আত্ম-সন্দেহ হ'ল বেশিরভাগ নার্ভাস ব্রেকডাউন এবং উদ্বেগের কারণটি যে নিজের দিকে মনোযোগ দেওয়ার কোনও চিহ্নই তাকে উপহাস বলে মনে হচ্ছে। পাশ দিয়ে যাচ্ছিলেন এমন ব্যক্তি যখন তার চিন্তাভাবনা শুনে কেবল হাসলেন, বা তিনি ভাল মেজাজে আছেন বা সম্ভবত তিনি আপনাকে পছন্দ করেছেন। আপনাকে সুখী হতে বাধা দেয় এমন কমপ্লেক্সগুলির সাথে মোকাবিলা করার সময়।
নির্দেশনা
ধাপ 1
এটি আপনার কাছে মনে হয় যে আপনার দীর্ঘ নাক, আঁকাবাঁকা পা, অতিরিক্ত ওজন রয়েছে, যখন ভোগান্তি এবং উদ্বেগের ভয়ানক অনুভূতিগুলি অনুভব করছেন। এমনকি প্লাস্টিক সার্জারি সম্পর্কেও চিন্তাভাবনা ছিল। তোমার এটা দরকার? মনে রাখবেন যে আপনি নিজের ত্রুটিগুলি অতিরঞ্জিত করছেন। বিখ্যাত অভিনেতা এবং শিল্পীদের দিকে তাকান, তাদের অনেকেরই কি নিখুঁত ডেটা রয়েছে? না. তবে তারা হয় তাদের দক্ষতার সাথে তাদের সৃজনশীল কেরিয়ারে ব্যবহার করুন, বা ছদ্মবেশ শিখেছে। আপনি, লক্ষ লক্ষ মানুষের প্রতিমার মতো, আপনার চারপাশের মতো নন। এবং এটি দুর্দান্ত example উদাহরণস্বরূপ, টম ক্রুজ এবং সের্গেই জাভেরেভ তাদের ছোট মাপের বিষয়ে লাজুক। যদি আপনি তাদের প্রত্যেকের পোশাক তাকান, তবে আপনি কেবল একটি উচ্চ প্ল্যাটফর্মে জুতো দেখতে পাবেন। ভেনেসা প্যারাডিসের দাঁতগুলির মধ্যে একটি ফাঁক রয়েছে, তবে তিনি হাসি দেখাতে দ্বিধা করেন না।
এটি কি বলা যায় যে একটি ছোট মাপ বা প্রসাধনী ত্রুটি এই লোকদের একটি উজ্জ্বল ক্যারিয়ার তৈরি থেকে বাধা দিয়েছে? কমপ্লেক্সগুলি কেন আপনাকে পুরোপুরি এবং সুখে বাঁচতে বাধা দেওয়া উচিত?
ধাপ ২
যদি ত্রুটিটি লক্ষণীয় হয় যাতে কেউ আপনাকে আপনার সম্পর্কে রসিকতা করার অনুমতি দেয়, তবে প্রথমে, ক্ষোভ প্রকাশ করবেন না এবং দ্বিতীয়ত, সঠিক পোশাকটি বেছে নিতে শিখুন, উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি নিজের চিত্র নিয়ে অসন্তুষ্ট হন। আপনি যা খাচ্ছেন তা দেখুন।
ধাপ 3
কীভাবে সঠিকভাবে মেকআপ প্রয়োগ করতে হবে এবং প্রসারিত কান আড়াল করতে সঠিকভাবে চুলের স্টাইল চয়ন করুন বা আপনার চোখ, নাক, ঠোঁটের আকৃতিটি দৃশ্যতভাবে সামঞ্জস্য করুন। সম্ভবত, অনেকে শিরোনামের ভূমিকায় নেলি উভারোয়ার সাথে "ডোন বি বার্ন বিউটিফুল" সিরিজটি শুনেছেন বা দেখেছেন। জীবনে, তিনি একজন সুন্দরী যুবতী, তবে সেটটিতে তার উপস্থিতি আরও খারাপের জন্য পরিবর্তিত হয়েছিল যাতে "অপেক্ষাকৃত অপ্রকাশিত অপারেটর" বিশ্বাস করেন না যে এই কুরুচিপূর্ণ অভিনেত্রীকে কমপক্ষে আরও কম-বেশি সুন্দর