এটি আদর্শের জন্য, এবং আকারের নয় - যা কোনও উপায়ে ওজন হ্রাস করতে নয়, অতিরিক্ত পাউন্ড হারাতে হবে যাতে আপনি একই সাথে আরও ভাল বোধ করতে পারেন। কীভাবে মনস্তাত্ত্বিকভাবে রূপান্তর করতে পারেন?
প্রয়োজনীয়
সময়, শৃঙ্খলা, নিয়ম, শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সাথে খাদ্যের সীমাবদ্ধতার একত্রিত করার ইচ্ছা desire
নির্দেশনা
ধাপ 1
সকালে বা সন্ধ্যায় দৌড়াদৌড়ি এবং / অথবা দিনের বেলা দীর্ঘ হাঁটাচলা শরীরের গঠনে সহায়তা করবে, বিশেষত যখন যুক্তিসঙ্গত খাবার গ্রহণের সাথে মিলিত হবে। প্রধান জিনিসটি হ'ল দিনটি সঠিকভাবে পরিকল্পনা করা যাতে আপনার দৌড়ানোর এবং হাঁটার যথেষ্ট সময় থাকে the গরমের মাসগুলিতে আপনি একটি বাইক চালাতে পারেন। সৌন্দর্য এবং স্বাস্থ্যের জন্য লড়াইয়ের কার্যকারিতার দিক থেকে সাইকেলটি প্রথম স্থানে রয়েছে। কেবলমাত্র কাঙ্ক্ষিত ফলাফলটি আপনি নিয়মিত এবং কমপক্ষে 20 কিমি / ঘন্টা গতিবেগে চালানোর ইভেন্টে আসবেন আপনি বাড়িতে এটি করতে পারেন, তবে এখানে আপনার সাহস সংগ্রহ করা দরকার যাতে অলসতা আপনার ইচ্ছাটিকে পরাস্ত করতে না পারে একটি হুপ স্পিন, জাম্প দড়ি, সিমুলেটারে অনুশীলন ইত্যাদি
ধাপ ২
শারীরিক এবং মানসিক উভয় ক্ষেত্রেই আপনার চেহারা এবং অভ্যন্তরীণ অবস্থার উন্নতি করতে বিভিন্ন ধরণের নাচ দরকারী। তবে, তাদের দক্ষতা প্রয়োজন। স্ক্র্যাচ থেকে শুরু করা অত্যন্ত কঠিন। এবং তদ্ব্যতীত, ক্লাসগুলির সম্মিলিত প্রকৃতি প্রত্যেকের পছন্দ নয় Sports স্পোর্টস গেমস - জোড়া এবং দল - পেশী ব্যবস্থাকে স্বাভাবিক করতে সহায়তা করে তবে এটি করা প্রায়শই কঠিন especially
ধাপ 3
ফিটনেস পরিষেবাদি (শক্তি বায়বীয়, মার্শাল আর্ট, কার্ডিও প্রশিক্ষণ) একটি চিত্র "মডেলিং" করার একটি কার্যকর সরঞ্জাম, তবে শরীর, নির্দিষ্ট ধরণের ব্যায়ামগুলিতে অভ্যস্ত হয়ে ওঠে, তাদের ফ্রিকোয়েন্সি এবং তীব্রতা বৃদ্ধির প্রয়োজন যা অবশেষে "ব্রেক" হতে পারে এমনকি খুব কঠোর ব্যক্তিও সাঁতারকে সবচেয়ে কার্যকর খেলাধুলার মধ্যে একটি হিসাবে বিবেচনা করা হয়, কারণ জলের মধ্যে চলাচল শরীরের নেতিবাচক বোঝা শূন্য করতে হ্রাস করে, যখন সমস্ত পেশির কাজ সক্রিয় করে। তবে দৃশ্যমান সুবিধার্থে। বছরের যে কোনও সময়ে সপ্তাহে 3-4 বার পুলটি দেখার প্রয়োজন হয়।
