সময় বদলে গেছে এবং আজ লাজুকতা আর বিনয় ও পুণ্যের চিহ্ন নয়। এখন এটি নিজেকে আধুনিকভাবে উপলব্ধি করা, আপনার লক্ষ্য অর্জন এবং সাফল্য অর্জন থেকে বিরত হওয়া আধুনিক জীবনের খাঁটি তালের ক্ষেত্রে মারাত্মক বাধা। লজ্জা একজন ব্যক্তির ক্ষমতা উল্লেখযোগ্যভাবে সীমাবদ্ধ করে তোলে, কঠিন পরিস্থিতিতে তাকে দুর্বল করে তোলে, প্রায়শই তার কাজ বা ব্যক্তিগত জীবনে হস্তক্ষেপ করে, তাকে তার অধিকারগুলি পুরোপুরি প্রয়োগ করতে দেয় না, তার দৃষ্টিভঙ্গি রক্ষা করে না।
নির্দেশনা
ধাপ 1
আপনার জীবন পরিবর্তনের জন্য আপনাকে নিজেকে পরিবর্তন করতে হবে এবং যদি সম্পূর্ণ লাজুকতা থেকে মুক্তি না পান তবে অন্তত নিজের আত্মবিশ্বাস বাড়িয়ে তুলুন। অবশ্যই, এটি এত সহজ নয়, মনোবিজ্ঞানীরা বিভিন্ন অভিযোজন প্রোগ্রাম বিকাশ অব্যাহত রাখেন, তবে প্রথমে, পরিস্থিতি পরিবর্তনের দৃ determination় সংকল্প এবং ইচ্ছা প্রয়োজন। আপনি ঠিক কী এবং কেন মুক্তি পেতে চান তা বুঝতে হবে এবং তারপরে ক্রিয়াতে এগিয়ে যেতে হবে।
ধাপ ২
শুরু করতে, অপরিচিতদের সাথে চ্যাট করার চেষ্টা করুন, অপরিচিতদের অনুরোধ করার নিয়ম করুন, উদাহরণস্বরূপ, কোনও পথিকের কাছ থেকে দিকনির্দেশনা জিজ্ঞাসা করুন বা পরিবহণের কোনও সহযাত্রীর সাথে কথা বলুন।
ধাপ 3
লজ্জার বিরুদ্ধে লড়াইয়ে, প্রধান বিষয় নিয়মিততা, আপনার নিজের জন্য একটি লক্ষ্য নির্ধারণ করা এবং এটি থেকে বিচ্যুত হওয়া দরকার না। উদাহরণস্বরূপ, আপনাকে প্রতিদিন 10 জন অপরিচিত ব্যক্তির সাথে যোগাযোগ করতে হবে, প্রথমে এটি একটি অপ্রতিরোধ্য কাজ বলে মনে হবে, প্রতিবার এটি কঠিন হয়ে উঠবে, তবে আপনি যদি বারটি নীচু না করেন তবে পরিমাণটি গুণমানে পরিণত হবে, এবং আপনি হবেন অপরিচিতদের আপনার ভয় কাটিয়ে উঠতে সক্ষম।
পদক্ষেপ 4
এখন আপনি পরবর্তী পর্যায়ে যেতে পারেন এবং জনসাধারণের সাথে কথা বলার ভয় থেকে মুক্তি পেতে পারেন, এক্ষেত্রে একই নিয়ম প্রযোজ্য, আপনাকে কেবল নিজের উপর নজর দেওয়া দরকার।
পদক্ষেপ 5
নিজের পক্ষে আরও সহজ করার জন্য, আপনার চিত্রটিকে আরও উজ্জ্বল এবং শক্তিশালী করে এটি পরিবর্তন করুন, এটি অবশ্যই আপনাকে আত্মবিশ্বাস দেবে।
পদক্ষেপ 6
ফলাফল রেকর্ড করতে একটি ডায়েরি রাখুন এবং নিজের উপর নিজের কাজ সম্পর্কে একটি দৈনিক প্রতিবেদন তৈরি করুন। এটি কেবল গতিশীলতাগুলি সনাক্ত করতে সহায়তা করবে না, তবে প্রতিটি পরিস্থিতি বিশদভাবে অধ্যয়ন করতে, পুনরাবৃত্তি করার সময় ভাল আচরণের কৌশলগুলির আগাম চিন্তা করে thinking