করে তোলা যেতে পারে মেয়ে। মেকআপ ছাড়াই যখন সবাইকে সাইটে ডেকে আনা হয়েছিল, তখন তিনি কেবল তাকে চিনতে পারেননি। ছবিতে, আপনি দেখতে পাচ্ছেন যে একজন কুরুশ মহিলাকে একটি সুন্দর এবং সফল মহিলায় রূপান্তরিত করেছেন। যদি আপনি নিজেই কোনও চিত্র তৈরি করতে না পারেন তবে স্টাইলিস্ট, মেকআপ শিল্পী এবং হেয়ারড্রেসারদের সাহায্য নিন।
পদক্ষেপ 4
নিজেকে ভালোবাসো. আপনি কীভাবে কীভাবে করতে চান তা এবং আপনার সেরা গুণাবলীর প্রতি মনোযোগ দিন, কেবল আপনার মধ্যে যা ভুল তা নিয়ে চিন্তাভাবনা বন্ধ করুন।
নিজেকে কিছু বলবেন না যে আপনি কিছু করতে পারবেন না। যদি কোনও কারণে আপনি নিজে এটি না করতে পারেন তবে আপনি যাকে এ সম্পর্কে সহায়তা করতে পারেন তাকে জিজ্ঞাসা করতে পারেন। আপনি দোকানে ময়দা কিনেছেন, যদিও আপনি শস্য জন্মাচ্ছেন না। প্রত্যেকে যা ভাল করে তা করে।
পদক্ষেপ 5
আসলে, কমপ্লেক্সগুলি তাদের নিজেরাই উপস্থিত হয় না। শৈশবকালে, আমরা প্রাপ্তবয়স্করা এবং অন্যান্য শিশুরা আমাদের কী বলে তা শুনতে পাই, যখন আমরা এখনও আমাদের চেহারা এবং চরিত্রটি উদ্দেশ্যমূলকভাবে মূল্যায়ন করতে পারি না। অন্যান্য ব্যক্তির শব্দের স্ক্র্যাপগুলি থেকে তৈরি নেতিবাচক চিত্রটি মনের মধ্যে স্থির। এবং ইতিমধ্যে প্রাপ্তবয়স্ক হিসাবে আপনি কারও চাপানো "হারা" প্রোগ্রামে ভুগছেন। এটি এবং পরিবর্তন করা উচিত। আপনার সম্পর্কে বলা সমস্ত খারাপ জিনিস কাগজের টুকরোতে লিখুন। এবং এমন কোনও ব্যক্তির প্রতিকৃতি আঁকুন যিনি এই সমস্ত বৈশিষ্ট্যের সাথে খাপ খায়। আপনি যখন এটি করেন, প্রতিটি আইটেমের পাশে বিপরীত বিবৃতি লিখুন। এইভাবে আপনি নিজের জন্য একটি নতুন প্রোগ্রাম তৈরি করবেন, যেখানে কেবল ইতিবাচক স্থান থাকবে।
পদক্ষেপ 6
আপনি যদি শৈশবে আপনার প্রিয়জনের ভালবাসা মিস করে থাকেন তবে আপনি জড়িয়ে থাকতে চাইলে মানসিকভাবে সেই আনন্দহীন মুহুর্তগুলিকে পুনরায় খেলতে চেষ্টা করুন, দুঃখিত sorry কল্পনা করুন যে আপনি আগে যে ছোট শিশুটিকে সান্ত্বনা দিতে পারেন, তাকে জানান যে তিনিই সেরা এবং সবচেয়ে প্রিয়। আপনি যখন নিজের আত্মায় শান্তি ও প্রশান্তির বোধ বজায় রাখার ব্যবস্থা করেন, তখন আপনার জীবন আরও ভাল পরিবর্তনের জন্য শুরু হবে।
পদক্ষেপ 7
আপনি যদি নিজের মতো করে নিজের কমপ্লেক্সগুলি মোকাবেলা করতে না পারেন তবে মনোবিজ্ঞানের পরামর্শ নিন। এতে কোনও লজ্জা নেই। আপনি যদি সারা জীবন নিজেকে অবজ্ঞার সাথে এবং লজ্জাজনক আচরণ করেন তবে এটি আরও খারাপ, যদিও সবকিছু স্থির করা যায়।
