একটি মতামত রয়েছে যে কোনও দিন সকালে কোনও ব্যক্তি কীভাবে ঘুম থেকে উঠে তার উপর শারীরিক অবস্থা, মেজাজ, গুণমান এবং চিন্তার প্রক্রিয়াগুলির গতি নির্ভর করে পুরো দিন depends এবং যদি আমরা বিবেচনা করি যে সমস্ত মানবজাতির একটি বিরাট অংশ একটি অ্যালার্ম ঘড়ির সাহায্যে প্রতিদিন জেগে ওঠে, তবে এটি স্পষ্ট হয়ে যায় যে স্বপ্নে আরও এক পা রেখে, কেন এই যন্ত্রটির সঠিকভাবে প্রতিক্রিয়া জানানো গুরুত্বপূর্ণ is
প্রয়োজনীয়
- 1. শোবার ঘরের ক্ষেত্রফল (বা যে কোনও ঘর যেখানে আপনি ঘুমাচ্ছেন), আপনাকে বিছানা থেকে কিছুটা দূরে অ্যালার্ম সেট করতে দেয়
- 2. রুমে আরামদায়ক পরিস্থিতি, ঘুম থেকে ওঠার পরে প্রথম মিনিটে নেতিবাচক মুহুর্তগুলিতে বিভ্রান্ত না হওয়ার এবং জ্বালা অনুভব না করার (সাধারণ বায়ু তাপমাত্রা, পর্যাপ্ত আলোকসজ্জা)
- 3. আপনার অ্যালার্ম ঘড়িতে শব্দ এবং সংকেতের প্রকারের সামঞ্জস্য করার ক্ষমতা
নির্দেশনা
ধাপ 1
অ্যালার্মের ধ্বনিতে মনোনিবেশ করুন, কল্পনা করুন যে অ্যালার্মটি কোনও দৈনিক অনুমানযোগ্য ঘটনা নয়, তবে এমন কিছু যা আপনাকে অবাক করে দেয়। তাঁর দিক থেকে কোনও আন্দোলন করবেন না, এমনকি তার দিকে নজর না দেওয়ার চেষ্টা করুন, তবে যেন নিজের মধ্যে সংকেত জমে যা আপনার এবং বহির্গামী ঘুমের মধ্যে প্রাচীরের মতো হয়ে উঠতে পারে।
ধাপ ২
আপনার হাতে বেজে উঠা যান্ত্রিক অ্যালার্ম ঘড়িটি (বা অন্য কোনও শব্দ করা, একটি বৈদ্যুতিন অ্যালার্ম ঘড়ির সুর বাজানো) নিন। এই মুহুর্তে, কী ঘটছে সে সম্পর্কে সম্পূর্ণ সচেতনতা আসা উচিত, বাস্তবতার ঘুমের মধ্যে জয়। এখন কোন সময়টি দেখুন এবং নিজেকে বেশ কয়েকবার বলুন, যান্ত্রিকভাবে নয়, ইচ্ছাকৃতভাবে doing অ্যালার্ম ঘড়ির মাধ্যমে নির্গত সংকেতগুলি আপনার জন্য আরিয়াদনের থ্রেডের মতো, যা আপনাকে ঘুমের গোলকধাঁধা থেকে বাইরে নিয়ে যেতে পারে।
ধাপ 3
আপনি আপনার চেতনা থেকে ঘুমের কুয়াশা সম্পূর্ণভাবে বিলোপ করার পরে অ্যালার্মটি বন্ধ করুন। আপনি এটিকে বন্ধ করতে পারবেন না, বিছানায় শুতে থাকা অবস্থায়, আপনার পিঠ সোজা করে সোজা হয়ে উঠে দাঁড়াতে হবে, তবে আপনার দেহের পেশী খুব বেশি স্ট্রেইন করবেন না, শান্তভাবে এবং সাবধানে সংকেতটি থামিয়ে দেওয়া বোতামটি টিপুন। যদি একটি অ্যালার্ম ঘড়ির শব্দগুলি আপনাকে খুব বিরক্ত করে, আপনি এমন একটি অ্যালার্ম ঘড়ি কেনার চেষ্টা করা উচিত যা নেতিবাচক আবেগ সৃষ্টি করে না এবং চাপ সৃষ্টি করে না।
