অনেক কারণের কারণে (দরিদ্র বাস্তুশাস্ত্র থেকে উচ্চ জনসংখ্যার ঘনত্ব পর্যন্ত) আধুনিক মানুষ স্ট্রেস এবং অযৌক্তিক হতাশার সামনে পড়ে যা ইতিহাসের আগে কখনও হয়নি। প্রদত্ত সাইকোথেরাপিস্টরা দুর্ভাগ্য মোকাবেলা করতে সহায়তা করে - তবে, এটি কেবলমাত্র সর্বশেষ উপায় হিসাবে যোগাযোগ করা উপযুক্ত worth কখনও কখনও, একটি খারাপ মেজাজ "অস্থায়ী উপায়" দিয়ে আক্ষরিকভাবে মুছে ফেলা যায়।
নির্দেশনা
ধাপ 1
মিষ্টি খাবেন এবং ব্যায়াম করুন। আপনার মেজাজ শরীরে রাসায়নিক প্রক্রিয়াগুলির ফলাফল ছাড়া আর কিছুই নয় তা ভুলে যাবেন না। সুতরাং, একই রাসায়নিক স্তরে এটি সংশোধন করা বেশ সম্ভব possible সুতরাং, আপনি একটি চকোলেট বার খাওয়া বা সেক্স করে আপনার দেহে এন্ডোরফিনের পরিমাণ বাড়াতে পারেন। খেলাধুলা এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপ অন্যান্য হরমোনের স্তর বাড়াতে সহায়তা করবে: উদাহরণস্বরূপ, অ্যাড্রেনালাইন মস্তিষ্কে উপকারী প্রভাব ফেলে এবং স্নায়বিক উত্তেজনা থেকে মুক্তি দেয়। গাওয়া এবং জোরে সংগীত একই প্রভাব ফেলে।
ধাপ ২
আপনার অনুভূতি থেকে ভ্রমন দিন। আবেগ থেকে মুক্তি পাওয়ার সর্বোত্তম উপায়গুলির মধ্যে একটি হ'ল তাদের গঠনমূলক উপায়ে চ্যানেল করা। কিছু শিল্প আপনার কাছাকাছি থাকলে - তৈরি শুরু করুন! কবিতা লিখুন, রঙ করুন বা গল্পের মেক আপ করুন, ফলাফলের গুণমান নির্বিশেষে।
ধাপ 3
অন্য কারও সৃজনশীলতায় শিথিলতা পান। সিনেমা দেখার বা কিছু পড়ার চেষ্টা করুন। প্রাথমিকভাবে ইতিবাচক বা জীবন-নিশ্চিতকরণের চেয়ে ভাল। কম্পিউটার গেমসও সহায়তা করতে পারে: এমন একটি গেম শুরু করুন যার প্রক্রিয়ায় নিমজ্জন প্রয়োজন (গতিশীল শ্যুটার) এবং অসুবিধার স্তরটি সেট করে যাতে আপনি প্রায়শই হারাবেন না। দানবগুলির পদ্ধতিগত ধ্বংস কিছু ধরণের সংবেদনশীল ক্যাথারসিস অর্জন করতে সহায়তা করে।
পদক্ষেপ 4
বাহিরে যাও. ঘরের বাসি বাতাস খারাপ ধারণা থেকে মুক্তি পাওয়ার পক্ষে উপযুক্ত নয়, অন্যদিকে ভাল আবহাওয়ায় মনোরম জায়গাগুলিতে হাঁটতে বা হাঁটতে হাঁটতে যে কাউকে আনন্দ করতে পারে। আপনাকে সঙ্গী রাখার মতো কেউ না থাকলেও সিনেমা বা কোনও ক্যাফেতে যাবার কথা ভাবুন: কমপক্ষে - আপনি নিজেকে সর্বোচ্চভাবে লাঞ্ছিত করবেন - আপনি ঘটনাস্থলে একজন কথোপকথককে খুঁজে পাবেন।
পদক্ষেপ 5
কিছু কেন. কোনও কারণে শপিংকে একটি দুর্দান্ত শিথিলকরণ সরঞ্জাম হিসাবে বিবেচনা করা হয়: আপনার অ্যাপার্টমেন্টে নতুন, সুন্দর জিনিসটি উপস্থিত হওয়ার সাথে সাথে আপনার মেজাজটি তত্ক্ষণাত বেড়ে উঠবে। পাশাপাশি নতুন সোয়েটার থেকে, যা চিত্রকে জোর দেয়। চোখে সন্তুষ্ট কয়েকটি অধিগ্রহণ অবশ্যই আপনাকে যে কোনও দুঃখ থেকে রক্ষা করবে: কেবলমাত্র যদি জীবন কিছুটা আরামদায়ক এবং আরামদায়ক হয়ে ওঠে।
