যারা সক্রিয় থাকতে এবং জীবন উপভোগ করতে চান তাদের তীব্র উত্তেজনা কীভাবে আড়াল করা যায় তা শিখতে হবে, যেহেতু চাপের অবিচ্ছিন্ন উপস্থিতি দেহ বা রোগে অযাচিত পরিবর্তন হতে পারে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
শিথিল শিখুন। অবিরাম মানসিক চাপ মোকাবেলা করতে আপনাকে অনেক ধ্যানের কৌশল রয়েছে। প্রতিদিনের সমস্যা থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন করার চেষ্টা করার সময় মনোরম সংগীত শুনুন।
ধাপ ২
শিথিলকরণ অধিবেশন পরিচালনা করার সময়, মানসিকভাবে এমন চিত্রগুলি ভিজ্যুয়ালাইজ করুন যা আপনার মনে ইতিবাচক কোনও কিছুর সাথে যুক্ত। উদাহরণস্বরূপ, সমুদ্রের তীর, উজ্জ্বল সূর্য, হালকা বাতাস বা একটি প্রস্ফুটিত ঘাট। অধিবেশন চলাকালীন আপনার শান্ত ও আত্মবিশ্বাস বোধ করা উচিত। কেবলমাত্র এই ক্ষেত্রে আপনার উত্তেজনা ধীরে ধীরে দূরে যেতে শুরু করবে এবং আপনি আপনার আবেগের প্রধান হতে শিখবেন।
ধাপ 3
প্রায়শই উদ্বেগের কারণ হ'ল নেতিবাচক চিন্তা যা মানসিকভাবে বহুবার পুনরাবৃত্তি হয়। আপনার চিন্তাভাবনার প্রবাহকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে। ইতিবাচক অনুসারে, এটি জীবনের বিভিন্ন ক্ষেত্রে আপনার সাফল্যের সম্ভাবনাকে অবিচ্ছিন্নভাবে বাড়িয়ে তুলবে। উপরন্তু, ইতিবাচক চিন্তাভাবনা সৌভাগ্য আকর্ষণ করতে পারে, এই সম্পর্কে ভুলবেন না।
পদক্ষেপ 4
কিছু লোক তাদের দর্শনের ক্ষেত্রে সমস্ত কিছু নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করে। এটি স্মরণ করা উচিত যে এটি আপনার পূর্বানুমতি নয়। এমন কিছু জিনিস রয়েছে যা মানুষ দ্বারা প্রভাবিত হয় না, আপনাকে কেবল এই সত্যটি মেনে নিতে হবে, আপনি এটি নিয়ে উদ্বিগ্ন হোন বা না থাকুন, কিছুই পরিবর্তন করা যায় না।
পদক্ষেপ 5
কখনও কখনও উদ্বেগ একটি নির্দিষ্ট জড়তা সঙ্গে অভ্যাস হয়ে ওঠে। এটি বোঝার প্রয়োজন যে খুব দ্রুত কোনও খারাপ অভ্যাস থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব হবে না, তবে, তবুও এটি সম্ভব, মূল বিষয়টি এই জাতীয় লক্ষ্য নির্ধারণ করা।
পদক্ষেপ 6
শ্বাস প্রশ্বাসের কৌশলগুলির ভাল কমান্ড উত্তেজনাকে আড়াল করতে সহায়তা করে। যারা এগুলি কীভাবে ব্যবহার করতে জানেন তারা কেবল দৃ strong় উত্তেজনাকে আড়াল করার জন্যই নয়, নিজের সচ্ছলাকে প্রভাবিত করতে, শরীরকে প্রাণশক্তির সাথে সম্পৃক্ত করে তোলেন।
পদক্ষেপ 7
মনে রাখবেন যে উত্তেজনা অনুৎপাদনশীল, আপনার শক্তি কেবল নষ্ট হয়ে যায়, এবং উত্তেজনা আপনাকে সারাজীবন ঘটে যাওয়া ইতিবাচক মুহুর্তগুলি দেখার সুযোগ দেয় না।
পদক্ষেপ 8
আপনার উত্তেজনার প্রায়শই অর্থ হ'ল ভবিষ্যতে কী ঘটতে পারে তা আপনি খুব ভালভাবে জানেন এবং এটি সর্বদা খারাপ কিছু হতে পারে। তবে লোকেরা ঘটনার পূর্বাভাস দিতে পারে না এবং উত্তেজনার অর্থ প্রায়শই হারিয়ে যায়। এই কারণে আপনার স্বাস্থ্য হারাতে মূল্যবান কিনা তা চিন্তা করুন?
