রাগ কি? একটি সংবেদনশীল অবস্থা যেখানে কোনও ব্যক্তি ঘটনা বা পরিস্থিতির প্রতি বিরূপ প্রতিক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করতে পারে না। যদি সংবেদনশীলতার এইরকম উত্সাহগুলি অস্বাভাবিক না হয় তবে কীভাবে এটি মোকাবেলা করবেন সে সম্পর্কে আপনার চিন্তা করা উচিত।
এটি কল্পনা করা কার্যকর হতে পারে তবে রাগের মুহুর্তে নিজেকে পাশ থেকে দেখাই ভাল। ছবিটি মনোরম নয়! একটি লাল মুখ, আলগা ব্রোস, শিখার নাসিকা এবং আঁকাবাঁকা মুখ। মেয়েদের জন্য, বাইরে থেকে দেখার পদ্ধতিটি বিশেষভাবে কার্যকর হতে পারে। কারণগুলি সন্ধান না করে এবং ফলাফলগুলি মূল্যায়ন না করে রাগকে সংযত করা স্পষ্টত অসম্ভব। নেতিবাচক সংবেদনগুলির দমন মনস্তাত্ত্বিক অবস্থার হতাশার দিকে পরিচালিত করে এবং তারপরে শারীরিক (হৃদয়ের উপর চাপ, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট, মাইগ্রেন)।
অন্য চূড়ান্ত হয় বিনা কারণে বা কারণে রাগ মুক্তি। এটি সমস্যার সমাধানও নয়, অতিরিক্ত নেতিবাচকতা বন্ধু এবং পরিচিতজনদের দূরে সরিয়ে দেবে এবং স্বাস্থ্য ঝুঁকির মধ্যে পড়বে (হার্টের উপর ভার চাপানো, হরমোনের উত্সাহ, অ্যাড্রেনালিন রাশ)। ক্রোধের উত্সাহ অনুভব করে আপনার অভ্যন্তরীণ অবস্থা পরিবর্তন করার চেষ্টা করা উচিত। উদাহরণস্বরূপ, অনুশীলন, হাঁটা বা দৌড়াতে শক্তি চ্যানেল করা। উদাহরণস্বরূপ, কর্মক্ষেত্রে সর্বদা পালানো সম্ভব নয়। এই ক্ষেত্রে, আপনি বেশ কয়েকবার আপনার মুঠিগুলি ক্লিচ করতে এবং ক্লেঞ্চ করতে পারেন, দশটি গভীর শ্বাস নিতে পারেন। আর একটি বিকল্প হ'ল মনোরম কিছু সম্পর্কে চিন্তা করা, ক্রোধের অনুভূতি আনন্দের দ্বারা প্রতিস্থাপিত না হওয়া পর্যন্ত মানসিকভাবে এটি বলা।
আপনি একটি রেফ্লেক্স সাহায্যে রাগ একটি উপযুক্ত পরাস্ত করতে পারেন। আশ্চর্যের বিষয় হল, আপনি যদি হাসেন (এমনকি অসুবিধা সহকারে), তবে একটি ইতিবাচক স্মৃতি অন্বেচ্ছায় মনে আসবে। এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে আবেগ নিয়ন্ত্রণ করা এবং আপনি কেবল ছিঁড়ে ফেলতে এবং নিক্ষেপ করতে চান যেখানে যুক্তিযুক্তভাবে কাজ করতে সক্ষম হওয়া খুব কঠিন তবে এটি মূল্যবান। ক্রোধ যখন কমতে থাকে এবং সমস্ত গুরুত্বপূর্ণ লক্ষণগুলি স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসে তখন প্রচেষ্টাগুলি বৃথা যায় না: হার্টের হার, রক্তচাপ, অ্যাড্রেনালাইন স্তর এবং শ্বাস প্রশ্বাসের হার। এই মুহুর্তে, শারীরিক অবস্থার উন্নতি সবচেয়ে বেশি অনুভূত হয়। এবং এই উন্নতিটি সঠিক কর্মের মাধ্যমে প্রাপ্তি এই চিন্তাভাবনা নৈতিক সন্তুষ্টি বাড়ে।
আর একটি গুরুত্বপূর্ণ ঘটনা যা ভুলে যাওয়া উচিত নয় তা হ'ল মানবিক সংবেদনগুলির সংক্রামকতা। অতএব, আপনার কান্নার সাহায্যে পরিস্থিতির উপর অত্যাচার করার আগে প্রিয়জনের স্বাস্থ্যের বিষয়ে চিন্তা করা প্রয়োজন। যখন নেতিবাচকতা বাইরে থেকে পড়ে, তখন এটি অনুভূতিগুলির সাথে প্রতিক্রিয়া না করে বরং একটি হাসি এবং একটি ইতিবাচক দ্বারা মূল্যবান হয়, তখন আক্রমণকারীকে তার ক্রোধকে নরম করতে হবে এবং তার ক্রোধকে দয়াতে পরিবর্তন করতে হবে।
