অপরাধবোধের অনুভূতিগুলি যে কোনও ব্যক্তির জীবনকে আরও অনেক অন্ধকার করতে পারে এবং মারাত্মক হতাশার দিকে পরিচালিত করে। কীভাবে অপরাধবোধ থেকে মুক্তি পাবেন? অপরাধবোধ অনুভূতির জন্য দুটি কারণ এবং তাই এ থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য দুটি যুক্তিসঙ্গত উপায়।
নির্দেশনা
ধাপ 1
প্রথম কারণটি অতীত সম্পর্কে দোষের অনুভূতির দিকে পরিচালিত করে - ফিরে যেতে এবং এটির পরিবর্তনের অযৌক্তিক ইচ্ছা। ব্যবহারিক মনোবিজ্ঞানের একটি সর্বোত্তম উদাহরণ হ'ল সন্তানের ভুল লালন-পালনের জন্য দোষের অনুভূতি। তাদের অভিমত, বাচ্চাকে ভালভাবে গড়ে তোলা, তাকে পর্যাপ্ত সময় এবং মনোযোগ দেওয়া এবং তাকে সুখী শৈশব দেওয়া থেকে বাধা দেওয়ার কারণগুলি পিতামাতার মধ্যে রয়েছে।
ধাপ ২
যদি আপনি আপনার অতীতের কাজগুলির জন্য অপরাধবোধ থেকে মুক্তি পেতে চান তবে নিজেকে অতীতকে ফিরে আসার এবং এটি পরিবর্তন করার আপনার ইচ্ছা পূরণ করা সম্ভব কিনা এই প্রশ্নের উত্তর দিন। একজন বুদ্ধিমান ব্যক্তি এই সিদ্ধান্তে পৌঁছাবে যে এটি অসম্ভব এবং ইউটোপিয়ান।
ধাপ 3
দ্বিতীয় পদক্ষেপটি অতীতের পরিস্থিতি, কারণ এবং ঘটনা বিশ্লেষণ করার চেষ্টা করা এবং প্রশ্নের উত্তর দেওয়া, এগুলি কি আলাদা হতে পারে? আপনি যদি এই প্রশ্নের হ্যাঁ উত্তর দেন তবে বিশ্ব সম্পর্কে আপনার উপলব্ধি খুব সহজ। অতীত এমন অনেকগুলি বিষয়ের উপর নির্ভর করে যা কোনও নির্দিষ্ট ব্যক্তির উপর নির্ভর করে না। শেষ পর্যন্ত, আপনি এই সিদ্ধান্তে পৌঁছে যাবেন যে আপনার আচরণ অনেক কারণের কারণে এবং অন্যথায় হতে পারে না, সুতরাং, আপনার নিজের সম্পর্কে দোষী বোধ করার মতো কিছুই নেই, এই পরিস্থিতিতে আপনার আচরণের অন্য কোনও লাইন ছিল না।
পদক্ষেপ 4
দ্বিতীয় কারণ বর্তমানের ঘটনা ও কর্মের জন্য অপরাধবোধের উত্থানের দিকে পরিচালিত করে। মনোবিজ্ঞানীরা অপরাধবোধের এই অনুভূতিটিকে মেগালোমিনিয়ার ফ্লিপ দিক হিসাবে বিবেচনা করে: পরিপূর্ণতার জন্য চেষ্টা করে, আপনি ক্রমাগত নিজের এবং নিজের কর্মের ত্রুটিগুলি অনুসন্ধান করেন এবং নিজের অসম্পূর্ণতার জন্য নিজেকে দোষী মনে করেন।
পদক্ষেপ 5
সেরা হওয়ার চেষ্টা করা বন্ধ করুন এবং কখনও কখনও নিজেকে ভুল করার অধিকার দিন - অপরাধবোধ অনুভূত হবে।
