অনেক লোককে কাজে উঠে আসা খুব কঠিন বলে মনে হয়। কাজের জন্য দেরি করা যখন খারাপ অভ্যাসে পরিণত হয়, তখন আপনার জীবনধারা সম্পর্কে নতুন করে চিন্তা করার সময় এসেছে। তাড়াতাড়ি উঠতে আপনাকে প্রথমে অ্যালার্ম ক্লকটি শুনতে হবে। এটা কিভাবে অর্জন করা সম্ভব?
আপনার কার্যদিবসের সমস্ত বিশদ বিশ্লেষণ করুন, আপনি কী সময় কাটাচ্ছেন তা দেখুন। অনেকে ভাবেন না যে কত মিনিট, এমনকি কয়েক ঘন্টা এমনকি তারা স্টোরে বেড়াতে, টিভি বা কম্পিউটারের সামনে বসে ফোনে কথা বলার জন্য ব্যয় করে।
এর সাথে অ্যালার্ম ক্লকটি কী করবে? আপনি যদি সন্ধ্যায় এমন সংবাদ বা টিভি প্রোগ্রামগুলি দেখে থাকেন যা আপনার স্নায়ুতন্ত্রকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে, তবে আগামীকাল আপনার পক্ষে জেগে ওঠা আরও বেশি কঠিন হবে, কারণ ঘুমিয়ে পড়া আরও কঠিন হবে। আমাদের জীবন খাদ্য, প্রতিদিনের রুটিন এবং এমনকি আমাদের চিন্তাভাবনার মতো উপাদানগুলির দ্বারাও প্রভাবিত হয়।
অ্যালার্ম ঘড়ির সাহায্যে যদি সকালে উঠা আপনার পক্ষে কষ্টসাধ্য হয়, তবে সম্ভবত আপনার দেহে কোনও নতুন দিন শুরু করার শক্তি, ইচ্ছা এবং শক্তি নেই। অ্যালার্মের আওয়াজটি আপনাকে মশার বিরক্তিকর যন্ত্রণার কথা মনে করিয়ে দেওয়া থেকে বিরত রাখতে আপনি কী করতে পারেন?
১. কম্পিউটারে বসে টিভি দেখানোর মতো ক্রিয়াকলাপ বন্ধ করে কমপক্ষে এক ঘন্টা আগে ঘুমোতে চেষ্টা করুন।
2. বিছানায় যাওয়ার আগে ঘরটি ভেন্টিলেট করুন।
৩. যদি আপনার সর্দি জাগ্রত না হয় তবে আপনি রাতের বেলা উইন্ডোটি খোলা রাখতে পারেন।
৪. ঘুমের সময়কাল কমপক্ষে 7-8 ঘন্টা হওয়া উচিত।
৫. বিছানায় যাওয়ার আগে হাঁটাচলা করা এমনকি দৌড়াতেও কাজে লাগে।
Alar. অ্যালার্ম ঘড়িতে সুখী সংগীত রাখুন, যার কাছে আপনি ঘুম থেকে উঠতে চান।
7. ঘরের সর্বাধিক দূরবর্তী কোণে অ্যালার্ম ঘড়িটি রেখে দেওয়া ভাল।
৮. খুব তাড়াতাড়ি উঠুন যাতে আপনার কমপক্ষে 20 মিনিটের রিজার্ভ থাকে, কারণ কেউ তাড়াহুড়ো করে প্রস্তুত হতে চায় না।
9. অ্যালার্মটি 2 মিনিটেরও বেশি সময় বন্ধ হয়ে যাওয়ার পরে বিছানায় শুয়ে থাকবেন না, এটি আপনাকে আরও একবার শিথিল করে তুলবে এবং আপনি উঠতে চাইবেন না।
১০. এছাড়াও, আরও 5 মিনিটের জন্য অ্যালার্ম ঘড়িটি সেট করবেন না, এটি শিথিল করার অতিরিক্ত কারণও দেবে এবং এই 5 মিনিটের মধ্যে আপনার খুব কমই শিথিল হওয়ার সময় পাবে।
যদি আপনি লক্ষ্য করেন যে ছুটির দিনে খুব সকালে উঠা আপনার পক্ষে কোনও সমস্যা নয়, তবে একটি কার্যদিবসের দিনে এটি কঠোর পরিশ্রমের মতো মনে হয়, তবে এটি আপনার কাজের বিষয়। হয়তো কোনও কারণে আপনি আপনার কাজ পছন্দ করেন না, এবং এটি কেবল আপনার বেতন সম্পর্কে নয়। সম্ভবত পয়েন্টটি কোনও অসুবিধার সময়সূচীতে, মনিবদের, কোনও দলে বা অনুধাবন করার অসম্ভব। কিছু. আপনি যদি আপনার চাকরীটিকে আরও মনোরম করে রাখেন তবে উঠতে পারা খুব সহজ হবে।
