কখনও কখনও আপনার অনুভূতি ধারণ করা কঠিন হতে পারে। আপনি বিরক্ত হলে আবেগ নিয়ন্ত্রণ করা বিশেষত কঠিন। তবে যদি প্রয়োজন হয় তবে আপনি বিরক্তি লুকিয়ে রাখতে পারেন, যদি আপনি এটি অন্যকে দেখাতে না চান।
মনে রাখবেন যে সুপ্ত অসন্তোষ ভবিষ্যতে নিজেকে অনুভব করতে পারে।
পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসা আরও গঠনমূলক উপায়গুলি হ'ল নিজের অনুভূতিগুলি দমন করা নয়, তবে সেই ব্যক্তির সাথে সম্পর্ক সন্ধান করা বা তাকে ক্ষমা করে দেওয়া এবং যা ঘটেছিল তা ভুলে যাওয়া।
তবে আপনি যদি নিজের থেকে নিজের অনুভূতিগুলি মোকাবিলা করতে চান এবং নিজের মন খারাপ না দেখাতে চান, যদি আপনি বুঝতে পারেন যে আপনি নিজেই ভুল, বা বিরক্ত হয়ে সন্তানের মতো আচরণ করছেন, নীচের একটি পদ্ধতি ব্যবহার করুন যাতে অন্যেরা অনুমান না করে আপনি অভিজ্ঞতা।
রসিকতা
আপনি যদি পরিস্থিতিটিকে ঘৃণ্য বলে মনে করতে পারেন, এটি মজাদার ক্ষেত্রে পরিণত করতে পারেন, অন্য লোকের সাথে রসিকতা এবং হাসাহাসি করতে পারেন তবে কেউ অনুমান করবে না যে আপনি যা ঘটছেন তাতে আপনি ক্ষুব্ধ হয়েছেন।
আপনার রসবোধকে কল করুন, কোনও বিখ্যাত উক্তি দিয়ে অপরাধীকে প্রতিক্রিয়া জানান, উদাহরণস্বরূপ, কোনও সিনেমা বা গান থেকে, সমালোচনার জবাবে নিজেকে হেসে বলুন বা অন্যায় ব্যক্তির সাথে তার অন্যায় কথার প্রতিক্রিয়া হিসাবে কৌতুক খেলুন।
আপনি যদি সমস্ত কিছুকে কৌতুক হিসাবে রূপান্তর করেন তবে আপনার কাছে তিক্ত আফটারস্টাস্ট হবে না এবং অন্যরাও ভাববেন না যে আপনি পরিস্থিতি সম্পর্কে খুব চিন্তিত।
বিভ্রান্ত
আপনার বিরক্তি আড়াল করার জন্য, কখনও কখনও দুঃখী চিন্তা থেকে কোনও ধরণের কাজ বা বিনোদন থেকে স্যুইচ করা যথেষ্ট। আপনি সমস্যার দিকে যত কম মনোযোগ দিন, তত দ্রুত আপনার মাথার পটভূমিতে এটি বিবর্ণ হয়ে যায়। এবং যদি আপনি কী ঘটেছিল সে সম্পর্কে ভাবেন না, তবে নেতিবাচক আবেগগুলি হ্রাস পাবে।
যদি কাজের জায়গায় কোনও অপ্রীতিকর পরিস্থিতি দেখা দেয় তবে আপনার কাজের বিষয়গুলিতে মনোনিবেশ করুন, বর্তমান সমস্যাগুলি সমাধান করা শুরু করুন। যখন আপনার পরিবার থেকে কেউ আপনাকে বিরক্ত করেছে, এবং আপনি আঘাত পেয়েছেন তা দেখাতে চাইবেন না, একটি বই বাছুন বা সিনেমা চালু করুন।
পিছনে যাও
আপনি যদি নিজের আবেগকে একেবারে আড়াল করতে না পারেন তবে আপনি অপরাধীর চোখে কোনও দুর্বল ব্যক্তির মতো দেখতে চান না, কেবল তাকে ছেড়ে যান। আপনি যখন স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসেন, আপনি কথোপকথনে ফিরে আসতে পারেন।
বেড়াতে যান, অন্য ঘরে অবসর নিন। আপনি যখন একা থাকবেন তখন আপনি স্বস্তির অনুভূতি বোধ করবেন এবং যে ব্যক্তি আপনার প্রতি অবিচার করেছে সে আশেপাশে থাকবে না।
একা নির্দ্বিধায় কান্না করুন। আপনি যখন জমে থাকা অনুভূতিগুলি pourালেন, ভবিষ্যতে আপনার অবস্থাটি পরিচালনা করা এবং একটি কালশিটে বিষয় নিয়ে আলোচনা করা আপনার পক্ষে সহজ হবে be
আপনার অনুভূতি স্বীকার করুন
কোনও হতাশাকে আড়াল করার আরেকটি উপায় হ'ল সেই ব্যক্তিকে বোঝানো যে সে আপনাকে আঘাত করেছে, তবে এটি একটি সমান কণ্ঠে করুন। একদিকে, আপনি নিজের অনুভূতি স্বীকার করেন। অন্যদিকে, আপনি তাদের গভীরতা লুকান। আপনার চারপাশের লোকেরা সম্ভবত এই কথোপকথনটি আপনার জন্য অপ্রীতিকর বলে মনে করছেন। তবে তারা বুঝতে পারবে না যে আপনি মারাত্মকভাবে আহত হয়েছেন। প্রধান জিনিস হ'ল আপনার আবেগ সম্পর্কে শান্তভাবে কথা বলা, আপনার মুখের উপর উদাসীন ভাব নিয়ে।
