প্রফুল্ল লোকেরা চুম্বকের মতো আকর্ষণ করে। তারা কাজে সফল হয়, তারা নিঃসঙ্গতা জানে না, কারণ তাদের প্রচুর বন্ধু রয়েছে। আরও কী, চিকিত্সা গবেষণা দেখায় যে মজাদার লোকেরা স্বাস্থ্যকর। দেখা যাচ্ছে যে প্রফুল্ল হওয়া সব ক্ষেত্রেই উপকারী। অবশ্যই, আপনি তাত্ক্ষণিকভাবে পরিবর্তন করতে পারবেন না, তবে কিছুটা অধ্যবসায় আপনাকে পছন্দসই লক্ষ্য অর্জন করতে দেবে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
অনেক কৌতুক অভিনেতার প্রতিদিন ভোরের আচার থাকে আয়নার সামনে দাঁড়িয়ে এবং নিজের দিকে 10-15 মিনিটের জন্য হাসি। নিজেকে এইরকম অভ্যাসে ফেলুন। হাসি স্বাভাবিকভাবেই, হৃদয় থেকে, হাসতে যান। নিজেকে একটি হাসি দিয়ে দেখান যে আপনি নিজেকে দেখতে পেরে খুশি এবং নতুন দিনটি সম্পর্কে উত্সাহিত, আপনি দুর্দান্ত দেখছেন এবং আপনাকে আরাধ্য বলে মনে করেন। সকালে বিভিন্ন হাসির চেষ্টা করুন, পরীক্ষা করুন।
ধাপ ২
উপাখ্যানগুলি বা মজার ফটোগুলির দৈনিক নিউজলেটারে সাবস্ক্রাইব করুন। এবং অবশ্যই প্রতিদিন মেইলিং লেটারগুলি পড়তে ভুলবেন না। অস্বীকার করবেন না যে এর জন্য আজকের কোনও সময় নেই। অন্যথায়, এটি আগামীকাল এবং পরশু পাওয়া যাবে না।
ধাপ 3
পড়ার জন্য মজার বই চয়ন করুন। নিজেকে সপ্তাহে একটি মজার বই পড়ার জন্য চ্যালেঞ্জ জানায়। আপনি কোনও বই কেনার আগে, রেটিংগুলি পরীক্ষা করুন, পর্যালোচনাগুলি পড়ুন। প্রতিবার আলাদা লেখক চয়ন করুন। স্বাভাবিকভাবে, উপাখ্যানগুলির মতো, আপনার অভাবের কারণ হিসাবে পড়া অবধি পরে স্থগিত করা উচিত নয়। আপনার যদি সত্যিই পর্যাপ্ত সময় না থাকে তবে অডিওবুকগুলি দিয়ে শুরু করুন। আপনি সর্বদা তাদের জন্য সময় তৈরি করতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, কাজের পথে এবং ফিটনেস ক্লাসের সময় তাদের কথা শুনুন।
পদক্ষেপ 4
নিয়মিত কৌতুক দেখার নিয়ম করুন। মুভিটির সেই মুহুর্তগুলিতে পিছনে থাকবেন না এবং হৃদয় দিয়ে হাসবেন না যা আপনাকে বিশেষ করে মজার মনে হচ্ছে।
পদক্ষেপ 5
হাসির থেরাপির অনুশীলনটি ব্যবহার করুন। প্রতিদিন আপনার হাসির পরিমাণটি বাড়িয়ে দিন। পরের সপ্তাহের জন্য সমস্তভাবে কাজ করার জন্য আপনার মুখে একটি হাসি রেখে শুরু করুন। এটি প্রথমে অসুবিধা হবে, হাসি এখন থেকে দূরে চলে যাবে। অতএব, দৃ strong় আত্ম-নিয়ন্ত্রণ প্রয়োজন। এক সপ্তাহ পরে, কাজটি জটিল করে তুলুন এবং কাজ থেকে বাড়ির সমস্ত দিকে হাসা করুন ইত্যাদি যারা হাসির থেরাপি অনুশীলন করেন তাদের মতে, এই জাতীয় অনুশীলন কেবল স্বাস্থ্যের জন্যই উপকারী নয়। এটি বাইরের মাধ্যমেও ভিতরকে প্রভাবিত করে। অর্থাত্, যখন কোনও ব্যক্তি মজা করে, তখন সে হাসি। এটি স্বাভাবিকভাবেই। তবে একটি প্রতিক্রিয়াও রয়েছে: কোনও ব্যক্তি যখন হাসেন, তখন তিনি মজা পান।
পদক্ষেপ 6
স্ব-উন্নতির অনুশীলন করুন। জনসমক্ষে কথা বলার কোর্স গ্রহণ করুন, একটি উত্সাহী কথোপকথনের শিল্প।
পদক্ষেপ 7
আপনার দিনগুলি সক্রিয়ভাবে ব্যয় করুন। এটি একটি প্রফুল্ল মেজাজে অবদান রাখে। শিথিল করার জন্য সার্কাস, ডলফিনেরিয়াম, ওয়াটার পার্কে বেড়াতে বেছে নিন।
পদক্ষেপ 8
মজাতে মনোনিবেশ করুন। সর্বাধিক জাগতিক জিনিসগুলিতে মজা দেখুন। একটি বিশেষ "মজাদার অ্যাকাউন্ট" তৈরি করুন এবং একটি দিনে আপনি কত মজার মুহুর্তগুলি খুঁজে পেতে পারেন তা গণনা করুন। খুব সাবধানতা অবলম্বন করুন - মজাটি খেলার মাঠে পাওয়া যাবে, অতীতে যা আপনি সকালে কাজ করতে ছুটে এসেছিলেন, এটি পাতাল রেল, দোকানে, কোনও পথিকের মধ্যে লুকিয়ে থাকতে পারে। সন্ধান করুন এবং সন্ধান করুন।
পদক্ষেপ 9
একটু মনোচিকিত্সক হয়ে উঠুন। সাইকোথেরাপিস্টের প্রধান নিয়ম হ'ল রোগীর প্রতি প্রাথমিকভাবে দানশীল মনোভাব। বিশ্বের প্রতি দয়াবান এবং আরও উদার হন এবং এটি আপনাকে হাসি এবং মজা করার এক মিলিয়ন কারণ দেয়।
