প্রত্যেকে মাঝে মাঝে অতীত ঠিক করতে চায়। একটি অসতর্ক শব্দ, একটি হিংসাত্মক আবেগ, একটি তীব্র বিরোধ - এই সব কখনও কখনও আমাদের পিছনে সময় না ধরে, শান্ত না, একটি অপ্রীতিকর মুহুর্তের জন্য অপেক্ষা না করার জন্য নিজেকে তিরস্কার করে তোলে। পরে বিশেষত কঠিন হয়ে ওঠে যখন নিজের ভুল এবং অন্য লোকের অসম্মানজনক ক্ষোভের বোঝাপড়া আসে। অবশ্যই, যা করা হয়েছে তা ফেরানো যাবে না, তবে একটি মনস্তাত্ত্বিক পদ্ধতির সাহায্যে আমরা অতীতকে সংশোধন করার চেষ্টা করব।
নির্দেশনা
ধাপ 1
আরাম করুন। আরামদায়ক, শিথিল অবস্থায় বসে থাকুন বা শুয়ে থাকুন। অতীতে নিজেকে নিমজ্জিত করুন, এমন একটি অপ্রীতিকর পরিস্থিতিতে যা আপনি ঠিক করতে চান।
ধাপ ২
আপনার সমস্ত আবেগ অনুভব করুন এবং আপনি যে সমস্ত অভিজ্ঞতা অভিজ্ঞতা অর্জন করেছিলেন সেগুলি পুনরায় অভিজ্ঞতা করুন। পরিস্থিতিটি লিখুন এবং এটিকে ছোট থেকে শুরু করে সমস্ত বিবরণ মনে রেখে শুরু থেকে শেষ করে দিন ive
ধাপ 3
বিরতি দিন আপনি এখনই কেমন অনুভব করছেন তা বিশ্লেষণ করুন। অতীত থেকে আসা অপ্রীতিকর অভিজ্ঞতাগুলি কীভাবে আপনাকে পিছনে টানতে পারে এবং আপনি যদি সর্বদা তাদের মনে রাখেন তবে আপনার অগ্রগতিতে বাধা সৃষ্টি করতে পারে Think আপনি শান্ত না হওয়া পর্যন্ত বিরতি দিন।
পদক্ষেপ 4
এখন পরিস্থিতির শুরু মনে রাখবেন। এটিকে পুনরুদ্ধার করতে শুরু করুন এবং মানসিকভাবে, ধাপে ধাপে, এর বিকাশের অনুকরণ করুন যা আপনি মনে করেন সঠিক। পিছনে থাকবেন না, আপনার মানসিক আচরণের নিয়ন্ত্রণটি আলগা করুন। আপনি যেমন চান ঠিক তেমন করুন।
পদক্ষেপ 5
আপনার পরিস্থিতি অনুধাবন করা এবং অন্যান্য লোকের মধ্যে আচরণ সম্পর্কে প্রত্যাশিত প্রতিক্রিয়া অব্যাহত রাখুন। সৎ হোন, সাম্যকে সম্মান করুন। যদি আপনি নিজেকে পিছনে না ধরে থাকেন তবে পরিস্থিতির অন্যান্য অংশগ্রহণকারীদেরও পিছনে না পড়ুন।
পদক্ষেপ 6
মানসিকভাবে আপনার বিরোধীদের তাদের আচরণের কারণগুলি সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন এবং আপনার অনুভূতি এবং অভিজ্ঞতাগুলি সম্পর্কে, আপনার অনুপ্রেরণার বিষয়ে বলুন। সম্ভবত আপনি আপনার মনে নতুন দ্বন্দ্ব আসতে হবে। ঠিক আছে, এই দ্বন্দ্বের মধ্য দিয়ে বেঁচে থাকুন এবং আপনার অনুভূতি বিশ্লেষণ করতে ভুলবেন না।
পদক্ষেপ 7
অপ্রীতিকর বা, সম্ভবত, সংঘাতের রাষ্ট্রটি নিজেকে ক্লান্ত করে না থামানো পর্যন্ত পরিস্থিতি এইভাবে বিকাশ করুন। আপনি যদি সন্তুষ্ট বোধ করেন, তবে সবকিছু সঠিকভাবে করা হয়েছিল।
পদক্ষেপ 8
মনে রাখবেন এবং মানসিকভাবে এমন ইভেন্টগুলির বিকাশকে বেশ কয়েকবার পুনরুত্পাদন করেছেন যা আপনি পছন্দ করেছেন এবং ইতিবাচক আবেগের কারণ হয়েছিলেন। এই রাষ্ট্রটি মনে রাখবেন।
মনে রাখবেন, আপনি অতীত ঠিক করতে পারবেন না। আপনি তাঁর প্রতি আপনার দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করতে পারেন এবং একই পরিস্থিতিতে একইরকম ভুল করা এড়াতে পারেন, যা অবশ্যই আপনার শক্তি পরীক্ষা করার জন্য উত্থাপিত হবে।
