একটি ইতিবাচক মনোভাব জীবনের সমস্যাগুলি সহ্য করা সহজ করে তোলে। একটি ভাল মেজাজ একজন ব্যক্তি কী করে এবং কীভাবে অনুভব করে তা উভয়েরই উপকারী প্রভাব ফেলে। অতএব, আপনি আপনার আত্মার অবস্থা নিরীক্ষণ করা প্রয়োজন।
নির্দেশনা
ধাপ 1
বুঝতে হবে খারাপ মেজাজ ভুল, তাড়াহুড়োয় ক্রিয়া, অন্যের সাথে সম্পর্কের অবনতি ঘটায় এবং অন্যান্য অযাচিত ইভেন্টগুলির দিকে পরিচালিত করে। হতাশা বা রাগের অবস্থায় আপনি এমন পদক্ষেপ নিতে পারেন যা আপনাকে পরে তিক্তভাবে অনুশোচনা করতে হবে। আপনার মেজাজ নিয়ন্ত্রণ করে আপনি এই ঝুঁকিগুলি দূর করতে পারেন। এছাড়াও, আপনি ছোটখাটো সমস্যার প্রতিরোধ অর্জন করবেন এবং তাদের কারণে মন খারাপ করবেন না।
ধাপ ২
কোনও নির্দিষ্ট ইভেন্টের সাথে কীভাবে সম্পর্কিত তা চয়ন করা আপনার ক্ষমতার মধ্যে রয়েছে তা অনুধাবন করুন। সেই সময়গুলি মনে রাখবেন যখন আপনি খুব ভাল এবং আনন্দিত বোধ করেছিলেন। অবশ্যই এই জাতীয় দিনগুলিতে আপনি ছোটখাটো ঝামেলার দিকেও মনোযোগ দেননি, জীবনটি আপনার কাছে দুর্দান্ত লাগছিল, আপনি যা কিছু দেখেছিলেন তার মধ্যে সবার আগে, ইতিবাচক দিক। বিপরীতভাবে, খারাপ মেজাজে, একই ঘটনাগুলি অন্ধকার চিন্তাভাবনা এবং সংযুক্তিগুলিকে উত্সাহিত করতে পারে।
ধাপ 3
শিথিল শিখুন। তাহলে অবিরামতা এবং শারীরিক অস্বস্তি আপনার মেজাজে খুব কম প্রভাব ফেলবে। উদাহরণস্বরূপ, শ্বাস প্রশ্বাস বা যোগব্যায়াম শিখুন। নেতিবাচকতা থেকে বিমূর্ততা শিখুন এবং এমন জিনিসগুলিকে আটকান যা আপনাকে নেতিবাচক আবেগ দেয়।
পদক্ষেপ 4
যখন আপনি যেভাবে চান তার মতো জিনিসগুলি না ঘটাতে পারে তখন নিজেকে সমর্থন করুন। আপনার মাথায় কয়েকটি জীবন-নিশ্চিতকরণের চিন্তাভাবনা থাকা ভাল যা আপনার আনন্দকে ফিরিয়ে আনবে। উদাহরণস্বরূপ, আপনার পরিবার বা একটি আসন্ন মুহুর্ত, দীর্ঘ-প্রতীক্ষিত ইভেন্ট সম্পর্কে ভাবেন। এই ধরনের প্রতিচ্ছবি কঠিন সময়ে আপনার শক্তি হয়ে উঠতে হবে।
পদক্ষেপ 5
এলোমেলো লোকদের আপনার জীবনে প্রভাব ফেলতে দেবেন না। আপনি যদি ক্ষুব্ধ হয়ে থাকেন তবে এই চিন্তাটি যে আপনি কেবল মনের কোন ফ্রেমে বেছে নিতে পারেন তা কেবল আবেগের কবলে পড়তে সাহায্য করবে না। অন্য লোককে আপনার উপর রাজত্ব করতে দেবেন না। আপনার সাথে ঘটেছিল এমন কিছু নিয়ে যদি আপনি দু: খিত হন, তবে এটি এক বা দু'বছরের মধ্যে বিবেচিত হবে কিনা তা বিবেচনা করুন।
পদক্ষেপ 6
এটি কোনও গোপন বিষয় নয় যে ভাল মেজাজে একজন ব্যক্তি হাসতে শুরু করে। বিপরীত সার্কিটও কাজ করে তা মনে রাখবেন। হাসিখুটোতে আপনার ঠোঁট প্রসারিত করার চেষ্টা করুন, এমনকি আপনি মজা না পেলেও এবং আপনি অনুভব করবেন যে এটি আপনার পক্ষে অনেক সহজ হয়ে গেছে। ভাল স্মৃতিগুলির সাহায্যে আপনি কঠিন সময়ে উত্সাহিত করতে পারেন। আপনি যখন একজন বিজয়ী হয়েছিলেন তখন আপনি যখন নিজেকে একজন সুখী ব্যক্তির মতো অনুভব করেছিলেন সেই সময়ের জন্য আমাদের নস্টালজিয়ায় ছেড়ে দিন। এই ধরনের স্বপ্ন আপনাকে উষ্ণ করবে এবং আপনাকে সমর্থন করবে। আনন্দের জন্য আপনার নিজস্ব কারণ তৈরি করুন। কৃতিত্বের জন্য নিজেকে পুরস্কৃত করুন এবং অকারণে প্রতিদিন নিজেকে পম্পার করুন।
