উত্তেজনাপূর্ণ পরিস্থিতিতে, উত্তেজনার সূত্রপাত কাটিয়ে উঠতে আপনাকে সময়মতো নিজেকে একসাথে টানতে সক্ষম হতে হবে। এই দক্ষতা ভবিষ্যতে কাজে আসবে এবং ঝগড়া, গুরুত্বপূর্ণ বক্তৃতা এবং এমনকি প্রেমের উত্তেজনাপূর্ণ ঘোষণার সময় আপনাকে শান্ত থাকতে সহায়তা করে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
মনে রাখবেন কীভাবে অগ্নিয়া বার্তো বলেছেন: "দ্রুত আপনার অনুভূতিতে আসার জন্য, মনে মনে ত্রিশে নামুন"? পরামর্শটি বোধগম্য, কারণ আপনার নিজের ক্ষোভের কারণে আপনি কোনও নিরীহ ব্যক্তিকে অপরাধ করতে পারেন। গণনা করার পরিবর্তে, আপনি আপনার চোখ বন্ধ করতে এবং ধীরে ধীরে আপনার নাক দিয়ে বাতাসটি শ্বাস নিতে পারেন যতক্ষণ না আপনার মনে হয় যে আপনার ফুসফুসগুলি এটি পূর্ণ full এক সেকেন্ডের জন্য আপনার শ্বাস ধরে রাখুন, তারপরে আপনার নাক দিয়ে আস্তে আস্তে শ্বাস ছাড়ুন। সম্পূর্ণ শান্ত হওয়ার জন্য আরও দুটি শ্বাস নিন। এটি মাত্র ২-৩ মিনিট সময় নেয় তবে ফলাফল হবে।
ধাপ ২
একটি দায়িত্বশীল ইভেন্টে, যেখানে কয়েক ডজন বা কয়েকশ জোড়া চোখ আপনার দিকে তাকিয়ে আছে, এমনকি কোনও পেশাদার অভিনেতা বা বক্তা বিভ্রান্ত হতে পারেন। আপনি কি রিজার্ভেশন করেছেন? ক্ষমা প্রার্থনা বা প্রতিরোধ। আপনি যদি নিখোঁজ হওয়ার জন্য নিরাপত্তাহীন এবং উদ্বেগ বোধ করেন তবে উদাহরণস্বরূপ, এক চুমুক জল গ্রহণের জন্য একটি সংক্ষিপ্ত বিরতি নিন। এই সময়ে, শ্রোতাদের মধ্যে বেশ কয়েকজন লোককে সন্ধান করুন যারা আপনাকে শুনছেন। তাদের মনোযোগী নজর দিয়ে চালিয়ে যান। সর্বোপরি, সবাই আপনার দৃষ্টিভঙ্গি সমর্থন করে না, কেউ এ সম্পর্কে উদাসীন, এবং কেউ, সম্ভবত, ইতিমধ্যে আপনার কথা শুনে ক্লান্ত হয়ে পড়েছে। তাহলে যারা আপনার আগ্রহী নয় তাদের কেন শক্তি অপচয় করবেন?
ধাপ 3
সম্ভবত আপনার জীবন শান্ত এবং স্থিতিশীল, তবে আপনি ঝড়ের আগে তথাকথিত শান্ত দ্বারা চাপ পেয়েছেন? গোসল করুন, কয়েক ফোঁটা ল্যাভেন্ডার অপরিহার্য তেল যুক্ত করুন এবং সুগন্ধযুক্ত জলে 10-15 মিনিটের জন্য ভিজিয়ে রাখুন। স্বাভাবিকের চেয়ে আগে বিছানায় যান, পর্যাপ্ত ঘুম পেতে চেষ্টা করুন। 4-5 বিশিষ্ট জায়গায়, আপনাকে শান্ত হতে সাহায্য করার জন্য জীবন-নিশ্চিতকরণের বাক্যাংশ সহ স্টিকারগুলি রাখুন। কফির পরিবর্তে এক গ্লাস পানি এবং একটি সিগারেট পান করুন।
পদক্ষেপ 4
দক্ষতার সাথে আপনার নিজস্ব বৌদ্ধিক প্রয়োগটি শিখুন। সর্বোপরি, হাসি না শুধুমাত্র মানুষকে ঘনিষ্ঠ করে তোলে, তবে উষ্ণতাও দেয়, শিথিল করতে সহায়তা করে। কোনও ব্যক্তি রাগান্বিত বা উত্তেজনা থাকলে হাসতে পারে না। অন্তত সময়ে সময়ে নিজের দিকে হাসতে ভয় পাবেন না বা একটি ভাল রসিকতা দিয়ে দীর্ঘায়িত নীরবতা "পাতলা" করুন।
