অন্যদের মনস্তাত্ত্বিক সহায়তা কীভাবে সরবরাহ করতে হয় তা শিখতে আপনাকে নিজের থেকে শুরু করা দরকার। আপনি লোককে দিতে প্রস্তুত যে আপনার নিজের বুদ্ধিমান পরামর্শ যাচাই করার জন্য, একজন মনোবিজ্ঞানের কঠোর পরিশ্রমের জন্য নিজের সক্ষমতা যাচাই করার জন্য আপনি নিজের জন্য যে পরামর্শটি সজ্জিত করেন তা সহায়তা করবে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
প্রথমে আপনার উদ্বেগগুলি কাগজে রাখুন। এখন কল্পনা করুন যে কোনও প্রিয়জন তাদের সাথে আপনার কাছে এসেছিল। আপনি তাকে কী পরামর্শ দেবেন? মনে মনে আসে সবকিছু লিখুন। কিছুক্ষণ পরে, নোটগুলিতে ফিরে আসুন এবং সেরা প্রস্তাবনাগুলি চয়ন করুন। তাদের পরিষ্কারভাবে বিবরণ।
ধাপ ২
তত্ত্ব দ্বারা সীমাবদ্ধ না। নিজের জন্য সহজ এবং বোধগম্য নির্দেশিকা বিকাশ করুন যা অন্যের জন্য কার্যকর হবে। উদাহরণস্বরূপ, মোজার্টের সংগীত স্ট্রেস উপশম করতে সাহায্য করার পরে, এটি নিয়মিত শুনুন এবং ইতিবাচক গতি বিজ্ঞপ্তি - উন্নত ঘুম, জ্বালা নিখোঁজ হওয়া ইত্যাদি নোট করুন after
ধাপ 3
আপনি যখন নিজের সমস্যাটি সমাধান করেন তখন নিজেকে এমন প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন যা পরিস্থিতি স্পষ্ট করতে পারে। এটি যতটা শক্ত, ততই আপনাকে সত্যের মুখোমুখি হওয়া দরকার, বিশেষত যখন অসুবিধাগুলি ভয়ের মতো দৃ strong় আবেগের সাথে জড়িত। নিজেকে কী জিজ্ঞাসা করুন আপনি কখন কী ভয় করছেন, উদাহরণস্বরূপ, আপনি আলো ছাড়া কোনও ঘরে থাকতে পারবেন না। উত্তরটি থেকে সংকোচ করবেন না - তথাকথিত ব্যথা পয়েন্টগুলির মধ্য দিয়ে যাওয়া আপনাকে সমস্যার সমাধানের দিকে নিয়ে যাবে।
পদক্ষেপ 4
কঠিন পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসার জন্য বিভিন্ন বিকল্পের সন্ধান করতে ভুলবেন না, নিজেকে সবচেয়ে সীমাবদ্ধ রাখবেন না, এমনকি এটি সবচেয়ে সঠিক বলে মনে হচ্ছে। এবং যদি আপনার কাছে মনে হয় যে একেবারে বেরোনোর কোনও উপায় নেই তবে হাল ছাড়বেন না। প্রতিবিম্ব করুন, বিশ্লেষণ করুন এবং একদিন আপনি দেখতে পাবেন যে আপনি বিপর্যয়ের মাত্রাটি পরিষ্কারভাবে অতিরঞ্জিত করেছিলেন।
পদক্ষেপ 5
আপনি বিভিন্ন ফোরামে যোগাযোগ করে পরামর্শদাতার ভূমিকায় নিজেকে চেষ্টা করতে পারেন যেখানে লোকেরা নির্দিষ্ট জীবনের পরিস্থিতিতে পরামর্শের সন্ধান করে। আপনার মনস্তত্ত্ববিদ হওয়ার ভান করা উচিত নয় - প্রতিদিনের সুপারিশ দিন এবং আপনার মন্তব্যের প্রতিক্রিয়াটি দেখুন। যদি এটি নেতিবাচক হয় তবে কোনওভাবেই হতাশ হবেন না। আপনার ভার্চুয়াল কথোপকথক কি ক্ষুব্ধ তা জানার চেষ্টা করুন। বিনীত হন, ধৈর্য ধরুন।
পদক্ষেপ 6
অন্যকে পরামর্শ দেওয়া একটি জনপ্রিয় এবং সম্পূর্ণ সহজ অনুশীলন। আপনি এটি নিখুঁতভাবে আয়ত্ত করতে পারেন। তবে সর্বাধিক মূল্যবান হ'ল সুপারিশগুলি যা আপনি নিজের উপর পরীক্ষা করেছেন এবং সফলভাবে প্রয়োগ করেছেন।
