আপনি যদি সপ্তাহে দু'বার ফুলদানি থেকে ক্যান্ডি বের করেন এবং নিজেকে এটিতে সীমাবদ্ধ রাখেন তবে ঠিক আছে। তবে কী যদি একটি ক্যান্ডি অনুসরণ করে আরও এক ডজন? পেটের এই চিরন্তন উত্সবটি কীভাবে বন্ধ করা যায় এবং কেন এটি কোনও ভাল করছে না?
নিজেকে প্রশ্ন করুন: আপনি মিষ্টি খাচ্ছেন কেন?
?
আপনি ক্লান্ত, স্ট্রেস অনুভব করার সাথে সাথেই আপনার পা আপনাকে চকোলেট বারগুলির জন্য দোকানে নিয়ে যাবে। কিছুক্ষণের জন্য লালিত মিষ্টিগুলি কিছুটা স্বস্তি এনে দেয় তবে এখন, আমি আরও বেশি কিছু চাই। আপনি কেক, কেক, মিষ্টি শোষণ অব্যাহত রাখেন এবং এরই মধ্যে আপনার গালে ইতিমধ্যে বেশ কয়েকটি পিম্পল জ্বলজ্বল করছে, একটি ঝাপসা চিত্র জিন্সের সাথে খাপ খায় না, আপনি এটি নিয়ে চিন্তিত হতে শুরু করেন এবং আবার মিষ্টির জন্য পৌঁছান। দুষ্ট চক্র. এটি থেকে কীভাবে বেরোন?
সমস্যাগুলি আটকানো বন্ধ করুন, আপনি নিজেকে অস্থায়ী স্বস্তি এনেছেন, তবে আপনি উদ্বেগের কারণটি সরাবেন না। যা ভাল তা চয়ন করুন: আপনার নার্ভাস কাজটি ছেড়ে দিন (- প্রয়োজনীয়টিকে আন্ডারলাইন করুন বা নিজের নিজস্ব বিকল্প দিন), বা আস্তে আস্তে টন চিনি খাওয়ার মতো নির্লজ্জ প্রাণিতে পরিণত করুন।
আপনার স্ট্রেস উপশম করতে একটি নতুন শখ সন্ধান করুন। উদাহরণস্বরূপ রয়েছে যখন মহিলারা একটি ক্ষতিকারক শখকে অন্যের সাথে আরও কার্যকর উপস্থাপন করে। উদাহরণস্বরূপ, প্রতিবার যখন স্নায়ুগুলি তাদের সীমাতে থাকে তখন কেউ কেউ একটি চিরাচিটি ধরে এবং অ্যাপার্টমেন্টটিকে একটি চকচকে করে পোলিশ করে। সহিংসভাবে মেঝে ঘষে বাষ্প নিঃসরণ করবে, আপনার বাড়ি পরিষ্কার রাখবে এবং অতিরিক্ত ক্যালোরি জ্বালিয়ে দেবে।
আর কে বলেছে তুমি পারবে না? আজকে লাল রঙে ক্যালেন্ডারে চিহ্নিত করুন এবং এখন থেকে, আপনার মিষ্টির ব্যবহার ধীরে ধীরে হ্রাস শুরু করুন। আপনি যদি সর্বদা আপনার চায়ের সাথে পাঁচ টেবিল চামচ চিনি রাখেন তবে আজ কেবল চারটি রাখুন, যথারীতি দশটি ক্যান্ডিস না, নয়টি খান। অবশ্যই, এই সমস্ত উদাহরণগুলি সুদূরপ্রসারী তবে মূল বিষয়টি হ'ল প্রচুর মিষ্টি নেওয়া, যাতে শেষ পর্যন্ত আপনি এগুলি পুরোপুরি ত্যাগ করতে পারেন। হ্যাঁ, কুকি না খেয়ে অদ্বিতীয় চা পান করা আসল। তবে একটি তীব্র অস্বীকার (এটি এখন থেকে আমি মোটেও ক্যান্ডিই খাই না!) কিছু লোকের মধ্যে ব্লুজ হতে পারে এবং নিষিদ্ধ মিছরির জন্য তৃষ্ণা কেবল বাড়বে। ফলাফল একটি ভাঙ্গন। এজন্য আমি মিষ্টি থেকে ধীরে ধীরে ছাড়ার পরামর্শ দিই।
সময়ের সাথে সাথে, আপনি সকালে এক চামচ মধু দিয়ে দিনে একবার খেয়েছেন এমন সমস্ত চিনি নিরাপদে প্রতিস্থাপন করতে পারেন। বা শুকনো ফল এক জোড়া। অথবা আপনি একটি আপেল দিয়ে সম্পূর্ণরূপে প্রবেশ করতে পারেন - সর্বোপরি, অনেকগুলি ফল আসলে খুব মিষ্টি হয় এবং আপনি যখন চিনি খাওয়া বন্ধ করেন তখন আপনি অবশ্যই তা অনুভব করবেন।
