সংবেদনশীল আত্ম-নিয়ন্ত্রণ একটি আধুনিক ব্যক্তির জীবনের একটি প্রয়োজনীয় অংশ। আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম হওয়া অনেক পরিস্থিতিতে গুরুত্বপূর্ণ। এবং এর অর্থ এই নয় যে আপনার সমস্ত অনুভূতি পুরোপুরি দমন করার ক্ষমতা এবং সর্বদা শান্ত থাকা। এই অনুশীলন সাধারণত মাত্রাতিরিক্ত অভ্যন্তরীণ চাপ এবং অসুস্থতার সঞ্চারিত করে। আবেগগুলি অবিকলভাবে পরিচালনা করতে সক্ষম হওয়া গুরুত্বপূর্ণ, এটি যদি প্রয়োজন হয় তবে তাদের অত্যধিক তীব্রতা হ্রাস করতে পারে, নেতিবাচক অভিজ্ঞতাগুলি সরিয়ে এবং মনের শান্তি অর্জন করতে পারে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
… আপনার দেহের উভয় মানসিক এবং শারীরিক উপাদান নিয়ে পদ্ধতিগত কাজ আত্ম-নিয়ন্ত্রণ বিকাশে সহায়তা করে। এমনকি প্রাচীন যুগেও ভারতীয় যোগীরা লক্ষ্য করেছেন যে শ্বাসকষ্টের সাথে শারীরিক অনুশীলনের (আসন) সংমিশ্রণটি কেবলমাত্র মানবদেহের পেশীই নয়, তাঁর মানসিকতা, বিশেষত মানসিক উপাদানকেও প্রভাবিত করে। যোগব্যক্তি একজন ব্যক্তিকে আরও সুষম এবং সচেতন করে তোলে।
ধাপ ২
প্রাচীন যোগীদের পর্যবেক্ষণগুলি পরবর্তীকালে আধুনিক শারীরবৃত্তদের অধ্যয়ন দ্বারা সম্পূর্ণরূপে নিশ্চিত হয়েছিল, যারা প্রমাণ করেছেন যে শরীরের পেশীগুলির টান বা শিথিলতা কোনও ব্যক্তির মনস্তাত্ত্বিক অবস্থার সাথে সরাসরি সম্পর্কিত এবং মানসিক আত্ম-নিয়ন্ত্রণ বিকাশের জন্য সফলভাবে ব্যবহার করা যেতে পারে । যে কোনও শারীরিক ক্রিয়াকলাপ মানসিক চাপ কমাতে এবং ভারসাম্য অর্জন করতে সহায়তা করে।
ধাপ 3
চেতনা নিয়ে কাজ করার বিভিন্ন কৌশল অভ্যন্তরীণ স্ব-নিয়ন্ত্রণ অর্জনের জন্য কম কার্যকর নয়: ধ্যান, প্রার্থনা, স্বয়ং-প্রশিক্ষণ। নিজের মানসিকতার সাথে এ জাতীয় নিয়মিত কাজ উল্লেখযোগ্যভাবে ব্যক্তির মানসিক স্থায়িত্ব এবং আত্ম-নিয়ন্ত্রণ বিকাশ করে। একজন ব্যক্তি কেবল নিজের আবেগকে কেবল বাহ্যিকভাবে সংযত রাখতে নয়, নিজের বিবেচনায় এগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে শিখেন।
পদক্ষেপ 4
আত্ম-নিয়ন্ত্রণের বিকাশের জন্য স্ব-শৃঙ্খলা এবং নির্দিষ্ট অভ্যাসের বিকাশ অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। আপনার নিজস্ব আচরণ নিরীক্ষণ এবং প্রয়োজনীয় পদক্ষেপ গ্রহণের জন্য যে স্বেচ্ছাসেবী প্রচেষ্টা প্রয়োজন সেগুলি আপনাকে আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে এবং সঠিক উপায়ে এগুলি সংগঠিত করে। আত্ম-নিয়ন্ত্রণ বিকাশের একটি সমান কার্যকর পদ্ধতি হ'ল নিজের জন্য অনুপ্রেরণা ও অনুস্মারক ব্যবস্থার বিকাশ।
