আত্ম-সম্মান হ'ল নিজেকে সম্পর্কে একজন ব্যক্তির ধারণার সামগ্রিকতা। যদি আপনার চিন্তাভাবনাটি আপনার ব্যক্তিত্বের নেতিবাচক দিকগুলিতে মনোনিবেশ করে তবে নিজের এবং বিশ্বের উভয় ক্ষেত্রেই আপনি কেবল খারাপগুলি লক্ষ্য করবেন এবং হাইলাইট করবেন। ইতিবাচক পরিস্থিতি এবং ঘটনা আপনার চোখ ও কানের অতীত উড়ে যাবে। আপনি যেভাবে একটি অভ্যাস হিসাবে ভাবেন, যার অর্থ যে কেউ নিজের শক্তিতে মনোনিবেশ করতে এবং তাদের দুর্বলতাগুলি ভুলে যেতে শিখতে পারে, এইভাবে আত্মমর্যাদাবোধ গড়ে তুলবে।
একটি আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তি তার অনুভূতিগুলি দেখেন এবং সেগুলি গড়ে তোলার চেষ্টা করেন, একটি সক্রিয় জীবন অবস্থান এবং ফলস্বরূপ, বিভিন্ন ক্ষেত্রে সফল আত্ম-উপলব্ধির আরও বেশি সম্ভাবনা রয়েছে। সমালোচনাটিকে গঠনমূলক উপায়ে গ্রহণ করে: "ওহে আমার,শ্বর, আমি কী অবাস্তব না!", কিন্তু "কীভাবে আমি এটিকে আরও উন্নত হতে পারি?"
সুতরাং চিন্তাভাবনা একটি অভ্যাস, একটি নিদর্শন। এবং যদি আপনি একবার নির্দিষ্ট উপায়ে চিন্তা করতে সক্ষম হন তবে আপনি নিজেকে পুনরায় প্রশিক্ষণও দিতে পারেন। এই জন্য, নিম্নলিখিত কৌশল উদ্দেশ্যযুক্ত। এটি সবার জন্য উপযুক্ত, ব্যতিক্রম ছাড়াই, এটি দিনে সর্বাধিক 5 মিনিট সময় নেয় তবে এটি মজাদার ফলাফল নিয়ে আসে।
এই প্রযুক্তির সারমর্ম: একটি নোটবুক (নোটবুক, পাতা … যাই হোক না কেন) শুরু করুন এবং প্রতিদিন ঘুমোতে যাওয়ার আগে, প্রতিদিন আপনার 5 টি অর্জন লিখে দিন। কেবল 5, এটি খুব বেশি কিছু নয়। আপনি যা খুশি তাই লিখতে পারেন: আমি 2 বার বার করেছিলাম, একটি মেয়ের সাথে দেখা করেছি, আমার ডান পা দিয়ে উঠেছি, বাসনগুলি ধুয়েছি (সর্বোপরি, যদি আপনি অলস হয়ে থাকেন তবে এটি একটি বাস্তব অর্জন!)। পারফেকশনিজমের এখানে প্রয়োজন নেই: আপনার ক্রিয়াটিকে একটি অর্জন হিসাবে গণ্য করার জন্য, মাতৃভূমির ভালোর জন্য কোনও কৃতিত্বের অভিনয় করা প্রয়োজন হয় না। এটি আপনার কোনও ক্রিয়াকলাপ বা নিষ্ক্রিয়তা হতে পারে (গতকালের তুলনায় একটি সিগারেট কম পান)।
কিছুক্ষণ পরে, আপনি লক্ষ্য করবেন যে আপনি ইতিমধ্যে অন্বেচ্ছায় নিজের মধ্যে, নিজের কর্মে, আপনার সাথে ঘটে যাওয়া ইভেন্টগুলিতে ভালের সন্ধান করছেন। এবং আপনি যখন আপনার নোটগুলি পুনরায় পড়েন, আপনি নিজের ফলাফলগুলি উন্নত করতে কী করবেন তা নিয়ে ভাবতে শুরু করবেন। নিজের সাথে প্রতিযোগিতা সবচেয়ে ভাল যা কোনও ব্যক্তির সাথে ঘটতে পারে)) নিজের সাথে কারও সাথে তুলনা করা নয় (আমি আমার প্রতিবেশীর চেয়ে কুলার গাড়ি চাই), তবে গতকাল নিজের সাথে (আজ আমি এক সপ্তাহ আগে, এক মাস আগে অনেক বেশি ভাল আছি) …
কৌশলটি আপনাকে ইতিবাচকভাবে চিন্তা করতে, আপনার সুবিধাগুলি দেখার জন্য, আত্মমর্যাদাবোধ এবং উচ্চাকাঙ্ক্ষার স্তরকে উন্নত করতে শেখায়। এবং যদি আজ আপনি একটি কেক চান, তবে আগামীকাল আপনি নিজেকে একটি সম্পূর্ণ কেকের জন্য চাওয়ার এবং চেষ্টা করার অনুমতি দিন।
যাইহোক, পদ্ধতিটি ছোট বাচ্চাদের জন্যও উপযুক্ত। এমনকি বাচ্চাটি কীভাবে লিখতে হয় তা না জানলেও, আপনি তার নিজের কথায় তাঁর ছোট্ট ব্যবহারগুলি লিখে ফেলতে পারেন (সমস্ত পোড়ো খেয়েছেন, এক বন্ধুর সাথে দেখা করেছেন)। ভবিষ্যতে, তিনি নিজে এটি করতে শিখবেন। যে সন্তানের আত্ম-সন্তুষ্টি বোধ নিয়ে বেড়ে ওঠে সে একজন সক্রিয়, উদ্দেশ্যমূলক এবং সফল প্রাপ্তবয়স্কে পরিণত হয়।
