আমরা সকলেই মাঝে মাঝে নেতিবাচক আবেগ অনুভব করি। এটি মানুষের আত্মার একটি সাধারণ সম্পত্তি। আমরা যেভাবে অস্বীকার করি না কেন, আমরা ক্রোধও অনুভব করি। আমাদের সংস্কৃতিতে রাগ করার রীতি নেই। যদিও কেবল নিজেকে রাগ করতে নিষেধ করা মানসিকতার পক্ষে অনুফলহীন এবং অসহনীয়। প্রায়শই, যখন আমরা নিজেকে কিছু নির্দিষ্ট আবেগ অনুভব করতে বারণ করি তখন আমরা বিপরীত ফলাফল পাই - রাগ আরও দৃ even় হয়। শান্ত হওয়ার জন্য কী করবেন?
নিজের আবেগ এবং অনুভূতিগুলি কেবল এটিকে আটকাতে নিষেধ করা একটি প্রধান ভুল। অনুভূতি যদি উত্থাপিত হয়, তবে তার জন্য ভিত্তি ছিল। সুতরাং শুরু করার জন্য, কেবল নিজেকে অনুভূতি এবং আবেগের সম্পূর্ণ পরিসরটি অনুভব করার অনুমতি দিন; নিজেকে আপনার অনুভূতি স্বীকার করুন। আপনি ইতিমধ্যে যা अनुभव করছেন তা ভারবালাইজ করা অভিজ্ঞতার ডিগ্রি হ্রাস করে। কখনও কখনও "আমি এখন বুনো ক্রোধে আছি" এই উক্তিটির একটি আশ্চর্যজনক শান্ত প্রভাব রয়েছে।
সর্বদা মনে রাখবেন যে তাদের প্রভাবের অধীনে আবেগ এবং ক্রিয়াগুলির মধ্যে পার্থক্য রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, রাগ করা ঠিক আছে। তবে এ কারণে লড়াই শুরু করা আর নেই। আপনার অনুভূতি স্বীকার করার পরে, আপনাকে অবশ্যই কিছু বাষ্প ছেড়ে দিতে হবে। কোন নেতিবাচক আবেগ শারীরিক মুক্তি প্রয়োজন। অন্যথায়, আপনার স্বাস্থ্য সমস্যা হওয়ার ঝুঁকি রয়েছে। আবেগ সীসা ভিতরে আটকে, উদাহরণস্বরূপ, হৃদরোগ।
অতএব, রাগের জন্য একটি গ্রহণযোগ্য শারীরিক অভিব্যক্তি সন্ধান করুন: আপনি কাগজ ছিঁড়ে, অযথা থালা ভাঙা বা কাজ শেষে বক্সিং করতে পারেন। আপনি রাগান্বিত হওয়ার সময় আবেগের প্রথম প্রকাশ সরাসরি কাম্য। আপনার আশেপাশের লোকেরা বিব্রতকর হয়ে থাকলে অবসর গ্রহণ করুন। পরিস্থিতি যদি একটি ছোট বাচ্চার সাথে সম্পর্কের বিষয়টি নিয়ে আসে তবে এটি ছেড়ে দেওয়াও ভাল: আপনি তাকে ভয় দেখানোর চেষ্টা করবেন না এবং তার প্রতি আপনার ক্রোধ পরিচালনার সুযোগ এড়াতে পারবেন না। চিৎকার করুন, বালিশটি বাজান - যতক্ষণ না মনে হয় আপনার ক্রোধ ক্ষীণ হয় until ভয় পাবেন না এটি চিরকাল চলবে। শীঘ্রই বা পরে, আপনি শান্ত হতে শুরু করবেন।
কোনও খেলাধুলা জমে থাকা ক্ষোভ এবং জ্বালা দেরিতে মুক্তির জন্য উপযুক্ত। মনে রাখবেন যে রাগ এমন শক্তি যা মাংসপেশীতে জমা হয় এবং আপনার যে দিকে যেতে হবে সেদিকে অবশ্যই ব্যয় করতে হবে।
আপনার জ্বালা এবং রাগ মোকাবেলার আর একটি দুর্দান্ত উপায় হ'ল মজার। পরিস্থিতি নিয়ে কৌতুক করুন, এতে হাসবেন; আপনি তত্ক্ষণাত্ রাগটি বিলুপ্ত হবে feel হাস্যরস একটি বিশুদ্ধরূপে মানব ক্ষমতা যা একটি অসাধারণ মনোচিকিত্সা প্রভাব আছে। যে ব্যক্তি স্বাস্থ্যকর রসবোধের সাথে কীভাবে সমস্ত কিছুর চিকিত্সা করতে জানে সে তার চেয়ে মানসিকভাবে অনেক স্বাস্থ্যবান এবং সুরক্ষিত যিনি সর্বদা সর্বদা হৃদয়কে মনোনিবেশ করেন।
রাগান্বিত আবেগকে কাবু করার প্রাথমিক নিয়ম: নিজেকে সেগুলি অনুভব করার এবং সেগুলি শারীরিকভাবে প্রকাশ করার জন্য আপনার নিজস্ব উপায় খুঁজে বের করার অনুমতি দিন বা হাস্যরসের সাথে পরিস্থিতিটি আচরণ করার সুযোগ পান to
