জনসাধারণের মধ্যে কান্না সাধারণত গৃহীত হয় না। তবে কখনও কখনও প্রচণ্ড বিরক্তি, দুঃখ বা শোক গলায় উঠে যায়, চোখে নিজেই অশ্রু আসে। আমি একা থাকতে চাই, তবে উপায় নেই। এবং আপনার নিজের সাথে নিজেকে সামলাতে হবে, বিশেষত জনসাধারণের সাথে কথা বলার সময়, যখন কয়েকজন বা শত শত চোখ কান্নাকাটির দিকে স্থির থাকে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
আপনার ঠোঁট, জিহ্বা বা আপনার গালের অভ্যন্তরে কামড় দিন। আপনার মুঠিতে ক্লাইচ করুন যাতে হাড়গুলি সাদা হয়ে যায়, আপনার নখগুলি আপনার হাতের মধ্যে কামড়ান। ভিতরে এবং বাইরে কয়েক গভীর শ্বাস নিন। অশ্রু মানুষের আবেগের বহিঃপ্রকাশ এবং তাদের প্রকাশ থেকে বিরত থাকার সহজ উপায় হ'ল আপনার মনোযোগকে অন্য কিছু সংবেদন করার দিকে মনোনিবেশ করা।
ধাপ ২
আপনার আপত্তিজনকটিকে হাস্যকর এবং হাস্যকর হিসাবে উপস্থাপন করার চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, মানসিকভাবে তার মাথায় একটি আবর্জনা ক্যান রাখুন। আপনার ঠাকুরমার পোশাকে যুবকটি এবং সেই মেয়েটি যে আপনাকে অসন্তুষ্ট করেছে - কল্পনা করে নিন চুল কাটা চুল এবং নোংরা চুলকানো কাপড়। তবে সাবধানতা অবলম্বন করুন - কল্পনা করা, আপনি হাসতে পারেন, যা জায়গা থেকেও বাইরে থাকতে পারে।
ধাপ 3
গভীর শ্বাস নিতে মনে রাখবেন। শ্বাস একটি ব্যক্তির অবস্থা এবং মেজাজ, তার অনুভূতি এবং আবেগকে নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম। মনে রাখবেন: কান্নার সময়, দীর্ঘ দীর্ঘশ্বাস এবং ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়াই বা বিপরীতভাবে, কাঁদতে কাঁদতে এবং কাঁপতে উদ্ভাসিত হয়। একটি শান্ত, প্রশান্ত রাষ্ট্র এমনকি গভীর শ্বাস এবং নিষ্কাশন দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। অতএব, গভীর শ্বাস প্রশ্বাস কেবল উপশম করবে না, বরং মনো-সংবেদনশীল অবস্থার পরিবর্তন করতে সহায়তা করবে।
পদক্ষেপ 4
ধূমপান করলে হালকা হয়ে যান। সিগারেট নিজেই ধূমপায়ীকে শান্ত রাখে না। এটি ঠিক যে ধূমপানের প্রক্রিয়াটি একজন ব্যক্তিকে একইভাবে গভীরভাবে এবং এমনকি উপরে বর্ণিত শ্বাস এবং শ্বাস-প্রশ্বাস নিতে বাধ্য করে।
পদক্ষেপ 5
আপনি যদি প্রায়শই মনস্তাত্ত্বিক সমস্যা এবং স্ট্রেসে ভুগেন তবে গভীর শোকের কবলে পড়লে এবং প্রতি পাঁচ মিনিটে অশ্রু আসে sed স্নায়ুতন্ত্রকে শক্তিশালী করে এমন বিশেষ ভিটামিন এবং খনিজ কমপ্লেক্স এবং পরিপূরকগুলি খুব সহায়ক। তবে, কোনও ব্যক্তি যদি কোনও কারণে এবং এটি ছাড়া প্রায়শই কাঁদতে শুরু করেন তবে এটি স্নায়বিক বা এন্ডোক্রাইন সিস্টেমে সমস্যাগুলি নির্দেশ করতে পারে। এই ধরনের ক্ষেত্রে, আপনার ডাক্তারকে দেখুন।
