বেশিরভাগ লোকেরা কর্মক্ষেত্রে বিরক্তিতে ভোগেন এবং সময়মতো সমস্ত প্রকল্প শেষ করার সময় পান না। তবে কেন এটি হচ্ছে, কারণ মনে হয়েছিল যে সমস্ত কিছুর জন্য যথেষ্ট সময় আছে। দেখা যাচ্ছে যে এমন কিছু বিঘ্ন রয়েছে যা আমরা এমনকি খেয়ালও করি না এবং সেগুলি অনেক সময় নেয়। এই কারণগুলি কী কী এবং কীভাবে তাদের মোকাবেলা করা যায়।
সম্ভবত, অনেকে লক্ষ করেছেন যে তারা কোনও কাজ বা কাজে পুরোপুরি মনোনিবেশ করতে পারেন না। তবে এর কোনও সুস্পষ্ট কারণ নেই। তবে কাজটি ধীর এবং প্রায়ই সময়মতো শেষ হয় না। তবে দেখা যাচ্ছে যে অনেকগুলি বিঘ্ন রয়েছে যা আমরা কেবল লক্ষ্য করি না। কীভাবে এগুলি থেকে মুক্তি পাবেন এবং উত্পাদনশীলভাবে কাজ শুরু করবেন।
কাজ থেকে বিরক্তি
1. সামাজিক নেটওয়ার্ক
আপনি কাজ করার সময় সোশ্যাল মিডিয়ায় লগইন করবেন না। বেশিরভাগ লোকেরা এমনকি খেয়ালও করে না যে তারা ক্রমাগত তাদের পৃষ্ঠাগুলি পরীক্ষা করে, কাজের সময় মনোযোগ হারিয়ে এবং বার্তাগুলির পাশাপাশি তারা বিভিন্ন পোস্টের দিকে নজর দেয়। যদি আপনি এটি প্রতিরোধ করতে না পারেন তবে ইন্টারনেট বন্ধ করুন।
2. ইমেল
আরেকটি বিভ্রান্তি হ'ল ইমেল, কারণ অনেক লোক এটি সর্বদা পরীক্ষা করে এবং এটি কাজটি ধীর করে দেয়। ইমেলগুলির উত্তর দেওয়ার জন্য আপনার সময়সূচিতে একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ সময় আলাদা করুন, যাতে পরবর্তী সময়ে আপনি বর্তমান প্রকল্পগুলি থেকে বিভ্রান্ত হন না।
3. মোবাইল ফোন
একটি ফোন কল শব্দ আপনাকে আপনার কাজগুলি থেকে বিভ্রান্ত করতে এবং আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য কাজের বাইরে নিয়ে যেতে পারে। আপনার যদি জরুরি কল না আসে তবে আপনার ফোনটি বন্ধ করুন এবং ভয়েসমেইল চালু করুন।
৪. মাল্টিটাস্কিং
আপনি যদি একই সাথে অনেকগুলি বিভিন্ন কাজ করে থাকেন তবে আপনি কিছুই না করে শেষ করতে পারেন। এই ক্ষেত্রে, সময় সঠিক বরাদ্দ এবং একটি কার্য পরিকল্পনা আঁকা আপনাকে সাহায্য করবে।
5. বিরক্তিকর
এটি সবচেয়ে বিপজ্জনক কারণ। যদি আপনি বিরক্ত হন, তবে আপনি তৃতীয় পক্ষের সমস্ত কারণগুলি যেমন ইন্টারনেট, ফোন এবং আরও অনেক কিছু দ্বারা বিভ্রান্ত হতে শুরু করবেন। আকর্ষণীয় চ্যালেঞ্জ বাছাই করার চেষ্টা করুন বা নিজেকে উত্সাহ দিন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি প্রকল্পটি ভালভাবে সম্পন্ন করেন তবে আপনি দীর্ঘদিন যা চেয়েছিলেন তা কিনুন।
6. বহিরাগত চিন্তা
আপনি যদি গতকালের ঝগড়া সম্পর্কে বা অ্যাপার্টমেন্টের জন্য আপনাকে অর্থ প্রদানের প্রয়োজন সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করেন, তবে আপনি অবশ্যই কাজের দিকে মনোনিবেশ করবেন না এবং সম্ভবত, প্রকল্পটি দীর্ঘ সময় নিবে। যদি মনোনিবেশ করা এবং চিন্তা বাদ দেওয়া কঠিন হয়। লিখে ফেলো. উদাহরণস্বরূপ, আপনার দিনটি লিখুন বা একটি করণীয় তালিকা তৈরি করুন।
7. স্ট্রেস
আমাদের প্রত্যেকে, আমাদের জীবনে কমপক্ষে একবার, চাপের মুখোমুখি। এই মুহুর্তে, নিজেকে মনোনিবেশ করা এবং নিজেকে কাজে লাগানো খুব কঠিন। স্ট্রেস শরীরে গভীর প্রভাব ফেলে। এই ক্ষেত্রে, আপনি শিথিল করা প্রয়োজন। কিছু শ্বাস প্রশ্বাস ব্যায়াম করুন, একটি স্বাদযুক্ত ভেষজ চা পান করুন, কিছুটা বিশ্রাম নিন এবং তারপরে কাজ করুন।
8. ক্লান্তি
ক্লান্তি আপনার মনোযোগ বোধ না করার পরেও মনোনিবেশ করতে আপনার জন্য একটি বড় সমস্যা হতে পারে। গবেষণা দেখায় যে ঘুমের অভাব আপনার স্মরণে উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাব ফেলতে পারে। উত্পাদনশীল হতে পর্যাপ্ত ঘুম পান।
9. ক্ষুধা
আপনি যদি ক্ষুধার্ত হন তবে আপনি স্বাভাবিকভাবে কাজ করতে পারবেন না। কারণ আপনার চিন্তাগুলি কেবল একটি আকাঙ্ক্ষায় আটকে থাকবে। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ মুহুর্তে এটি থেকে রক্ষা পেতে আপনার ডায়েটটি নিরীক্ষণ করতে হবে। এক্ষেত্রে অবশ্যই প্রাতঃরাশ করবেন। স্ন্যাকস নিন, তবে দ্রুত কার্বোহাইড্রেট নয়, তবে ধীর গতির উদাহরণস্বরূপ, বাদাম, মুসেলি।
