এমন পরিস্থিতি রয়েছে যখন একজন শান্ত, নম্র, দ্বন্দ্বহীন ব্যক্তিও খুব দৃ.় আবেগে অভিভূত হতে পারেন। সম্ভবত এর মধ্যে সবচেয়ে বিপজ্জনক হ'ল রাগ, যা রাগ সর্বোচ্চ ডিগ্রীতে পৌঁছেছে। ক্রোধে আটককৃত কোনও ব্যক্তি যুক্তি ও পর্যাপ্ত প্রতিক্রিয়া জানানোর ক্ষমতা থেকে বঞ্চিত। শব্দ বা কাজের কোনও হিসাব না দিয়েই তিনি এই মুহুর্তে আক্ষরিক অর্থে সমস্ত কিছু সম্পাদন করতে পারেন। এটি সহজেই বোঝা যায় যে ব্যক্তি নিজে এবং তার চারপাশের লোকদের পক্ষে এটি অত্যন্ত বিপজ্জনক।
নির্দেশনা
ধাপ 1
অবশ্যই, প্রতিটি ব্যক্তি অনন্য এবং অপূরণীয়, মূলত চরিত্র এবং মেজাজে। একটি শান্ত phlegmatic ব্যক্তিকে সহজেই যা দেওয়া হয় তা উত্তপ্ত স্বভাবযুক্ত কলেরিক ব্যক্তির কাছে প্রায় অ্যাক্সেসযোগ্য। তবে, সর্বদা বুদ্ধিমান নিয়মটি মনে রাখবেন: "কোনও ব্যক্তিকে তার আবেগের দাস না হয়।" নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করতে, এগুলিতে শাসন করতে শিখুন।
ধাপ ২
উদাহরণস্বরূপ: আপনার কথোপকথক গুরুতর কৌশলী হয়ে আপনাকে বিরক্ত করেছে। আপনি অনুভব করেন যে আপনি "বিস্ফোরণ" করতে প্রস্তুত, আপনার মুঠো দিয়ে তাকে আঘাত করুন। এটি যতটা কঠিন, প্রথমে মানসিকভাবে দশটি গণনা করুন। অবশ্যই ক্রোধের উদ্দীপনা কেটে যাবে, জঘন্য ঘৃণা দ্বারা প্রতিস্থাপিত: ভাল, আপনি এই অসুস্থ আচরণের অজ্ঞতা থেকে কী নিতে পারেন। এবং তারপরে আপনি নিজেকে বরফের তিরস্কারের মধ্যে সীমাবদ্ধ করতে পারেন। সর্বোপরি, শব্দগুলি "বেত্রাঘাত" করতে পারে যাতে এটি অল্প মনে হয় না।
ধাপ 3
বা এটি কর্মক্ষেত্রে কেবল একটি পাগল দিন - যেমন তারা বলে, আপনি শত্রুকে কামনা করেন না। এবং তারপরে সহকর্মীরা, যেন চুক্তির মাধ্যমে ভুল করে ফেলেছিল, যা আপনাকে সংশোধন করতে হয়েছিল। এবং পিকি বস সব স্নায়ু ছড়িয়ে দিয়েছিলেন, একগুচ্ছ অন্যায় দাবি করেছেন। ভিতরে সমস্ত কিছু ফুটছে, অনিয়ন্ত্রিত ক্রোধের এক ধাপ। কিভাবে হবে? কোনও অজুহাতে একটি বিরতি নিন। খুব কম সময়ের জন্য করিডোর বা বাইরের দিকে যান। একটি সিগারেট ধূমপান (যদি আপনি ধূমপায়ী হন), এক কাপ চা বা কফি পান করুন। শেষ অবলম্বন হিসাবে, কোনও কিছুতে আপনার আবেগগুলি "আউট" করুন।
পদক্ষেপ 4
ক্রোধের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে, এই ব্যর্থতা নিরাপদ পদ্ধতিটি অনেক সহায়তা করে: একটি কাগজের টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো করে দূরে দূরে চালানো। চরম ক্ষেত্রে, আপনার মুষ্টিটি টেবিল বা দেয়ালে হৃদয়গ্রাহ্য করুন - কেবল আঘাত এড়াতে চেষ্টা করুন।
পদক্ষেপ 5
যদি আপনি ক্রোধে পড়তে প্রস্তুত এমন পরিস্থিতিতে যদি আপনাকে বারবার পুনরাবৃত্তি করা হয় তবে আপনি (পছন্দসই আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শে) উদ্বেগবিরোধী takeষধ গ্রহণ করতে পারেন। প্রথম সুযোগে, পদচারণা করতে যান, শহর থেকে বেরোন, প্রকৃতিতে - এটি স্নায়বিক উত্তেজনা থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করে।
পদক্ষেপ 6
শারীরিক শিক্ষা গ্রহণ করুন, আপনার প্রতিদিনের রুটিনকে প্রবাহিত করুন। যতটা সম্ভব ইতিবাচক আবেগ পাওয়ার চেষ্টা করুন এবং কোনও নেতিবাচকতা এড়ানোর চেষ্টা করুন।
পদক্ষেপ 7
চিকিত্সা পরীক্ষা করানোতেও এটির ক্ষতি হবে না। আপনার অত্যধিক শক্তিশালী আবেগগুলির প্রবণতা সম্ভবত আপনার হরমোনীয় স্তরের লঙ্ঘনের কারণে ঘটে। তারপরে আপনার চিকিত্সা নির্ধারিত হবে।
