আমাদের যখন সবার সামনে প্রকাশ্যে কথা বলার দরকার হয় তখন আমাদের সবার আগে একটি মুহূর্ত আসে always এই সময়কালে, উত্তেজনা সঙ্গে সঙ্গে জেগে ওঠে, ব্যর্থতার ভয় বেড়ে যায়, সবকিছু আমাদের চোখের সামনে ভেসে ওঠে … সবাই এটি জানেন। তবে কীভাবে আপনি এটি আত্মবিশ্বাসের মধ্যে পরিবর্তন করতে জানেন তা যদি আপনার ভয়ের দ্বারা পরিচালিত হতে হয় না।
প্রয়োজনীয়
- - একটি ইচ্ছা;
- - আত্মবিশ্বাস;
- - পানির গ্লাস.
নির্দেশনা
ধাপ 1
প্রকাশ্যে বেরোনোর আগে দীর্ঘ নিঃশ্বাস নিন এবং শ্বাস ছাড়ুন। সমস্ত চিন্তাভাবনা ছেড়ে দেওয়ার চেষ্টা করুন, এক মিনিটের জন্য কেবল "অফ" থাকুন, এটি ভালভাবে আরাম দেয়। তারপরে একটি দীর্ঘ নিঃশ্বাস নিন এবং কয়েকবার শ্বাস ছাড়ুন এবং মঞ্চে পা রাখুন।
ধাপ ২
জনসমক্ষে প্রথম মিনিটগুলি সবচেয়ে কঠিন বলে মনে হচ্ছে, হাত কাঁপছে, চোখ উঠছে না। এই জরিমানা. যদি এটি শুকিয়ে যায় তবে পানি পান করতে ভয় পাবেন না, এটি শান্তও করবে। আপনি তত্ক্ষণাত্ এই বিষয়টির উপর এক ধরণের রসিকতা দিয়ে আপনার বক্তৃতা শুরু করে লোকদের জয় করার চেষ্টা করতে পারেন। তারপরে ধীরে ধীরে দর্শকদের অভ্যস্ত হয়ে যাওয়ার ভয়টি নিজের সামনেই মুছে যাবে।
ধাপ 3
তাত্ক্ষণিকভাবে ইনস্টলেশনটিকে মন দিন যে সবকিছু ঠিক হয়ে যাবে, আপনি ভাল প্রস্তুত, আপনি আত্মবিশ্বাসী। আপনি নিজেকে উত্সাহিত করা প্রয়োজন। নিজেকে লক্ষ্য না করেই আপনি আরও আত্মবিশ্বাসী বোধ করবেন।
