে অবিলম্বে ধ্যান পুনরায় নির্ধারণ করা ভাল। ভবিষ্যতের বিষয়গুলি সম্পর্কে উদ্রেককারী চিন্তাভাবনাগুলি সময়কে ব্যাপকভাবে বিভ্রান্ত করবে এবং ফোকাস দেবে, বিপরীতে, ধ্যানের সময় আপনার পক্ষে এটি থাকা উচিত নয়।
4. শোবার ঘরে ধ্যান করবেন না। সচেতনতার স্তরে, মিথ্যা বলা, বিশেষত বিছানায়, ঘুমিয়ে পড়তে বাধ্য হয়, যেহেতু সম্পর্কিত সংকেত মস্তিষ্কে প্রেরণ করা হয়। এটি এড়াতে, অবশ্যই আপনাকে অবশ্যই শোবার ঘর থেকে দূরে কোনও জায়গা বেছে নিতে হবে।
৫. অভিনব ধ্যানের ভঙ্গিমা উদ্ভাবন করবেন না। পদ্ম পজিশনে বসতে বা অনুরূপ অন্য কোনও অবস্থান ব্যবহারের দরকার নেই। সোজা পিছনে আরামদায়ক অবস্থান নেওয়া যথেষ্ট - এটি মেরুদণ্ডে রয়েছে যে চেতনা থেকে বেরিয়ে আসার জন্য প্ররোচিত মনোনিবেশ করা হয়।
What. কী হচ্ছে তা বিশ্লেষণ করবেন না। ধ্যান অনুশীলনের সময়, এখানে এবং এখন এখানে থাকাতে মনোনিবেশ করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। ধ্রুব বিশ্লেষণ, যা আমাদের মস্তিষ্ক এত বেশি পছন্দ করে, চেতনা এবং অবচেতনতার মধ্যে বাধা দেয়।
When. যখন আপনি শারীরিকভাবে এটি করার মতো বোধ করবেন না তখন ধ্যান করবেন না। অনেক উত্সে আপনি সূর্যোদয়ের সাথে ধ্যানমূলক অনুশীলন করার প্রয়োজন বা বিপরীতে, বিছানায় যাওয়ার আগে আপনাকে এমন তথ্য সন্ধান করতে পারেন তবে আপনি যে সময়টিতে সবচেয়ে বেশি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করছেন তা আপনার বেছে নেওয়া উচিত। গভীর রাতে যদি আপনি খুব শক্তভাবে বাড়ির চারপাশে পা টেনে আনেন তবে তাড়াতাড়ি উঠে পড়ুন, তবে সকালের ধ্যানের পক্ষে কোনও পছন্দ নির্দ্বিধায় করুন।
৮. ধ্যানকে অস্থায়ী শখ হিসাবে বিবেচনা করবেন না। মেডিটেশন প্রাথমিকভাবে আপনাকে আপনার অন্তর্গত বিশ্বের সাথে সম্পর্ক তৈরি করতে সহায়তা করে এবং সর্বদা ভাল অবস্থায় থাকার জন্য এটি অবশ্যই প্রতিদিনই করা উচিত।
এই বিধিগুলি সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ, যেহেতু কোনও ব্যক্তি একবারে অনেকগুলি বিষয় নিয়ে একবারে ভাবনা, বিশ্লেষণ ইত্যাদির দিকে ঝোঁকেন since সন্ন্যাসীরা যেভাবে করেছিলেন সবকিছু করার চেষ্টা করাও কোথাও কোথাও যাওয়ার রাস্তা। প্রথমত, আপনাকে কীভাবে সঠিকভাবে শ্বাস নিতে হবে এবং বর্তমান অবস্থার সচেতনতায় যথাসম্ভব ফোকাস করা শিখতে হবে। হাজার হাজার অনুশীলনের পরে, আপনি সন্ন্যাসীদের পাশাপাশি ধ্যান করতে সক্ষম হবেন। প্রধান জিনিস হ'ল ধৈর্য প্রদর্শন করা এবং নিজেকে এবং উচ্চ চেতনাটিকে ভালবাসার সাথে আচরণ করা।
