আত্মবিশ্বাস দুটি মনস্তাত্ত্বিক কারণের সাথে নিবিড়ভাবে সম্পর্কিত। এটি আত্মবিশ্বাস এবং সুরক্ষা বোধ। আপনি নিজেকে হঠাৎ বিশ্বাস করতে পারবেন না, তাত্ক্ষণিকভাবে, এটি একটি দীর্ঘ প্রক্রিয়া যা কখনও শেষ হয় না। নিজের মধ্যে বিশ্বাসকে অবশ্যই নিয়মিত বজায় রাখতে হবে, নিজেকে কেবল সেই জিনিসগুলি এবং যারা অনুপ্রেরণা এবং প্রশান্তি দেয় তাদের সাথে নিজেকে ঘিরে রাখার চেষ্টা করে। প্রিয়জনের ভালোবাসা এবং সমর্থন অমূল্য, তবে আপনার সদয় প্রতিক্রিয়া জানানো শিখতে হবে। একজন ব্যক্তি যত বেশি ইতিবাচক এবং শক্তি বিকিরণ করেন, ততই তিনি তার কাছে ফিরে আসবেন, নিজের শক্তির উপর বিশ্বাসকে পুষ্ট করে তুলবেন।
নির্দেশনা
ধাপ 1
যখন কোনও ব্যক্তি নিজেকে বিশ্বাস করে, তার অর্থ হল যে সে যে কোনও ব্যবসায়ের সূচনা করে তার সফল ফলাফল সম্পর্কে তিনি নিশ্চিত হন is এই দৃ many়বিশ্বাস অনেক লোকের পক্ষে যথেষ্ট নয় এবং শেষ অবধি প্রত্যেকে এই সিদ্ধান্তে পৌঁছে যে একরকম নিজের মধ্যে বিশ্বাস অর্জন করা প্রয়োজন।
ধাপ ২
দুর্ভাগ্যক্রমে, এমন কোনও ম্যাজিক বড়ি বা যাদু রীতি নেই যা কোনও ব্যক্তিকে এই দ্বিতীয় সেকেন্ডে বিশ্বাস করতে পারে। এমনকি দ্রুত ফলাফল দেওয়ার প্রতিশ্রুতি দেয় এমন সাহিত্য পড়াও কোনও লাভ করবে না। এটি একটি প্রক্রিয়া, এবং এটি একটি আজীবন স্থায়ী হয়। প্রকৃতপক্ষে, নিজেকে বিশ্বাস করার জন্য, এই বিশ্বাস অর্জনের পক্ষে যথেষ্ট নয়, আপনাকে ক্রমাগত এটি পুষ্ট করা প্রয়োজন।
ধাপ 3
আত্মবিশ্বাস দুটি প্রধান মানসিক কারণ দ্বারা সুরক্ষিত: সুরক্ষা এবং পর্যাপ্ত আত্ম-সম্মানবোধ। আধুনিক ব্যস্ততার বিশ্বে সুরক্ষা ও শান্তির বোধ অন্যান্য ব্যক্তির সাথে সম্পর্কের মাধ্যমে নিশ্চিত হয়। তারা নিবিড় আত্মীয়স্বজন, বন্ধু এবং প্রিয়জন হতে পারে যারা আপনাকে ক্রমাগত সমর্থন করে। এই লোকেরা আপনাকে বলে যে "আপনি দুর্দান্ত!", "আপনি সফল হবেন!", "আপনি এটি করতে পারেন!"।
পদক্ষেপ 4
এগুলি এমন লোক হওয়া উচিত যাদের আপনি বিশ্বাস করেন, যাদের কথা আপনার কাছে গুরুত্বপূর্ণ। যাইহোক, এই জাতীয় শব্দগুলি অবশ্যই আপনার ক্রিয়াকলাপ, নিজের আনন্দ এবং অন্যান্য ব্যক্তির সমর্থন দ্বারা উপার্জন করতে হবে। কৃতজ্ঞতা, উত্সাহ, আনন্দের অনুভূতি বজায় রাখা এবং তাদের এটিকে উপহার দেওয়া প্রতিটি দিন গুরুত্বপূর্ণ। এটি করতে খুব বেশি লাগে না: আপনি সকালে খুব খারাপ মেজাজে জেগে থাকলেও আয়নায় যান এবং হাসি।
পদক্ষেপ 5
সুরক্ষার অনুভূতি হ'ল নিজের প্রতি বিশ্বাস অর্জনে একটি নির্ভরযোগ্য "রিয়ার", কারণ এটি তখনই করা যেতে পারে যখন অন্য কেউ আপনাকে বিশ্বাস করে। এভাবেই আপনি নিজের আত্মসম্মান তৈরি করেন, এভাবেই আপনি নিজেকে বিশ্বাস করা শুরু করেন। প্রিয়জনের কাছে খোলার চেষ্টা করুন, তার সাথে হৃদয়-হৃদয় কথা বলুন, আপনি যে সমস্যার সমাধান খুঁজছেন তা আলোচনা করুন discuss
পদক্ষেপ 6
