আমাদের প্রত্যেকের মধ্যে অনেকগুলি ভয় ও জটিলতা রয়েছে, কারণ প্রতিটি কমপ্লেক্সই একটি নির্দিষ্ট ব্যক্তির জটিল অভ্যন্তরীন জীবনের প্রতিচ্ছবি, এবং আপনার অন্তর্গত জগতটি যেমন আপনি জানেন, অনন্য এবং অনন্য। এমন অনেকগুলি ভয় ও জটিলতা রয়েছে যা সাধারণত সমস্ত মানুষের কাছে সর্বজনীন। সুতরাং এগুলি থেকে মুক্তি পাওয়ার সর্বজনীন মানসিক উপায় রয়েছে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
এক টুকরো কাগজ নিন এবং আপনি সর্বদা চেয়েছিলেন কিন্তু করতে দ্বিধা বোধ করছেন এমন একটি জিনিসের একটি তালিকা তৈরি করুন। এ সম্পর্কে আপনার উদ্বেগের কারণগুলিও তালিকাভুক্ত করুন। আপনাকে ঠিক কীভাবে চিন্তিত করে তোলে সে সম্পর্কে যথাসম্ভব সুনির্দিষ্ট হওয়ার চেষ্টা করুন। পৃষ্ঠাটি দুটি কলামে বিভক্ত করুন: বাম দিকে, আপনার লক্ষ্যগুলি ডান কলামে প্রবেশ করুন, অনুভূতি, ভয় এবং কারণগুলি বর্ণনা করুন যা আপনাকে এগিয়ে যেতে বাধা দেয়। নিজের সাথে সৎ থাকুন। বুঝতে পারেন যে আপনার উদ্বেগ একটি প্রাকৃতিক প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা যা কাজ করে কারণ আপনি দুর্বল বোধ করেন এবং ব্যথা এড়ানোর চেষ্টা করেন। আপনি যদি প্রতিটি ভয় এবং জটিল নিজেকে যুক্তি দিয়ে ব্যাখ্যা করতে পারেন এবং এটি কাগজে কল্পনা করতে পারেন তবে আপনি আরও বড় পদক্ষেপ নেবেন।
ধাপ ২
আপনার গবেষণাটি করুন এবং উদ্বেগের কোনও কারণ আছে কিনা তা অবজ্ঞাতভাবে দেখুন। আপনি যদি বিশ্লেষণটি নিজে পরিচালনা করতে অক্ষম হন তবে প্রিয়জন বা পেশাদার মনোবিজ্ঞানীর সাহায্য নিন help কখনও কখনও কেবল নিজেকে অন্য ব্যক্তির সাথে তুলনা করা যথেষ্ট: সহকর্মী, সহপাঠী, বন্ধুবান্ধব। অনেকে ইতিমধ্যে আপনি যা অর্জন করছেন তা অর্জন করতে সক্ষম হয়েছেন তবে নিজের ভয় এবং জটিলতার কারণে তা অর্জন করতে পারেন নি। তাদের উদাহরণ আপনাকে আপনার নিজের অর্জনের দিকে সিদ্ধান্তমূলক পদক্ষেপ নিতে অনুপ্রাণিত করতে পারে। এবং অসম্ভবকে সম্ভব বলে বোঝা আপনাকে আপনার ভয় কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করবে। তবে এমন পরিস্থিতি রয়েছে যেখানে আপনার ভয় সত্য এবং ন্যায়সঙ্গত, তাই আপনার সত্যিই ঝুঁকি নেওয়া উচিত নয়, বলুন, আপনার জীবন বা আপনার মূলধন। অন্যান্য ক্ষেত্রে, আপনি যখন নিজের ভয়ের তালিকাটি সাবধানতার সাথে অধ্যয়ন এবং বিশ্লেষণ করেন তখন আপনি উদ্দেশ্য এবং যুক্তিবাদী বাস্তবতার উপর নির্ভর করে এগুলি থেকে মুক্তি পেতে পারেন।
ধাপ 3
কমপ্লেক্সগুলি কাটিয়ে উঠতে যোগাযোগের সবচেয়ে কার্যকর উপায়। কখনও কখনও প্রিয়জনের এবং বোধগম্য ব্যক্তির সাথে একটি সাধারণ কথোপকথন থেকে প্রচুর স্বস্তি পাওয়া যায়। আপনার চারপাশের লোকেরা আপনার উদ্বেগকে শান্ত করতে সক্ষম হবেন কারণ তারা এমন জিনিস জানেন যা আপনি আগে জানেন না। এর অর্থ হ'ল আপনি নিজের অভ্যন্তরীণ উত্তেজনা থেকে মুক্ত হয়ে পরিস্থিতিটি যৌক্তিকভাবে ব্যাখ্যা করতে পারেন। প্রিয়জন তার উপস্থিতি দ্বারা ভয় থেকে মুক্তি পেতে সক্ষম হয়। উদাহরণস্বরূপ, ফ্লাইটে কেবল আপনার সাথে থাকার মাধ্যমে। তিনি আপনার হাত ধরে রাখতে পারেন বা কেবল বিমানে আপনার সাথে থাকতে পারেন।
পদক্ষেপ 4
আপনার ভয় এবং জটিলতাগুলি কাটিয়ে উঠতে সিদ্ধান্তমূলক পদক্ষেপ নিন। আপনি যদি ঘোড়ায় চড়তে ভয় পান তবে প্রথমে বাইরের চালকরা যেমন করেন তেমন প্রক্রিয়াটি বাইরে থেকে দেখুন। নিরাপত্তা সতর্কতার সাথে সাবধানতার সাথে অধ্যয়ন করুন, নতুনদের জন্য কয়েকটি পাঠ নিন। যদি আপনি কোনও সম্ভাব্য নিয়োগকর্তাকে সাক্ষাত্কার দেওয়ার বিষয়ে আতঙ্কিত হন, তবে বন্ধুদের বা পরিবারকে সাক্ষাত্কারের আগে আপনাকে জিজ্ঞাসা করতে বলুন। আপনার পেশা এবং আপনার জীবনবৃত্তান্ত সম্পর্কিত যে কোনও প্রশ্নের উত্তর দিতে প্রস্তুত থাকুন। নিয়ন্ত্রণের ধারণা অর্জন এবং আপনার ভয় কাটিয়ে উঠতে আপনার প্রস্তুতির ক্ষেত্রে আপনার নিয়োগকর্তার পক্ষ থেকে যতগুলি সম্ভব প্রশ্ন অন্তর্ভুক্ত করুন।
পদক্ষেপ 5
সর্বদা নিজের প্রতি সহানুভূতিশীল থাকুন এবং যদি আপনি ব্যর্থ হন তবে নিজেকে বলুন যে আরও একটি সুযোগ আসবে। আপনি ভয় এবং জটিলতাগুলি থেকে মুক্তি পেয়ে আত্মবিশ্বাস অর্জনের সাথে সাথেই আপনি অবশ্যই আপনার চূড়ান্ত লক্ষ্যে পৌঁছে যাবেন। এবং, অবশ্যই, যদি আপনি নিজের সাথে ধৈর্যশীল হন তবে আপনি আপনার সমস্যাগুলি সমাধান করতে পারেন।
