একজন ব্যক্তিকে প্রচুর পরিমাণে দেওয়া হয়েছে, তিনি তার ব্যক্তিগত জীবন উন্নতি করতে, চাকরি পেতে এবং তার জীবনযাত্রার মান বাড়ানোর সুযোগগুলি দ্বারা ঘিরে রয়েছে। যাইহোক, সবাই ভাগ্যের উপহার গ্রহণ করতে সক্ষম হয় না। এর কারণ ভয় এবং আত্ম-সন্দেহ। জীবন থেকে আনন্দ পেতে, এই নেতিবাচকতা কাটিয়ে উঠতে হবে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
তাদের সচেতনতা দিয়েই ভয়ের বিরুদ্ধে লড়াই শুরু করতে হবে। এটি করতে, একটি সুবিধাজনক সময় চয়ন করুন যখন কেউ আপনাকে বিরক্ত করবে না। নিজের সাথে একা থাকুন, আলো জ্বালান dim স্বাচ্ছন্দ্যময় পরিবেশ তৈরি করুন। আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং চিন্তা করুন যে আপনাকে সবচেয়ে বেশি চিন্তিত করে, কী আপনাকে শান্তিতে থাকতে বাধা দেয়।
ধাপ ২
একটি শক্তিশালী মানসিক কৌশল ব্যবহার করুন। ভাবুন যে আপনি যা ভয় করছেন তা ইতিমধ্যে ঘটেছে। এটি লাইভ করুন, কীভাবে এটি ঘটতে পারে এবং পরবর্তী সময়ে কী ঘটবে তা দুর্দান্তভাবে চিন্তা করুন। সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি আপনাকে ভীতি প্রদর্শনকারী ইভেন্টগুলির বিকাশের প্রতিক্রিয়া হিসাবে আপনি কী করতে পারবেন তা নির্ধারণ করা। উদাহরণস্বরূপ, আপনি আপনার চাকরি হারাতে ভয় পান। ভাবুন ইতিমধ্যে এটি ঘটেছে। আপনি পরবর্তী কি করতে হবে? চিন্তার এই পর্যায়ে মনোনিবেশ করুন এবং এখন থেকে যখন ভয় দেখা দেয় তখন মানসিকভাবে এটিতে ফিরে আসুন।
ধাপ 3
আপনার চিন্তাভাবনা পুনর্গঠন করার চেষ্টা করুন। ভয় সর্বদা ভবিষ্যতের কথা উল্লেখ করে, যখন কোনও চিন্তা ঘটে এমন অনাকাঙ্ক্ষিত ঘটনা আঁকতে পারে বা এড়াতে পারে। "এখানে এবং এখন" বেঁচে থাকার চেষ্টা করুন।
পদক্ষেপ 4
নিরাপত্তাহীনতা থেকে মুক্তি পেতে মানসিক মহড়া যথেষ্ট নয়। অনিশ্চয়তা সেই ব্যক্তির উপর ভিত্তি করে যে কোনও ব্যক্তি অবচেতনভাবে বিশ্বাস করেন যে তিনি যথেষ্ট ভাল নন। এটি বিপরীত লিঙ্গের সাথে সম্পর্ক এবং অবস্থানের দখল, একটি নির্দিষ্ট মর্যাদার অর্জন ইত্যাদি উভয় ক্ষেত্রেই প্রযোজ্য can অতএব, আপনি যে জায়গাতে নিজের সক্ষমতা নিয়ে আত্মবিশ্বাসী বোধ করতে চান সেখানে ক্রমাগত প্রশিক্ষণ দিন: রাস্তায় প্রায়শই দেখা করা, আপনার পেশাগত দক্ষতা আরও গভীর করা ইত্যাদি
পদক্ষেপ 5
নিজেকে জোর দেওয়ার একটি সুযোগ পান। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি শিল্পী হন তবে আত্ম-সন্দেহ আপনাকে গুরুতর আদেশ নিতে বাধা দেয়, ছোট কাজ করে শুরু করুন। একটি গুরুত্বপূর্ণ উপমা হ'ল আপনার এই ছোট কাজগুলি নিজের জন্য নয় গ্রাহকের পক্ষে করা উচিত। সুতরাং, আপনি বৃহত্তর কাজের জন্য আপনার মন প্রশিক্ষণ করবে।
