কীভাবে ভয় এবং ফোবিয়াস থেকে মুক্তি পাবেন

প্রতিটি ভয় মোকাবেলা করার প্রয়োজন হয় না। ভয় এবং উদ্বেগ হ'ল সংবেদন থেকে আমাদেরকে বিপদ থেকে রক্ষা করার জন্য তৈরি করা হয়। অতএব, সন্তানের বিকাশের প্রক্রিয়াতে, এমন সময়সীমা থাকে যখন প্রাকৃতিক ভয় প্রকাশ পায়: অপরিচিতদের ভয়, মাকে ছেড়ে যাওয়ার ভয়, রূপকথার চরিত্রগুলির ভয়, মৃত্যুর ভয়। তবে সব ভয় কেটে যাচ্ছে না। যদি তারা ফোবিয়ায় তৈরি হয় (অবসেসিভ ভয়) বা শৈশব থেকে যৌবনে চলে যায়, সামাজিকীকরণ প্রতিরোধ করে, তাদের কারণগুলি বোঝার এবং তাদের নির্মূল করার ব্যবস্থা গ্রহণ করা প্রয়োজন।

নির্দেশনা

ধাপ 1

যে প্রেসকুলার ঘুমিয়ে পড়তে পারে না বা অন্ধকার এবং সীমাবদ্ধ জায়গার ভয়ে থাকে কেবল তাকে ডায়াগনস্টিকসের ভিত্তিতেই ভয় থেকে মুক্তি দেওয়া যেতে পারে। শিশুদের এমন অনেক পরিস্থিতিতে তালিকাভুক্ত করা হয় যা ভয়ের কারণ হতে পারে (কমপক্ষে ২০), এবং শিশুরা তাদের সবচেয়ে বেশি চিন্তিত করে তুলে ধরে। উদ্বেগ উপশম করার জন্য এটি প্রয়োজনীয় - অজানা এর ভয়: "আমি কিন্ডারগার্টেন যেতে ভয় পাই, তবে কেন - আমি জানি না।"

ধাপ ২

ভয়ের বিষয়বস্তু পরিষ্কার করতে, আপনি এটি আঁকার পরামর্শ দিতে পারেন। শিশুটি তত্ক্ষণাত অঙ্কন গ্রহণ করে না, কারণ সে ভীত যে তা ভেবেও ভয় পাওয়া ভীতিজনক এবং অঙ্কন মানেই এই ভয়টিকে স্পর্শ করা। যদি কোনও প্রেসকুলার কেবল একটি কালো জায়গা আঁকেন, আপনার এই অন্ধকারে কী থাকতে পারে তা কল্পনা করার জন্য তার সাথে চেষ্টা করা উচিত।

ধাপ 3

একজন প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য, এই জাতীয় অনুশীলন কোনও অঙ্কন ছাড়াই করা যেতে পারে। যদি কোনও অন্ধকার অ্যাপার্টমেন্টে প্রবেশ করা ভীতিজনক হয় তবে আপনার দিনের বেলা বা আলোকের নিচে কী ভীতিজনক হতে পারে এবং এটি কোথায় অবস্থিত তা কল্পনা করতে হবে: পায়খানাতে, বিছানার নীচে, দরজার বাইরে। এই জাতীয় উপস্থাপনাগুলি আপনার ভয়ের সাথে প্রথম যোগাযোগ করার সুযোগ সরবরাহ করে। যদি আপনি এমন কোনও বিষয় কল্পনা করতে পরিচালিত হন যা আপনাকে ভয় দেখায় তবে আপনি কেন এটি এখানে উপস্থিত হয়েছে এবং এটি আপনার কাছ থেকে কী প্রয়োজন তা ভেবে শুরু করতে পারেন। আপনি তাঁর সাথে মানসিকভাবে কথা বলতে পারেন, অনুশোচনা করতে পারেন বা চারপাশে থাকতে পারেন।

পদক্ষেপ 4

ভয়ের খেলাটি যার নিজস্ব ধারা রয়েছে, এটি একটি ভাল ফলাফল নিয়ে আসে। প্রথমদিকে, শিশুটি ভিকটিমের ভূমিকা পালন করে এবং প্রাপ্তবয়স্ক (পিতামাতা, মনোবিজ্ঞানী) ভীতিজনক বিষয়টির ভূমিকা পালন করে। একটি শিশু কম্বলের নীচে বা একটি ঘরের মধ্যে লুকিয়ে থাকতে পারে এবং বাবা ইয়াগা তার ঘরের চারপাশে হাঁটার সময় অপেক্ষা করতে পারে। তিনি সন্তানের সন্ধান করেন না এবং অনুশোচনা এবং আবার আসার প্রতিশ্রুতি দিয়ে কিছুই ছাড়েন না। বাস্তবে, এটি হ'ল ভয়টিই সর্বাধিক ভীতি প্রদর্শন করে that এই ক্রিয়াটি বেশ কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করা যেতে পারে।

পদক্ষেপ 5

তারপরে প্লেয়াররা ভূমিকা পাল্টে দেয় এবং শিশুটি একটি ভীতিকর চরিত্রে পরিণত হয়, অর্থাৎ। শিকারের ভূমিকা ছেড়ে দেয়। তিনি একজন প্রাপ্তবয়স্কদের ক্রিয়াগুলি পুনরাবৃত্তি করতে পারেন বা নিজের উপায়ে খেলতে পারেন।

পদক্ষেপ 6

তৃতীয় পর্যায়ে, ভূমিকাগুলি আবার পরিবর্তিত হয়: তবে এখন শিশুটি আর নীরব এবং লুকিয়ে থাকা শিকার নয়, সক্রিয়ভাবে দানবটির সাথে লড়াই করছে: সে তাকে আক্রমণ করে, নিজেকে রক্ষা করে, ঘর থেকে বের করে দেয়।

পদক্ষেপ 7

আপনার ভয়টি প্রকৃত লোকেদের মধ্যে কাকে অনুরূপ দেখাতে হবে। ক্লুটি বৈশিষ্ট্যযুক্ত বাক্যাংশ, পুনরাবৃত্ত ক্রিয়া বা চরিত্রের পোশাকগুলিতে হতে পারে: "আমার মায়ের পোশাকের একটি ভূত আমার ঘরে এসেছিল।" ভয় মানুষের মধ্যে সংবেদনশীল সম্পর্কের ক্ষেত্রের মধ্যে রয়েছে। এই সম্পর্ক পরিচালনা করা আপনাকে ভয় থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করবে।