অনেক যুবা ও উচ্চাভিলাষী লোকের জন্য আত্ম-সম্মান চার্টের বাইরে থাকে, তবে প্রায়শই এমন ঘটনা ঘটে যখন কম স্বাবলম্বী হওয়ার জটিলতা দেখা দেয়। কীভাবে আরও আত্মবিশ্বাসী বোধ করা যায়, আদৌ এটি করা সম্ভব? এখানে কিছু ব্যবহারিক টিপস যা প্রত্যেকের জন্য কার্যকর হতে পারে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
কীভাবে আত্মমর্যাদাবোধ বাড়ানো যায়? প্রথমত, আমি লক্ষ করতে চাই যে নিজেকে অন্য লোকের সাথে তুলনা করা একটি সন্দেহজনক উদ্যোগ গ্রহণ undert এই গ্রহে সবসময় থাকবে যারা আপনার চেয়ে আরও কিছু থাকবে। ক্রমাগত তুলনা করে আপনি নিজেকে অনেক প্রতিপক্ষ বা বিরোধী করে তুলবেন যা আপনি কখনই ছাড়িয়ে যেতে পারবেন না। আপনার দরকার নেই।
ধাপ ২
নিজেকে প্রিয়জনকে বকাঝকা করবেন না। আপনি যদি ক্রমাগত নেতিবাচকভাবে চিন্তাভাবনা করেন এবং নিজের দক্ষতা সম্পর্কে কথা বলেন তবে আপনি উচ্চ আত্মমর্যাদাবোধ করতে সক্ষম হবেন এটি অসম্ভাব্য। আত্ম-হ্রাসকারী মন্তব্যগুলি ভুলে যান এবং "ধন্যবাদ" এর বিনিময়ে সমস্ত প্রশংসা এবং অভিনন্দন গ্রহণ করুন। আপনি যদি বলেন - "এটির পক্ষে মূল্য নেই" বা "বিশেষ কিছু নয়", এর অর্থ হ'ল আপনি প্রশংসা প্রত্যাখ্যান করেছেন এবং নিজেকে আবার বলুন যে আপনি এর যোগ্য নন।
ধাপ 3
কীভাবে আত্মমর্যাদাবোধ বাড়ানো যায়? একটি আইটেম, মানিব্যাগ বা প্লাস্টিক কার্ডে একটি ইতিবাচক বিবৃতি ("আমি নিজেকে ভালবাসি," "আমি সেরা প্রাপ্য," ইত্যাদি) রাখি। নিশ্চিত হয়ে সারা দিন কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করা উচিত, বিশেষত শুতে যাওয়ার আগে এবং সকালে ঘুম থেকে ওঠার আগে।
পদক্ষেপ 4
বই পড়ুন, এমন ভিডিও দেখুন যা আত্মবিশ্বাস বাড়ানোর জন্য উত্সর্গীকৃত। আপনার মস্তিস্কে প্রবেশ করে এমন কোনও ইতিবাচক তথ্য আপনার আচরণ এবং বিশ্বদর্শন গঠনের উপর প্রভাব ফেলে। আরও ইতিবাচক তথ্য পেয়ে, আপনি ইতিবাচক শক্তি দিয়ে স্যাচুরেটেড হবে। আত্মবিশ্বাসী লোকদের সাথে যোগাযোগ করাও মূল্যবান যারা আপনার সমর্থন করতে সর্বদা প্রস্তুত।
পদক্ষেপ 5
আপনার অতীত সাফল্যের তালিকা দিন। ছোট ছোট বিজয় হতে পারে, যেমন, উদাহরণস্বরূপ, স্কি শিখতে, চালকের লাইসেন্স পাওয়া, নিয়মিত পুলে যাওয়া শুরু করা ইত্যাদি। এই তালিকাটি পর্যায়ক্রমে পড়ুন এবং আপনি যে আনন্দটি অনুভব করেছেন তা স্মরণ করুন।
পদক্ষেপ 6
আপনার ইতিবাচক গুণাবলীতে মনোনিবেশ করুন। আপনার ত্রুটিগুলিতে মনোনিবেশ করবেন না, কারণ সমস্ত লোকেরই এটি রয়েছে। আরও প্রায়শই যোগ্যতা সম্পর্কে চিন্তা করুন, যাতে আপনার ফলাফল অর্জনের আরও ভাল সুযোগ থাকবে।
