উত্তেজনা সবচেয়ে আরামদায়ক সংবেদনশীল অবস্থা নয়। এর উপস্থিতির কারণ হ'ল নিজের বা কোনও পরিস্থিতিতে আত্মবিশ্বাসের অভাব। তবে, উদ্বেগ সহ্য করা কঠিন নয় - আপনাকে কেবল এর কারণগুলি নিখুঁতভাবে মূল্যায়ন করতে সক্ষম হতে হবে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
প্রতিটি মানুষকে চিন্তিত হতে হয়েছিল। এর কারণগুলি খুব আলাদা হতে পারে তবে প্রায়শই এটি অনিশ্চয়তা, পরিস্থিতির পূর্বাভাস দিতে এবং এটির জন্য প্রস্তুত না হওয়ায় ঘটে। অতএব, আপনি কেবল আত্মবিশ্বাস অর্জন করে উত্তেজনা কাটিয়ে উঠতে পারেন। এবং এটি, পরিবর্তে, ভাল পরিকল্পনা এবং ভাল প্রস্তুতি সঙ্গে আসে। নিজেকে উত্সাহিত এবং সান্ত্বনা নির্দ্বিধায় - কখনও কখনও এই জাতীয় অভ্যন্তরীণ কথোপকথন উদ্বেগের কারণ থেকে দূরে রাখতে সহায়তা করে।
ধাপ ২
উদ্বেগ কাটিয়ে উঠতে, প্রথমে আপনাকে বুঝতে হবে যে এটির কোনও ক্ষেত্রেই কোনও লাভ হবে না এবং ব্যয়ীত নৈতিক শক্তি আরও দক্ষতার সাথে মানসিক ক্রিয়ায় রূপান্তরিত হবে। পরিস্থিতি এবং এটি প্রভাবিতকারী সমস্ত কারণগুলি বিশ্লেষণ করার চেষ্টা করুন এবং তারপরে যুক্তিযুক্তভাবে ঘটনার বিকাশের সম্ভাব্য পরিস্থিতিগুলির পূর্বাভাস দিন। তাদের মধ্যে কিছু অযাচিত মনে হতে পারে। যাইহোক, তাত্ত্বিক প্রস্তুতি ফলাফল সম্পর্কে অনুমান করার প্রয়োজনকে দূর করবে এবং আপনাকে অন্য প্রশ্নে স্যুইচ করার অনুমতি দেবে।
ধাপ 3
উত্তেজনা বিপরীতভাবে পরিস্থিতির জন্য প্রস্তুতির স্তরের সাথে সম্পর্কিত, তাই সর্বদা এটির জন্য যথেষ্ট মনোযোগ দিন। আপনি এই কাজটিতে সততার সাথে কাজ করেছেন তা জেনেও চিন্তার কোনও কারণ থাকবে না। সেক্ষেত্রে ফ্যালব্যাকগুলি নিয়ে ভাবুন - অপ্রত্যাশিত কিছু না ঘটলেও, আপনি যে কোনও কিছুর জন্য প্রস্তুত তা উপলব্ধি চিন্তার সমস্ত কারণকে ধ্বংস করে দেবে।
পদক্ষেপ 4
ইতিবাচক চিন্তা করার চেষ্টা করুন। যদি ব্যর্থতার কোনও উদ্দেশ্যমূলক কারণ না থাকে তবে আপনার নিজেকে ঠকানো এবং ভয় দেখানো উচিত নয়। আপনি যদি সফল হন তবে নিজের প্রশংসা করতে ভুলবেন না। আপনার উদ্বেগ এবং বিষয়গুলির প্রকৃত অবস্থার প্রতি বিশেষ মনোযোগ দিয়ে অতীতের পরিস্থিতি বিশ্লেষণ করতে শিখুন। এই চাক্ষুষ প্রদর্শন আপনাকে মনে করতে সাহায্য করবে যে বেশিরভাগ উদ্বেগগুলি সুদূরপ্রসারী।
