আপনি ইতিমধ্যে একাধিকবার শুনেছেন: শুকনো ফলের সাথে মিষ্টিগুলি প্রতিস্থাপন করুন, তেতুলের সাথে দুধ চকোলেট করুন, কফি এবং চা পান করুন যা মিষ্টি নয়। বলা সহজ! ইচ্ছার অভাবে নিজেকে তিরস্কার করবেন না, তবে বুঝতে হবে যে মিষ্টিগুলির প্রতি ভালবাসার সাথে "সংগ্রাম" আরও ভাল হওয়ার অন্যতম কারণ, আপনার শরীর সম্পর্কে অনেক কিছু শিখতে এবং অভ্যন্তরীণভাবে বৃদ্ধি পেতে grow
নির্দেশনা
ধাপ 1
আফসোস করবেন না যে আপনাকে কিছুক্ষণ মিষ্টির সাথে ভাগ করে নিতে হবে। মানবদেহ হ'ল বিশ্বের স্মার্ট সিস্টেম। আপনি যদি ক্রমাগত মনে করেন যে মিষ্টি নিষিদ্ধ, তবে মস্তিষ্ক কোনও উপায়ে শরীরে মিষ্টি দেওয়ার জন্য সংকেত দেওয়া শুরু করবে। এটি মিষ্টি খাচ্ছে "বোকা", এবং ফ্রিজটিতে রাতের ট্রিপ। ফলস্বরূপ, ওজন অপরিবর্তিত থাকে এবং আপনি স্ব-ফ্ল্যাগলেশন শুরু করেন। রাগের এক অনুভূতি, অসন্তোষ আসে। এই মুহুর্ত থেকে, সমস্যাগুলি উপস্থিত হয় যা অবশ্যই মনোবিজ্ঞানীর সাথে সমাধান করা উচিত cept এটি গ্রহণ করুন যে আপনাকে একই পরিমাণে মিষ্টি খেতে হবে না। নিজেকে পদত্যাগ করুন এবং বুঝতে পারেন যে এটি স্বাস্থ্য এবং সৌন্দর্যের জন্য প্রয়োজনীয়।
ধাপ ২
মিষ্টি ছেড়ে দেওয়ার ক্ষেত্রে এক থেকে তিন মাস সময় লাগতে পারে T আপনি নিজের সীমাতে পৌঁছেছেন এই ভেবে অর্ধেকটা ছাড়বেন না; এটি করার জন্য স্পষ্ট প্রেরণা তৈরি করুন। আপনি কত পাউন্ড হারাতে চান তা স্থির করুন। চিত্রটি পর্যাপ্ত, বাস্তব হওয়া উচিত, আপনার দ্রুত ওজন হ্রাসকে তাড়ানো উচিত নয়।
ধাপ 3
আপনি মিষ্টি পুরোপুরি ছেড়ে দিতে পারবেন না, একটি কার্যকর অ্যানালগ - মধু দিয়ে তাদের প্রতিস্থাপন করুন যা মেজাজ উন্নত করতে পারে, অনাক্রম্যতা বাড়িয়ে তুলতে পারে। একটি কামড় সহ মধু দিয়ে চা পান করা প্রয়োজন, এবং এটি গরম চায়ে পাতলা না করে। তবে নিশ্চিত হন, কমপক্ষে এক কাপ অবশ্যই চিনি ছাড়া এবং মধু ছাড়া মাতাল হওয়া উচিত। এবং চা আরও ভাল সবুজ হওয়া উচিত, কারণ এটি একটি পরিষ্কারের প্রভাব আছে।
পদক্ষেপ 4
মিষ্টি ময়দার পণ্যগুলির ব্যবহারের হার হ্রাস করুন, স্বাস্থ্যকর খাবারগুলি তাদের প্রতিস্থাপন করুন: ফলমূল, বেরি, সেইসাথে রস এবং ককটেলগুলি সেগুলি থেকে।
পদক্ষেপ 5
আপনার গণনাগুলিতে আপনাকে সহায়তা করতে একটি খাদ্য ডায়েরি রাখুন। এটি মিষ্টি প্রত্যাখ্যানের প্রথম থেকেই আপনার মধ্যে উপস্থিত হওয়া উচিত। আপনাকে প্রতিদিন কত মিষ্টি খাওয়া হয় তা মনে রাখতে এবং ধাঁধা দিতে হবে না।
পদক্ষেপ 6
টেবিলে সুন্দর করে খাওয়ার অভ্যাস করুন। শিষ্টাচারের নিয়মগুলি শিখুন: অ্যাপ্লায়েন্সগুলি কোথায় রাখবেন, কীভাবে ন্যাপকিনগুলি সঠিকভাবে ভাঁজ করবেন। থালা - বাসন চোখ দয়া করে, রান্নাঘর অভ্যন্তর সাজাইয়া রাখা উচিত।
পদক্ষেপ 7
আপনার পছন্দের জিনিসটি ওয়ার্ডরোবটিতে সন্ধান করুন যা ছোট হয়ে গেছে, প্রতি দুদিন পর একবার চেষ্টা করে দেখুন। আপনি ফলাফলটি দেখতে পাবেন এবং আপনি আপনার লক্ষ্যের দিকে আরও বেশি প্রয়াস পাবেন।
পদক্ষেপ 8
কম মুদি দোকানগুলিতে, বিশেষত প্যাস্ট্রি বিভাগগুলি ঘুরে দেখার চেষ্টা করুন, অন্য কাউকে কিছু সময়ের জন্য এই দায়িত্বটি নিতে দিন।
পদক্ষেপ 9
নিজের একটি ফটো সংযুক্ত করুন যাতে আপনি রেফ্রিজারেটরে আপনার সেরা দেখায়। যত তাড়াতাড়ি আপনি মিষ্টি এবং সুস্বাদু কিছু খেতে চাইবেন এবং আপনি ফ্রিজে যান, আপনি তত্ক্ষণাত আপনার আদর্শ দেখতে পাবেন, যা আপনাকে আবার looseিলে.ালা ভাঙতে দেবে না।
পদক্ষেপ 10
আপনার সময়টি প্রচুর দরকারী, আকর্ষণীয় ক্রিয়াকলাপ সহ পূরণ করুন: ফিটনেস, বিদেশী ভাষা কোর্স, মেকআপ শিল্পীরা।
পদক্ষেপ 11
প্রতিটি কৃতিত্বের জন্য নিজের প্রশংসা করুন, এমনকি ক্ষুদ্রতমও! সকালে, আয়নার কাছে উঠে বলুন: "আমি কত সুন্দর, স্লিমমিস্ট, সেরা। এবং আমি আরও ভাল হতে হবে।"
