কোন নিখুঁত মানুষ নেই। প্রতিটি ব্যক্তি তাদের জীবন পথে ভুল করে। কেউ এই ভুলগুলি সংশোধন করতে পরিচালনা করেন, আবার কেউ কেউ ঘটনার জন্য আফসোস করতে বাধ্য হন। প্রত্যেকে সহজেই অপরাধবোধ থেকে মুক্তি পেতে পারে না তবে আপনি এটি এখনও করতে পারেন।
প্রয়োজনীয়
কাগজ, কলম, মনোবিজ্ঞানী পরামর্শ
নির্দেশনা
ধাপ 1
আপনার অপরাধ অনুধাবন করুন। কখনও কখনও কোনও বিশেষ কারণে অপরাধবোধ অনুভূত হয়। কী ভুল হয়েছে, আপনার নিজেকে কেন বকাঝকা করা হচ্ছে, আপনার হতাশ মেজাজের কারণ কী তা সম্পর্কে আপনাকে পরিষ্কার হওয়া দরকার। একটি তালিকা লিখুন যেখানে আপনি "উচিত" এবং "উচিত নয়" লেবেলযুক্ত কলামগুলি অন্তর্ভুক্ত করবেন। আপনি নিজের অপরাধ সম্পর্কে পুরোপুরি অবগত হওয়ার পরে, আপনি যে অনুভূতিগুলি আপনাকে নির্যাতন করছেন তা থেকে মুক্তি পেতে শুরু করতে পারেন।
ধাপ ২
নিজেকে দোষ দেওয়া বন্ধ করুন। এমন কোনও লোক নেই যারা ভুল নয়। মূল জিনিসটি হ'ল আপনি বুঝতে পেরেছিলেন যে আপনি ভুল কাজটি করেছেন, এবং যদি পরিস্থিতি নিজেই পুনরাবৃত্তি করে, তবে আপনি অবশ্যই একটি আলাদা সমাধান চয়ন করবেন। এই অভিজ্ঞতাটি অবশ্যই কোনও দিন আপনার কাজে আসবে এবং অবিচ্ছিন্ন তিরস্কারগুলি কোনও ভাল কিছুর দিকে পরিচালিত করে না।
ধাপ 3
পরিস্থিতি ঠিক করার চেষ্টা করুন। এটি কেবল যা ঘটেছে তার সত্যিকারের সমন্বয় করা নয় এমন পরিস্থিতিও রয়েছে যেখানে দুর্ভাগ্যক্রমে কিছুই ঠিক করা যায় না। ঠিক করার চেষ্টা করুন. মানব মনোবিজ্ঞান হ'ল এমনকি চেষ্টাও অপরাধের প্রায়শ্চিত্ত করার উপায় হিসাবে বিবেচিত হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি কখনও কাউকে অসন্তুষ্ট হন তবে আন্তরিকভাবে তাদের কাছে ক্ষমা প্রার্থনা করুন। এটি আপনার পক্ষে অনেক সহজ হয়ে উঠবে।
পদক্ষেপ 4
আপনি যদি পরিস্থিতি প্রতিকার করতে অক্ষম হন তবে নিজেকে ক্ষমা করুন। খালি ক্ষমার জন্য আসল, শো করার জন্য নয়। আপনি কেন অন্যকে বুঝিয়ে বলবেন যে আপনি কেন এমনটি করেছেন, কী কারণে আপনাকে এই ধরনের ক্রিয়াকলাপে বাধ্য করেছিল yourself
পদক্ষেপ 5
আপনার জীবন বিশ্লেষণ করুন এবং আপনি যে মুহুর্তগুলিতে ভুল করার সুযোগ পেয়েছিলেন তা নোট করুন, তবে আপনি এড়িয়ে গেছেন। এই জন্য নিজেকে প্রশংসা করুন। প্রতিবার যখন এ জাতীয় কিছু ঘটে তখন নিজেকে উত্সাহিত করুন, আপনার মনোভাব বজায় রাখুন এবং নিজেকে বিশ্বাস করুন।
পদক্ষেপ 6
প্রিয়জন বা মনোবিজ্ঞানীর সাথে কথা বলুন। আপনি আপনার সমস্ত অভিজ্ঞতা সম্পর্কে তাকে বলার পরে, এটি আপনার পক্ষে অনেক সহজ হয়ে উঠবে। আপনি নিজেকে বোঝা থেকে কিছুটা মুক্ত করবেন। হৃদয় থেকে হৃদয়ের কথোপকথন আপনাকে অপরাধবোধের সাথে মোকাবিলা করতে সহায়তা করতে পারে।