তাকে একটি শান্ত, সোজা প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন "আপনার কি মনে হয়, আমি যদি সঠিক জিনিসটি করব তবে …" ইত্যাদি on এই ব্যক্তিটি আপনার বিশ্বাস অনুভব করবে এবং সদয়ভাবে সাড়া দেবে। সুতরাং আপনার সম্পর্ক আরও মারাত্মক পর্যায়ে বিকশিত হবে, তার চোখে আপনার মূল্যায়ন বাড়বে। এবং যদি এই ব্যক্তি আপনার প্রতি উদাসীন না হন তবে আপনাকে উত্তর দেওয়ার আগে সে কমপক্ষে গুরুত্ব সহকারে চিন্তা করবে। এটি আপনার মধ্যে বিশ্বাস স্থাপন করবে যে আপনার ক্রিয়াকলাপ, কথাগুলি তাঁর কাছে গুরুত্ব সহকারে নেওয়া হয়েছে এবং তাঁর পক্ষে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
পদক্ষেপ 7
সম্ভবত আপনি অবিলম্বে একটি ইতিবাচক প্রতিক্রিয়া এবং উত্সাহের উত্সাহ পাবেন যা আপনাকে উত্সাহ দেবে। যদি তা না হয় তবে তাত্ক্ষণিকভাবে সমালোচনার তীব্র প্রতিক্রিয়া দেখানোর জন্য তাড়াহুড়ো করবেন না, যার ফলে সমস্ত প্রচেষ্টা বাতিল করে দিন, ভাবেন, সম্ভবত আপনি সত্যিই ভুল এবং নিজের ধারণা পরিবর্তন করেছেন।
পদক্ষেপ 8
এটি ঘটতে পারে যে আপনি নিজের নিজের পক্ষে জেদ করবেন, এইভাবে, আপনার নিজের শক্তির প্রতি আপনার আত্মবিশ্বাস বৃদ্ধি পাবে এবং আপনি দৃ be় বিশ্বাসী হবেন যে আপনি বাহ্যিক প্রভাব সত্ত্বেও সঠিক সিদ্ধান্ত নিতে পেরেছেন। এই ক্ষেত্রে, পরামর্শদাতাকে ধন্যবাদ জানাতে ভুলবেন না, তার মতামতটি আপনার পক্ষে খুব গুরুত্বপূর্ণ। সুতরাং আপনি একটি বিশ্বাসযোগ্য সম্পর্ক বজায় রাখবেন এবং পর্যাপ্ত, চিন্তাশীল ব্যক্তির মর্যাদা অর্জন করবেন যিনি কীভাবে লক্ষ্য অর্জন করতে এবং সঠিক সিদ্ধান্ত নিতে জানেন knows এবং আপনি দেখতে পাবেন যে পরের বার আপনার সাথে অত্যন্ত আত্মবিশ্বাসের সাথে চিকিত্সা করা হবে।
পদক্ষেপ 9
আত্ম-সম্মান কম, পর্যাপ্ত এবং উচ্চ হতে পারে। আপনার যদি নিজের প্রতি পর্যাপ্ত বিশ্বাস না থাকে তবে আপনার আত্ম-সম্মান কম থাকে এবং এটি বাড়ানো দরকার। উচ্চ আত্মসম্মান হ'ল অন্য চূড়ান্ত, যারও সংশোধন প্রয়োজন, কারণ উভয় ক্ষেত্রেই আপনি পর্যাপ্ত পরিমাণে আপনার ক্ষমতাগুলি মূল্যায়ন করেন না এবং এটি অনাকাঙ্ক্ষিত পরিণতির দিকে নিয়ে যেতে পারে।
পদক্ষেপ 10
প্রথমে আপনার নিজের কঠোর সমালোচক হওয়া দরকার। কোনও কিছু না লুকিয়ে রেখে আপনার সমস্ত সুবিধা এবং অসুবিধাগুলি মনে রাখবেন। সম্ভবত, আপনি অনেক কিছু মনে রাখতে সক্ষম হবেন, তাই নিজেকে একটি কলম এবং কাগজ দিয়ে সজ্জিত করা, শীটটি দুটি কলামে ভাঙ্গা ভাল।
পদক্ষেপ 11
আপনার সামনে শীটটি দেখুন, অপূর্ণতা সহ বাম কলামটি আপনি কি সেখানে অনেক কিছু দেখছেন? এখন চিন্তা করুন আপনার পরিচিতজন, বন্ধুবান্ধব বা কিছু সেলিব্রিটি, যাদের সম্পর্কে আপনি চকচকে ম্যাগাজিনে পড়েছেন, সেগুলির কি এই কমতিগুলি নেই? আপনি যদি এখনও নিজের ঘাটতিগুলি থেকে মুক্তি পেতে চান তবে প্রতিটি আইটেমের সামনে লিখুন কীভাবে আপনি এটি করতে পারেন এবং কমপক্ষে এক সপ্তাহের জন্য আপনার নিজের প্রস্তাবগুলি অনুসরণ করুন।
পদক্ষেপ 12
এখন মেধা কলাম দেখুন। আপনি যদি সৎভাবে সবকিছু করেন তবে সেখানে আরও লাইন থাকবে এবং ঠিক তাই। প্রতিদিন কার্যপত্রকটি দেখুন এবং "আমি": "আমি মনোযোগী," এবং আরও কিছু শব্দ যুক্ত করে নিজেকে উত্সাহিত করার কথা মনে রাখবেন।
