চিন্তা সবসময় আছে। মস্তিষ্ক বিপুল পরিমাণে তথ্য ধারণ করে এবং এর জন্য ধন্যবাদ, ধারণাগুলি উত্থাপিত হয়। তবে এমনটি ঘটে যে তাদের মধ্যে কিছু ক্রমাগত পুনরাবৃত্তি হয়, কিছু করার ক্ষেত্রে হস্তক্ষেপ করে, কোনও কিছুর প্রতি মনোনিবেশ করে। এবং কখনও কখনও অনেকগুলি চিন্তাভাবনা থাকে যা অস্বস্তিও বয়ে আনে। আধুনিক মনোবিজ্ঞান এই জাতীয় ঘটনাগুলি মোকাবেলার জন্য বিভিন্ন উপায় সরবরাহ করে।
চিন্তাগুলি অপসারণ করা সম্পূর্ণ অসম্ভব। অভ্যন্তরীণ কথোপকথন থামানোর জন্য কেবলমাত্র গভীর ধ্যানের মধ্যেই পাওয়া যায়। অন্যান্য ক্ষেত্রে এমনকি ঘুমের মধ্যেও প্রজন্ম চলতে থাকে। অতএব, আপনার চিন্তাভাবনা অপসারণ করার দরকার নেই, তবে সেগুলি কীভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে হয় তা শিখতে হবে।
চিন্তাভাবনা পরিষ্কার করার সর্বোত্তম উপায় হল পর্যবেক্ষণ
একটি চিন্তা মাথায় আসে এবং তার পরে বিকাশ ঘটে। আপনি তার সম্পর্কে ভাবেন, কিছু পরিকল্পনা করুন, সামনে দৌড়াবেন বা সময়মতো ফিরে যাবেন। এটি সময়ের অপচয় এবং প্রচুর শক্তি। তবে আপনি যদি প্রক্রিয়াটি শুরু না করেন, ধারণার বিকাশ শুরু করবেন না, তবে এটি অদৃশ্য হয়ে যাবে। সাধারণত কোনও ব্যক্তি দিনে 6-10 টি চিন্তাভাবনা স্থির করে এবং সর্বদা সেগুলি চিন্তা করে। এই বাক্যাংশগুলি কি তা পর্যবেক্ষণ করুন।
সাধারণত বাইরের বিশ্বের কয়েকটি সমস্যা চিন্তাভাবনার কারণ। আপনি কী ভাবছেন তা দেখার মতো, এবং আপনাকে একই জিনিস আপনার মাথায় পুনরাবৃত্তি করতে হবে না। অনেক সময় ফ্রি করুন। আপনাকে কী বুঝতে হবে তা বুঝতে হবে, কীভাবে আপনি শব্দটি আঁকেন এবং এটিকে আরও চালিয়ে যান। আপনি যদি তা সরিয়ে নেন তবে আপনি স্বাভাবিক ক্রিয়াটি ত্যাগ করতে সক্ষম হবেন। শুধু চিন্তা মাথায় যেতে দেখুন, এটি সেখানে উত্থিত। এবং চালিয়ে যাওয়ার পরিবর্তে, তাকে ছেড়ে দিন, এটি সম্পর্কে ভাবতে অস্বীকার করুন।
পুরানো চিন্তা ছেড়ে দিন
যারা একবারে অনেক প্রকল্প করতে হয় তাদের পক্ষে প্রচুর চিন্তাভাবনা সাধারণ। কিছু বিষয় সম্পর্কে মনে রাখা, কিছু জিনিসকে প্রাণবন্ত করা এবং একই সাথে পরের দিন বা একমাস পরিকল্পনা করা গুরুত্বপূর্ণ। এবং যত বেশি ঘটনা রয়েছে তত কঠিন। আপনি এ থেকে মুক্তি পেতে পারেন। সবচেয়ে সহজ উপায় হ'ল ডে প্ল্যানার শুরু করা। জিনিসগুলি আপনার মাথায় না থাকলেও একটি নোটবুকের মধ্যে থাকতে দিন। এটি একটি নিয়ম করুন। সকালে এটি খুলুন, এবং প্রতিবার আপনি কিছু পরিকল্পনা করুন। সব কিছু মনে রাখার দরকার পড়বে না, যার অর্থ হল রাজ্যটি অনেক বেশি মনোরম হবে।
আপনি চিন্তাভাবনা ছেড়ে দিতে এবং সংক্ষিপ্ত করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, প্রতি সপ্তাহে, আপনি 7 দিনের মধ্যে যা করেছেন তা রেকর্ড করুন। এবং সম্পূর্ণ জিনিস ভুলে যান। এটাই, সময়সীমা শেষ, ব্যবসা শেষ। আপনি ভাবতে হবে না যে আপনি কিছু অন্যভাবে করতে পারতেন। সময় কেটে গেছে যার অর্থ মস্তিষ্ককে মুক্ত করার সময়। এই জাতীয় প্রতিবেদন প্রতি সন্ধ্যায় বা মাসে একবার করা যেতে পারে, প্রতিটি ব্যক্তি তার নিজের নিয়মিততা চয়ন করবে।
সঠিক ক্রিয়া
আপনি যদি সময়মতো জিনিসগুলি করেন তবে আপনার চিন্তা কম হবে। এবং যখন আপনার কোনও কিছুর জন্য সময় নেই তখন উপস্থিত কোনও অনুশোচনা হবে না। আপনার পরিকল্পনাগুলি তাত্ক্ষণিকভাবে সম্পাদন করার নিয়ম করুন এবং কিছুক্ষণ পরে নয়।
আপনার জীবন পরিকল্পনা। যখন স্পষ্টভাবে লক্ষ্য নির্ধারিত হয়, অযথা চিন্তাভাবনা কেবল উত্থিত হয় না। লক্ষ্যগুলি দীর্ঘমেয়াদী, মধ্য-মেয়াদী এবং স্বল্পমেয়াদী হওয়া উচিত। আপনি যখন বুঝতে পারবেন। আপনি কী করেন, কোন উদ্দেশ্যে এবং কোন ফলাফলের জন্য আপনি প্রত্যাশা করেন, সবকিছুই সহজ হয়ে যায়। একই সাথে, চিন্তাভাবনাগুলি পৃথক করা সহজ, ধারণাগুলি বাস্তবায়নের জন্য যেগুলি কার্যকর এবং মস্তিষ্ককে কেবল ক্লগ করে। এই পদ্ধতির সাথে, কোনটি উপকারী নয় সে সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করা সহজ।
