অনেকেই জানেন যে সকালটি দিনের সবচেয়ে উত্পাদনশীল অংশ। এমন কি পেঁচা যারা একদিন জেগে ওঠার জন্য যথেষ্ট ভাগ্যবান ছিল সকালে খুব সহজেই খেয়াল করে যে তারা এই সময়ে আরও কাজ করার ব্যবস্থা করে manage দীর্ঘ সময়ের জন্য ঘুমের প্রেমীরা তাদের বিরতি দেওয়ার চেষ্টা করে, তারা অ্যালার্ম শুরু করে, তবে এটি প্রথম সংকেতটিতে বন্ধ করে দেয় এবং আবার ঘুমিয়ে যায়। এই সমস্যার সমাধান কিভাবে.
পদ্ধতির - আগে শুতে যাওয়া এবং উঠা ফল দেয় না। প্রথমত, আপনি এখনই ঘুমিয়ে পড়বেন না এবং আপনি যদি ঘুমিয়ে পড়ে থাকেন তবে আপনার স্বাভাবিক সময় অবধি ঘুমোবেন।
আপনাকে শুরু করতে সহায়তা করার জন্য দুটি উপায় রয়েছে।
প্রথমত, আপনি উঠে একই সাথে বিছানায় যান। আমরা বলতে পারি যে এই পদ্ধতির আধুনিক জীবনের জন্য আদর্শ।
দ্বিতীয়ত, আপনি আপনার নিজের বায়োরিথম অনুসারে বাস করেন। আপনার শরীর যখন চান তখন উঠে পড়ুন।
অনুশীলনে, এই পদ্ধতির কোনওটিই কাজ করবে না।
প্রথম ক্ষেত্রে, যখন আপনার শরীর ক্লান্ত না হয় তখন আপনার শুয়ে থাকা উচিত এবং নিজেকে ঘুমাতে বাধ্য করুন।
দ্বিতীয়টিতে, আপনি অবশ্যই শরীরের প্রয়োজনের চেয়ে বেশি দীর্ঘ ঘুমাবেন। এছাড়াও, আপনার বায়োরিডমটি হারিয়ে যেতে পারে, তাই আপনি সর্বদা খুব সকালে ঘুম থেকে উঠে সন্ধ্যায় ঘুমিয়ে যাওয়ার সম্ভাবনা দুর্দান্ত নয়।
প্রাথমিক জাগরণে সাফল্য অর্জনের জন্য, এই 2 টি পদ্ধতির একত্রিত করা প্রয়োজন। আপনার যখন মনে হয় বিছানায় যান এবং একটি অ্যালার্ম ঘড়িতে উঠুন। তাড়াতাড়ি ওঠার বিষয়ে চিন্তা করবেন না। শুধু একটি বসার অবস্থাতে প্রবেশ করুন। কিছুক্ষণ বসে থাকুন এবং তারপরে উঠে পড়ুন।
সম্ভবত, আপনি পর্যাপ্ত ঘুম পাবেন না, যার অর্থ আপনি সন্ধ্যার আগে বিছানায় যেতে চাইবেন। কয়েক দিন এটি করুন Soon শীঘ্রই শরীরটি একটি নির্দিষ্ট সময়ের সাথে অভ্যস্ত হয়ে যাবে এবং এটি আপনার পক্ষে উঠা সহজ হবে।
অনিদ্রার বিরুদ্ধে লড়াইয়ে একই কৌশল কাজ করবে। আপনি যখন চাইবেন বিছানায় যান, অ্যালার্মে উঠুন। পরের দিন সন্ধ্যায়, দেহ নিজেই ক্লান্ত হয়ে ঘুমাতে চাইবে।
