ধ্রুবক অভ্যন্তরীণ উত্তেজনার অনুভূতি শক্তিকে দুর্বল করে, শক্তি প্রবাহিত করে যেন "কোথাও" হয় না। এই অবস্থা ধীরে ধীরে ক্লান্তিকর, দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি এবং অসুস্থতার দিকে পরিচালিত করে। নেতিবাচকতা এবং অপ্রয়োজনীয় তথ্যের প্রবাহ থেকে নিজেকে রক্ষা করার জন্য এটি লড়াই করা প্রয়োজন।
অবিচ্ছিন্ন উদ্বেগের অনুভূতি ("ম্যানেজারের সিন্ড্রোম") আজকাল বেশিরভাগ লোকের কাছে সুপরিচিত। কর্মক্ষেত্রে, বাড়িতে, স্ট্রেস কিছু না করার অবিচ্ছিন্ন ভয় - এটি সমস্ত "স্নায়ুর বান্ডিল" এ পরিণত হয়।
একজন ব্যক্তির জন্য অ্যাড্রেনালিনের ছোট ছোট ডোজগুলি প্রয়োজনীয়, তারা তাকে একত্রিত করে এবং জীবনের অসুবিধাগুলি কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করে। যাইহোক, যদি এই অবস্থা স্থায়ী হয়ে যায়, তবে এটি বিভিন্ন ধরণের রোগের সংঘটনকে অবদান রাখে। উদ্বেগের মাত্রা কমাতে, কিছু ব্যবস্থা নেওয়া দরকার।
আপনার মাথায় জমে থাকা অনেকগুলি সমস্যা থেকে বিরতি নিন, চোখ বন্ধ করুন এবং কয়েকটি গভীর শ্বাস নিন। এটি আপনার মুখের পেশীগুলি শিথিল করতে এবং মাথা ব্যথা কমাতে সহায়তা করবে। কিছুটা হাঁটুন, জানালার বাইরের প্রকৃতিটি দেখুন।
আপনার কাজ করার সাথে সাথে শিল্প জিমন্যাস্টিকগুলির জন্য কিছু সময় নির্ধারণ করুন। এটি শরীরে রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে, শরীরকে সুর দেবে এবং চিন্তার স্বচ্ছতা বাড়াতে সহায়তা করবে।
ঘুমের অভাব শরীরের সাধারণ অবস্থাকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি, কর্মক্ষমতা এবং স্বাস্থ্যের অবনতি - এগুলি উদ্বেগের মাত্রা বাড়িয়ে তোলে এবং হতাশার দিকে নিয়ে যেতে পারে।
আমরা তাই যা আমরা খাই. অনুশীলন শো হিসাবে, ফ্যাটি এবং কার্বোহাইড্রেট জাতীয় খাবারগুলি পছন্দ করে এমন ব্যক্তিরা স্নায়বিক অসুস্থতায় ভোগার সম্ভাবনা কয়েকগুণ বেশি করে এবং উদ্বেগ বাড়িয়ে তোলেন।
"সকালের কাগজপত্র পড়বেন না," এম। বুলগাকভের বিখ্যাত উপন্যাসের প্রফেসর প্রিওব্রাজেনস্কি বলেছেন। আপনার জীবন থেকে কিছুক্ষণ নেতিবাচক তথ্যের প্রবাহকে বাদ দেওয়ার চেষ্টা করুন, ইন্টারনেটে কেবল ইতিবাচক তথ্য চয়ন করুন, কম টিভি দেখুন। আপনি যদি আশঙ্কা করেন যে আপনি সময়মতো গুরুত্বপূর্ণ কিছু শিখবেন না, তবে চিন্তা করবেন না, লোকজন আপনাকে ফিল্টারযুক্ত আকারে এটি সম্পর্কে বলবে।
কিছুটা অন্তঃসংশোধন করুন এবং কেন আপনি প্রায়শ এবং কোনও নির্দিষ্ট কারণে উদ্বেগ বোধ করেন তা বোঝার চেষ্টা করুন। এটি আপনাকে নিজের এবং আপনার প্রয়োজনগুলি আরও ভালভাবে বুঝতে সহায়তা করবে।
উদ্বেগের অবিচ্ছিন্ন অনুভূতি অপসারণ মেজাজ উন্নত করতে, ক্ষুধা বাড়ায়, প্রাণবন্ততা এবং শক্তি বাড়ায়।
