অস্কার উইল্ড তাঁর দ্য চিত্রের ডোরিয়ান গ্রেতে বলেছেন: “আমি সাধারণ আনন্দ পছন্দ করি। জটিল প্রকৃতির জন্য এটিই শেষ আশ্রয় সুতরাং এটি দেখা যাচ্ছে: একজন ব্যক্তির অভ্যন্তরীণ জগত যত গভীর হয় তার পক্ষে জীবন উপভোগ করা তত সহজ। তবে এটিও শিখতে হবে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
নিজেকে দিয়ে শুরু. ভ্রূকুচি বন্ধ করা, রাগান্বিত হওয়া, ক্ষুব্ধ হয়ে ক্ষুব্ধ হওয়া এবং প্রিয়জনের ধৈর্য পরীক্ষা করতে। একবার এবং সবার জন্য সিদ্ধান্ত নিন: কাল সকালে আমি "সেই পা" থেকে উঠে বিশ্বকে একটি শুভ সকাল কামনা করছি! একটি হাসি দিয়ে আপনার প্রতিচ্ছবি আলোকিত করুন, আপনার মাকে চুম্বন করুন বা আপনার আনন্দের সাথে আপনার উল্লেখযোগ্য অন্যকে, চমৎকার আবহাওয়ায় আপনার সহকর্মীদের অভিনন্দন জানাই এবং আপনার বাড়ির পথে ফুলের তোড়া কিনুন। আপনি স্বাবলম্বী, শক্তিশালী এবং ইতিবাচক ব্যক্তি are কমপক্ষে এক দিনের জন্য এই নিয়মটি ধরে রাখুন, এবং বিছানার আগে আপনি আপনার মেজাজ থেকে পাওয়া বাজটি মূল্যায়ন করুন।
ধাপ ২
সর্বাধিক জাগতিক ক্রিয়াকলাপ উপভোগ করতে শিখুন। সব কিছুতেই আনন্দ নিন। আপনার কাজ অস্বস্তি? এটি আবার মূল্যায়ন করুন, কারণ এটি আপনার এবং আপনার প্রিয়জনদের জন্য ব্যয় করে এমন উপার্জন নিয়ে আসে। নিজের জন্য অর্থ ব্যয় করা কি আনন্দ নয়? তাছাড়া কাজের মধ্যেই আপনি অনেক সুবিধা পেতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, বিশেষজ্ঞ হিসাবে আপনার স্পষ্টতই প্রচুর চাহিদা রয়েছে এবং আপনার এমন সহকর্মীও থাকতে পারেন যারা আপনার কাছে ব্যবসায়ের পরামর্শের জন্য ছুটে যান। আপনার যোগ্যতায় আনন্দ এবং আপনার কেরিয়ারে প্রত্যাশিত অগ্রগতি অনুভব করুন। আপনার কি কোনও খারাপ স্ত্রী আছে? আপনার তারিখের সমস্ত মনোরম মুহুর্ত এবং বিবাহ-পূর্বের গোলযোগের স্মরণ রাখুন, যখন আপনি বিশ্বের কোনও কিছুর চেয়ে বেশি চেয়েছিলেন যে এই মহিলাটি কেবল আপনারই মালিকানাধীন হোক। রোমান্টিক ভ্রমণের দ্বিগুণ ব্যবস্থা করার, বাচ্চাদের গ্রীষ্মের শিবিরে প্রেরণ ও বিদেশী দেশে টিকিট কিনে দেওয়ার সময় এখনই। একে অপরের সাথে যোগাযোগ উপভোগ করুন এবং পুনর্বিবেচিত অনুভূতিগুলি উপভোগ করুন!
ধাপ 3
সর্বাধিক সাধারণ দৈনন্দিন কার্যকলাপকে ছুটিতে পরিণত করা যেতে পারে into Mealতিহ্যবাহী মাইক্রোওয়েভ হিটিং এবং টিভির সামনে আপনার প্লেটে কিছু খাওয়া এমন খাবার যা আপনাকে প্রচুর আনন্দ দেয় না। তবে আপনি যদি কোনও কুকবুক খোলেন, আপনার আঙুলটি সবচেয়ে অবিশ্বাস্য রেসিপিটির দিকে ঝুঁকুন এবং এটি বাস্তবে অনুবাদ করার ব্যবস্থা করেন, আপনি কেবল আপনার প্রিয়জনকেই নয়, আপনার প্রিয়জনকেও আনন্দিত করবেন। শেষ পর্যন্ত কোনও রন্ধনসম্পর্কীয় দক্ষতা ছাড়াই নিজেকে কোনও বন্ধুর সংগে প্রেরণ করুন বা সবচেয়ে আশ্চর্যজনক রেস্তোঁরায় উল্লেখযোগ্য অন্য কোনও ব্যক্তির কাছে যান এবং সেখানে একটি আসল বেলি ভোজ পান।
পদক্ষেপ 4
খেলাধুলায় যেতে প্রথম নজরে, আপনি এই পদক্ষেপটি থেকে খুব বেশি আনন্দ পাবেন না এবং আপনাকে প্রশিক্ষণে যেতে বাধ্য করতে হবে। তবে এটি দীর্ঘদিন ধরে প্রমাণিত হয়েছে যে তীব্র শারীরিক ক্রিয়াকলাপের পরে, আমাদের দেহ মস্তিষ্ক থেকে একটি সংকেত গ্রহণ করে দেহে পদার্থ সংশ্লেষ করার জন্য এন্ডোরফিনস বলে। এটি প্রাকৃতিকভাবে পেশীগুলি অসাড় করার জন্য প্রকৃতির দ্বারা ডিজাইন করা হয়েছে। সে কারণেই, জিমের পরে, একজন ব্যক্তি সর্বদা একটি সামান্য উচ্ছ্বাস এবং তৃপ্তি অনুভব করে। একটি জগ, পুল বা জিমের মধ্যে আরামের জন্য কঠোর পরিশ্রমের পরে অলসতা বোধ করবেন না।
পদক্ষেপ 5
আজকের চেয়ে আগামীকাল আরও ভাল হবে এই ভেবে বিছানায় যান। আপনি নিজের দিনটি কতবার উপভোগ করেছেন এবং ভাল ঘুমের সাথে মিল রেখে মানসিকভাবে তা গণনা করুন। সর্বোপরি, একটি উষ্ণ বিছানায় একটি মনোরম আনন্দও আপনাকে কম আনন্দ দিতে পারে না।
