প্রতিদিন মানুষ বিভিন্ন রকম বিরক্তির মুখোমুখি হয়। কেউ কর্মস্থলে, কেউ বাড়িতে। পরিস্থিতি আলাদা হতে পারে এবং প্রত্যেকে তাদের নিজস্ব উপায়ে বুঝতে পারে। শিশুটি দানিটি ভেঙে দিয়েছে, স্বামী কাজ থেকে দেরীতে ফিরেছেন, অধস্তন কাজটি শেষ করেননি। এর সবই রাগের কারণ হয়। এই মুহুর্তগুলিতে, ভিতরে থাকা সমস্ত কিছুই ক্রোধে ফুটছে এবং আপনি অপ্রয়োজনীয় কথা বলতে পারেন, যার জন্য আপনি পরে লজ্জিত হবেন।
রাগের কারণ:
- অভিমান অভিমান। কিছু লোক মনে করেন যে অপরাধী বিশেষত তাদের আচরণের সাথে তাদের আত্মমর্যাদাকে আঘাত করতে বা আঘাত করতে চায়। ব্যথা হয় এবং প্রতিশোধ নেওয়ার ইচ্ছা আছে।
- অসহায়ত্ব অনুভূতি। দুর্বল ব্যক্তির উপর ঝাঁপিয়ে পড়া সর্বদা সহজ। একজন ব্যক্তি প্রায়শই আহত হন, ভয় পান বা প্রতিবাদ করতে অক্ষম হন। এই ধরনের ক্ষেত্রে, সমস্ত ক্ষোভ আর্মের নীচে আসা শিশুটির উপরে.েলে দিতে পারে। ঘৃণিত বসকে বশ করার চেয়ে এটি করা সহজ।
- আগ্রাসন এবং এটি অন্যের কাছে পরিচালিত করার আকাঙ্ক্ষার সাথে রিচার্জ করুন। খুব প্রায়শই, কর্মক্ষেত্রে বা অন্য জায়গাগুলিতে, একজন ব্যক্তি বরং উত্তেজনাপূর্ণ পরিবেশে থাকে, যেখানে তারা তাকে দেখে চিৎকার করে। ক্রোধের একটি অংশ পেয়ে, এটি কেবল প্রতিরক্ষামূলক মানুষদের উপর ফেলে দেওয়া যেতে পারে যারা লড়াই করতে সক্ষম হবে না। তবে আপনাকে "বুমেরাং" প্রভাব সম্পর্কে মনে রাখা দরকার। সর্বোপরি, সমস্ত খারাপ জিনিস একদিন একাধিক আকারে ফিরে আসবে।
- আপনার দৃষ্টিভঙ্গি রক্ষার আকাঙ্ক্ষা। যখন কোনও ব্যক্তি হঠাৎ অন্যের সমালোচনার জবাবে শিখায়, এর অর্থ হ'ল তিনি অজ্ঞান হয়ে সেই লোকদের সামনে নিজের মতামতটি রক্ষা করার চেষ্টা করছেন যার সাথে তিনি একবার তর্ক করতে যাচ্ছিলেন। এগুলি পিতা-মাতা, শিক্ষক এবং অন্যান্য হতে পারে।
রাগ মোকাবেলার উপায়:
আপনার চারপাশের মানুষকে অসন্তুষ্ট না করার জন্য আপনাকে সময়মতো চাপের পরিস্থিতি ত্যাগ করতে হবে। আপনি কথোপকথককে বলতে পারেন যে আপনি খুব নার্ভাস এবং দ্বন্দ্ব এড়াতে আপনার কথোপকথনটি শেষ করা দরকার। এর পরে, ঘরটি ছেড়ে শান্ত হোন এবং একটি নতুন মাথা দিয়ে ফিরে আসুন।
আপনি একটি শত্রু কল্পনা করতে পারেন। এটি স্ট্রেস উপশম করতে এবং স্বস্তি পেতে সহায়তা করে। এটি করার জন্য, আপনি একটি ডামি তৈরি করতে পারেন বা একটি ঘুষি ব্যাগ ঝুলিয়ে রাখতে পারেন এবং শত্রুর সাথে লড়াইয়ে জড়িত থাকতে পারেন। আপনি একটি মজার পরিস্থিতিতে গালাগালীর কল্পনাও করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, তিনি কীভাবে কাদায় পড়ে গেলেন বা নিজের উপর কোনও কিছু ছড়িয়েছিলেন।
আগ্রাসনের আক্রমনকে নিয়ন্ত্রণ করতে, আপনি চিৎকারকারী ব্যক্তির একটি ছবি টেবিলের উপরে ঝুলিয়ে রাখতে পারেন এবং তার মতো দেখতে না দেখার চেষ্টা করতে পারেন।
মনোবিদরা আপনার আপত্তিজনককে একটি চিঠি লেখার পরামর্শ দিয়েছেন। আপনার সমস্ত নেতিবাচক আবেগগুলি কাগজে ছুঁড়ে ফেলা উচিত, সেগুলি পড়ুন এবং ছিঁড়ে ফেলুন।
ক্রোধের সাথে খাপ খাইয়ে না যাওয়ার জন্য, আপনাকে বিশ্রামের সাথে বিকল্প কাজ করতে হবে। উইকএন্ডে, আপনি প্রকৃতির স্বাচ্ছন্দ্যে যেতে পারেন, আগে শুতে যেতে পারেন, প্রায়শই হাঁটতে পারেন এবং খেলাধুলা করতে পারেন। এটি প্রমাণিত হয়েছে যে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ ইতিবাচক।
আপনি শ্বাস প্রশ্বাস চেষ্টা করতে পারেন। সংকটজনক পরিস্থিতিতে আপনাকে একটি দীর্ঘ শ্বাস নিতে হবে এবং কয়েক সেকেন্ডের জন্য বাতাসকে ধরে রাখতে হবে। আপনাকে 10 বার পুনরাবৃত্তি করতে হবে।
Sedatives আপনাকে পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করবে। এটি বড়ি এবং ভেষজ টিংচার উভয়ই হতে পারে।
তবে আপনার ক্রোধের কারণটি বোঝা এবং এখনই সমস্যার মোকাবেলা করা ভাল। অন্যথায়, আগ্রাসন আপনার পুরো জীবনকে হতাশ করবে।
