আমাদের মন জাগানো চিন্তাভাবনা থেকে আমাদের মনকে মুক্তি দেওয়া বেশ কঠিন। তবুও, কীভাবে আপনার চেতনা দ্রুত এবং সঠিকভাবে মুক্ত করতে হয় তা শিখতে স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপ এবং স্বাস্থ্যকর ঘুমের জন্য এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এটি করতে, শীর্ষস্থানীয় মনোবিজ্ঞানীদের দ্বারা প্রস্তাবিত কিছু মনস্তাত্ত্বিক পদ্ধতি ব্যবহার করুন।
নির্দেশনা
ধাপ 1
প্রথমে আপনার মন পরিষ্কার করার জন্য, আপনাকে উদ্বেগের উত্সটি সনাক্ত করতে হবে যা আপনাকে বিরক্ত করে তোলে, সমস্ত চিন্তাকে ক্রমাগত একটি বৃত্তে ঘোরাতে বাধ্য করে। তারপরে এটিকে বিচ্ছিন্ন করা দরকার। আসল বিষয়টি হ'ল আপনি যখন কোনও বিষয়ে ব্যস্ত থাকেন তখন আপনি খেয়ালও করতে পারেন না যে কোনও সমস্যা উপস্থিত থাকার কারণে আপনার চিন্তাভাবনাগুলি বিষাক্ত are যাইহোক, আপনি নিজের সাথে একা হয়ে যাওয়ার সাথে সাথেই ঘুমিয়ে পড়ার চেষ্টা করছেন বা একঘেয়ে কাজগুলিতে নিযুক্ত হওয়ার সাথে সাথে এই সমস্যাটি অবিলম্বে চেতনার পৃষ্ঠে ভেসে যায়। আবেশী চিন্তাভাবনাগুলি কেবল খারিজ করার চেষ্টা করবেন না, কারণ এটি আপনাকে অল্প সময়ের জন্য এগুলি থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করবে। মানসিক ক্রিয়াকলাপে বাধা সৃষ্টি করার খুব উত্স সনাক্ত করুন এবং এটিকে স্থানীয়করণের চেষ্টা করুন।
ধাপ ২
সমস্যার কারণ এড়িয়ে বেরিয়ে আসতে পারেন। এটি হ'ল, সমস্ত চিন্তা নিজের মধ্যে রাখার চেষ্টা করবেন না, যাজক, একজন মনোবিজ্ঞানী বা কেবল আপনার প্রিয়জনকে যে সমস্যাটি আপনার সম্পর্কে জানছে সে সম্পর্কে বলুন। আপনি কাগজে সমস্যাটি বিস্তারিতভাবে বর্ণনা করতে পারেন, যা আপনি তারপর জ্বালান। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, এটি সহায়তা করে। এটি সমস্ত নির্দিষ্ট ক্ষেত্রে এবং মানসিক বিভ্রান্তির গভীরতার উপর নির্ভর করে।
ধাপ 3
প্রথম দুটি ধাপ থেকে আপনি যে ইতিবাচক ফলাফলটি পেয়েছেন তা সুসংহত করার জন্য, আপনাকে অবশেষে আপনার ছোট মহাবিশ্বে শান্তি ফিরিয়ে আনতে হবে। এটি করার জন্য, কিছু ভাল কাজ করার চেষ্টা করুন। আদর্শ বিকল্পটি হ'ল একটি ভাল কাজ করা যা খারাপ কাজের জন্য ঠিক বিপরীত যা আপনাকে এতটা চিন্তিত করে তুলেছে। দুর্ভাগ্যক্রমে, এটি সর্বদা সম্ভব নয়, তবে আপনার ভাল কাজটি যে কোনও ক্ষেত্রেই নৈতিক তৃপ্তি আনতে হবে।
পদক্ষেপ 4
শেষ অবধি, পূর্ববর্তী সমস্ত পদক্ষেপের আওতায় সম্পূর্ণভাবে রেখাটি আঁকতে, সাবান এবং জল দিয়ে আপনার হাত ধুয়ে ফেলুন। হ্যাঁ, হ্যাঁ … পন্টিয়াস পীলাতকে মনে আছে, যিনি তাঁর বিখ্যাত বাক্য পরে যিশুর প্রতি তাঁর হাত ধুয়েছিলেন? এই ধরণের আচারের একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ মনস্তাত্ত্বিক মুহুর্ত রয়েছে। গবেষণার প্রমাণগুলি প্রমাণ করে যে শারীরিক হাত পরিষ্কার করা অনৈতিক আচরণের পরিণতিগুলি থেকে মুক্তি দেয় এবং আপনার মনের বাহ্যিক নৈতিক হুমকি হ্রাস করে।
