Overexcitement চাপ হতে পারে। আপনার স্নায়ু যত্ন নিন, সময় উত্তেজনা মোকাবেলা শিখুন। তদুপরি, শান্ত হওয়ার বেশ কয়েকটি উপায় রয়েছে যার মধ্যে আপনি সম্ভবত একটি প্রতিকার পাবেন যা আপনার ক্ষেত্রে বিশেষভাবে কাজ করে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
অনুশীলন দিয়ে উত্তেজনা উপশম। যে কোনও ওয়ার্কআউট আপনার জন্য উপযুক্ত: বায়বীয়, নাচ বা শক্তি প্রশিক্ষণ। আপনি যোগ বা পাইলেটগুলি করতে পারেন, সাঁতার বা লাফাতে পারেন। নিয়মিত অনুশীলনের মাধ্যমে আপনার স্নায়ুতন্ত্র স্থিতিশীল হবে।
ধাপ ২
একটি বিপরীতে ঝরনা নিন। দশ মিনিটের মধ্যে শীতল থেকে উষ্ণ হয়ে পানির তাপমাত্রা পরিবর্তন করুন। অন্যান্য জল চিকিত্সা, যেমন প্রয়োজনীয় তেল বা সমুদ্রের লবণের সাথে স্নানও আপনাকে শিথিল করতে সহায়তা করতে পারে। যাইহোক, আপনি মোমবাতি দ্বারা স্নান করতে পারেন, তারপরে শান্ত প্রভাব আরও ভাল হবে।
ধাপ 3
ধ্যান। আপনার পথে কিছু না ঘটে তা নিশ্চিত করুন। আপনাকে অবশ্যই নিশ্চিত হতে হবে যে কেউ আপনাকে বিরক্ত করবে না। একটি আরামদায়ক বসার অবস্থানে প্রবেশ করুন। চোখ বন্ধ করুন এবং নিজেকে আত্ম-চিন্তায় নিমগ্ন করুন। শান্ত এবং হতাশার সাথে আপনার চিন্তার প্রবাহ অনুসরণ করুন। ধীরে ধীরে, আপনি শান্ত হয়ে জীবনীশক্তি ফিরিয়ে আনবেন।
পদক্ষেপ 4
একটি ইতিবাচক তরঙ্গ টিউন করুন। সুন্দর জিনিস চিন্তা করুন। স্ট্রেসের ঝুঁকি বাড়ার সময়কালে, নিউজ বুলেটিনগুলি দেখা, অপরাধের রিপোর্ট পড়া থেকে বিরত থাকুন। কৌতুক এবং কার্টুন দেখুন, আরও হাঁটা, শিশু এবং প্রাণীদের সাথে যোগাযোগ করুন।
পদক্ষেপ 5
আপনার আবেগ প্রকাশ করুন। আপনার যদি অবসর নেওয়ার সুযোগ থাকে তবে তা করুন এবং আপনার আবেগকে সরিয়ে দিন। কান্না। অশ্রু নিয়ে মুক্তি আসবে। আপনি যদি সর্বদা নিজের মধ্যে নেতিবাচক আবেগগুলি ধরে রাখেন তবে এক পর্যায়ে আপনার স্নায়ুতন্ত্র কেবল এটিকে দাঁড়াতে পারে না। অতএব, সময়ে সময়ে তার এই ধরনের রিবুট দরকার।
পদক্ষেপ 6
নিজেকে বিভ্রান্ত করার চেষ্টা করুন। অবশ্যই আপনি যখন নার্ভাস থাকবেন তখন কোনও কিছুর প্রতি মনোনিবেশ করা কঠিন হতে পারে। তবে আপনি কিছু সাধারণ, যান্ত্রিক কাজের দ্বারা বিভ্রান্ত হতে পারেন। অ্যাপার্টমেন্ট পরিষ্কার করুন, আলমারি এবং ড্রয়ারগুলিতে জিনিসগুলি সাজিয়ে রাখুন।
