এমন কোনও মহিলাকে খুঁজে পাওয়া মুশকিল, যিনি একটি সুন্দর এবং সরু ব্যক্তিত্বের প্রশ্নে মাথা ঘামান না। খুব প্রায়ই, একটি স্বপ্ন চিত্রের পথে, অনেক হতাশা এবং নিরুৎসাহিত হয়, কারণ পছন্দসই ফলাফল অর্জন করা যায় নি। মূল কারণ শক্তি মাধ্যমে ওজন হ্রাস, কিন্তু এই প্রক্রিয়াটি উপভোগযোগ্যও হতে পারে।
1. ছোট অংশে খাওয়া।
আমরা যখন ক্ষুধার্ত হই, তখন আমরা "পুরো হাতি" খেতে প্রস্তুত। আসলে, আপনার ক্ষুধা মেটানোর জন্য একটি ছোট অংশই যথেষ্ট। আপনি ক্ষতিকারক পণ্য খেতে চাইলে এটি বিশেষত সহায়ক।
2. প্রতিটি কামড় উপভোগ করে ধীরে ধীরে খান at
দ্রুত তৃপ্তির জন্য, আপনাকে আস্তে আস্তে খেতে হবে, খাবার থেকে একটি আনন্দদায়ক সংবেদন অনুভব করা উচিত। বিভ্রান্ত হবেন না, খাবার শোষণের প্রক্রিয়াটির দিকে মনোনিবেশ করুন এবং আপনি বুঝতে পারবেন যে কেবল তাত্পর্য বর্ধনই আসে না, আনন্দও হয়।
3. স্বজ্ঞাতভাবে খাওয়া।
আপনি অতিরিক্ত টুকরা নেওয়ার আগে মানসিকভাবে এটি খাওয়ার চেষ্টা করুন এবং দেখুন আপনার কেমন লাগছে। যদি অনুভূতিটি মনোরম হয় তবে আপনি নিরাপদে টেবিলে বসতে পারেন। যখন আমরা অস্বস্তি বোধ করি, এর অর্থ হ'ল আমরা ক্ষুধার্ত নই বা আমাদের অন্য পণ্যটি চেষ্টা করা উচিত।
৪. আপনার প্রিয় খেলাটি সন্ধান করুন।
একটি পাতলা চিত্রের জন্য, কয়েক দিন ধরে জিমে যাওয়া প্রয়োজন হয় না, যে ধরণের খেলাটি আনন্দদায়ক হয় তা চয়ন করা যথেষ্ট। উদাহরণস্বরূপ, অনেকে সাঁতার কাটা এবং সাইক্লিং পছন্দ করেন। শীতে আপনি স্কিইংয়ে যেতে পারেন এবং প্রচুর ইতিবাচক আবেগ অনুভব করতে পারেন।
৫. ইতিবাচক অনুপ্রেরণা অন্তর্ভুক্ত করুন।
এটি সম্ভবত গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলির মধ্যে একটি। ছোট ছোট অর্জনে আনন্দ করুন এবং যদি আপনি ব্যর্থ হন তবে আপনার লক্ষ্য অর্জনের জন্য অন্যান্য উপায়ের সন্ধান করুন। শেষ ফলাফলটি কল্পনা করুন, আপনার পাতলা এবং সুন্দর চিত্র, এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, আপনি নিশ্চিতভাবেই সফল হবেন তা নিশ্চিত হন!
