হঠাৎ এবং প্রথম নজরে ক্রোধের অযৌক্তিক আক্রমণগুলি অন্যের মধ্যে বিভ্রান্তি সৃষ্টি করে এবং ব্যক্তি নিজেই উদ্বেগ সৃষ্টি করতে পারে। আপনার আবেগকে মোকাবেলা করার জন্য তাদের কারণগুলি সনাক্তকরণ এবং শান্তি সন্ধানের কার্যকর কৌশল শেখার প্রয়োজন।
প্রচণ্ড ক্রোধের সময়, কোনও ব্যক্তি যৌক্তিকভাবে যুক্তি দেখানোর এবং তাদের ক্রিয়াকলাপগুলি নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষমতা হারিয়ে ফেলে। ব্যক্তি শ্বাসের কৌশল সম্পর্কে মনে রাখবেনা, তিনি কারও যুক্তিযুক্ত যুক্তি দ্বারা নিশ্চিত হতে পারবেন না যে পর্যাপ্ত আচরণ করা প্রয়োজন। সুতরাং, আবেগের এই প্রকাশটি দমন করার একমাত্র উপায় হ'ল এটি হওয়া থেকে রোধ করা। নিজের উপর কাজ করুন, এবং শীঘ্রই আগ্রাসনের সম্ভাব্য প্রকাশ সম্পর্কে আপনার উদ্বেগ থাকবে না।
কারণগুলি চিহ্নিত করুন
হঠাৎ রাগের ফিটগুলি ভিত্তিহীন বলে মনে করবেন না। আপনার জীবনের কিছু পরিস্থিতিতে আপনার আত্মায় যা ঘটে চলেছে তার মধ্যে সরাসরি সংযোগ না দেখলে এবং আপনার প্রতিক্রিয়াটি আপনার কাছে অপ্রতুল বলে মনে হয়, এর একটি কারণ রয়েছে।
সম্ভবত, প্রথম নজরে, ভিত্তিহীন আগ্রাসন হ'ল আপনার জীবনের কিছু পরিস্থিতিতে জমে থাকা অসন্তুষ্টি। আপনি যখন সমস্যার সমাধান করেন না, তবে কেবল নিজের মধ্যে জ্বালা জমে থাকেন, ফলস্বরূপ, কিছু তুচ্ছ সাফল্য আপনাকে প্রস্রাব করতে পারে, কারণ এটি হবে শেষ খড়।
চারপাশে যা ঘটছে তাতে সম্ভবত আপনার অসন্তুষ্টি এবং অতিরিক্ত কঠোর প্রতিক্রিয়া আপনার খুব গুরুতর দাবি দ্বারা ব্যাখ্যা করা হয়েছে। যদি আপনি ভাগ্য এবং আপনার চারপাশের লোকদের জন্য উচ্চ আশা পিন করেন তবে আপনি কেবল শেষ পর্যন্ত হতাশই হবেন না, রাগও বোধ করবেন।
অবশেষে, রাগের ফিটগুলি একটি সাধারণ অভ্যাস হতে পারে। যখন কোনও ব্যক্তি নিজেকে এইরকম আচরণ করতে এবং আবেগ প্রকাশ করার এই পদ্ধতিতে অনুমতি দেয় তখন সে মাদকের মতো আসক্ত হয়। পুনর্নির্মাণ এবং অন্যরকম আচরণ করা কঠিন হয়ে পড়ে।
ক্ষোভ অ্যালকোহল অপব্যবহার দ্বারা ট্রিগার হতে পারে। এই হতাশাগ্রস্ততা ব্যক্তিত্বকে ধ্বংস করে দেয় এবং স্বতন্ত্র নার্ভাস, আক্রমণাত্মক এবং সংযত না করে। কোনও ব্যক্তি তাদের নিজস্ব আবেগ নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষমতা হারিয়ে ফেলে এবং তাদের আচরণের সমালোচনা করে।
পদক্ষেপ গ্রহণ করুন
ক্রোধের হঠাৎ ফিট থেকে মুক্তি পেতে আপনাকে নিজের জীবন নিয়ন্ত্রণ করতে হবে। জিনিসগুলিকে নিজেরাই যেতে দেবেন না। মনে রাখবেন যে প্রথম স্থানে আপনি আপনার জীবনের পরিস্থিতিগুলি প্রভাবিত করতে এবং করতে পারেন। সমস্যাগুলি আপনার সেরাটি পেতে দেবেন না। আপনি যে পরিস্থিতিটি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবেন না তার পরিবর্তনের জন্য কিছু করুন।
আপনার আবেগ প্রকাশ করতে শিখুন। এটি ঘটে যায় যে এটি একটি শান্ত, অপ্রত্যাশিত ব্যক্তি, যিনি তার ধৈর্য্য শেষ হয়ে গেলে অনেক ভীতিজনক কর্মে সক্ষম হন। পরিস্থিতি এই মুহুর্তে আনবেন না। যদি কেউ আপনার ব্যক্তিগত সীমানা লঙ্ঘন করে তবে আপনার অধিকার রক্ষায় সক্ষম হোন। বা, খুব কমপক্ষে, এটি পরিষ্কার করুন যে আপনি এতে সন্তুষ্ট নন। কেউ আপনাকে বিরক্ত করলে তা সহ্য করবেন না। আপনার আবেগকে দমন করবেন না। আপনি যদি প্রতিটি ফ্যাক্টরকে আলাদাভাবে প্রতিক্রিয়া জানান, আপনার আচরণ পর্যাপ্ত থাকবে।
শান্ত হওয়ার উপায় এবং দেহ এবং আত্মার মধ্যে সাদৃশ্য খুঁজে পাওয়ার কোনও উপায় খুঁজুন। পুরানো, প্রমাণিত উপায় হ'ল যোগ। এই অনুশীলন আপনাকে মনোনিবেশ করতে এবং নিজের মধ্যে দেখতে সহায়তা করে। সুতরাং আপনি নিজেকে আরও ভাল করে বুঝতে এবং লক্ষণীয়ভাবে শান্ত হতে শিখবেন।
