প্রায়শই সমস্ত লোকের মাঝে মাঝে দুঃস্বপ্ন দেখা যায় তবে মাঝে মাঝে এগুলি এত ঘন ঘন এবং অসহনীয় হয়ে ওঠে যে এটি বিশেষজ্ঞদের দিকে ফিরে যাওয়ার সময়। এটি সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে, নিজেকে ভুতুড়ে স্বপ্নগুলি থেকে মুক্তি পাওয়ার চেষ্টা করা উচিত।
নির্দেশনা
ধাপ 1
যদি একই দুঃস্বপ্ন নিয়মিত নিজেকে পুনরাবৃত্তি করে তবে এটি একটি নিশ্চিত সংকেত যে আপনার জীবনে কিছু ভুল হয়েছে এবং আরও গুরুতর পরিণতি এড়াতে এই স্বপ্নের কারণটি অবশ্যই খুঁজে বের করতে হবে এবং নির্মূল করতে হবে। বিশেষজ্ঞরা এই বিষয়ে কী প্রস্তাব দেয় তা বিবেচনা করার চেষ্টা করি।
ধাপ ২
দুঃস্বপ্নকে প্রতিহত করার দরকার নেই। এর অস্তিত্ব স্বীকার করুন, আপনি যেমন অপ্রীতিকর অস্তিত্বকে স্বীকার করেন তবে তবুও, একটি বাস্তব রোগ যা অবশ্যই নির্মূল করতে হবে।
ধাপ 3
নিজেকে এই স্বপ্নে গ্রহণ করুন - এমনকি যদি কোনও স্বপ্নে আপনি ঘৃণ্য কাজ করেন বা কাপুরুষ হিসাবে প্রমাণিত হন তবেও। আপনার মনে স্বপ্নটি রোল করুন, আপনি এটি করেছেন এমন সত্যটি গ্রহণ করুন এবং বিশ্বাস করুন যে একটি বাস্তব পরিস্থিতিতে আপনি খুব আলাদা আচরণ করবেন।
পদক্ষেপ 4
আপনার স্বপ্নের কথা এমন কাউকে বলুন যাকে আপনি বিশ্বাস করেন এবং তিনি সর্বদা আপনাকে সমর্থন করবেন - বিশ্বস্ত বন্ধু বা মা।
পদক্ষেপ 5
বিছানার আগে আরাম করুন। আপনি যদি উত্তেজনাপূর্ণ হয়ে থাকেন এবং পরবর্তী দুঃস্বপ্নটি আসার অপেক্ষায় থাকেন তবে অবশ্যই এটি আপনার কাছে আসবে যাতে আপনার প্রত্যাশাকে প্রতারণা না করে! অতএব, বিছানার আগে, একটি সুগন্ধযুক্ত গরম স্নান করুন, একটি হালকা চলচ্চিত্র দেখুন, একটি আকর্ষণীয় বই পড়ুন।
পদক্ষেপ 6
বিছানার আগে শিথিল করার জন্য পেশাদার পরামর্শও রয়েছে। প্রথমটি হ'ল শ্বাস প্রশ্বাসের পদ্ধতি: অবসর শ্বাস নিন এবং শ্বাস ছাড়ার সাথে সাথে নিজেকে ঘুমানোর আদেশ দিন, পুরোপুরি শ্বাস প্রক্রিয়াতে মনোনিবেশ করার চেষ্টা করুন trying দ্বিতীয়টি হচ্ছে গণনা পদ্ধতি, যা সম্ভবত সকলেরই জানা। তবে আপনাকে একটি ছোট উপদ্রব যোগ করতে হবে: শ্বাস নেওয়ার সময়, পরবর্তী নম্বরটি কল করুন এবং শ্বাস ছাড়ার সময়, নিজেকে ঘুমানোর জন্য আদেশ দিন command
পদক্ষেপ 7
দুঃস্বপ্ন নিজে তৈরি করার চেষ্টা করুন। শুধুমাত্র একটি ভিন্ন প্লট বিকাশ সঙ্গে। সেগুলো. আপনার স্বপ্নের শুরুটি কল্পনা করুন এবং তারপরে সাবধানতার সাথে সমস্ত বিবরণে এটি সম্পূর্ণরূপে আলাদা করুন, এটি রাতের স্বপ্নের ধারাবাহিকতা নয়। এটি ভাল হতে পারে যে এর পরে আপনি আবার একটি দুঃস্বপ্নের স্বপ্ন দেখবেন, এবং একাধিকবার, তবে আপনি যদি প্রতিটি দুঃস্বপ্নের পরেও এবং যদি ঘুমাতে যাওয়ার আগে মনে মনে এর বিকাশের একটি আলাদা চক্রান্ত "খেলতে" থাকেন তবে তা পিছিয়ে যাবে ।
পদক্ষেপ 8
যতই ত্রিতুল্য হোন না কেন, আপনি যে ওষুধগুলি গ্রহণ করছেন সেগুলির জন্য পরামর্শগুলি মনোযোগ সহকারে পড়ুন এবং সেগুলি সম্পর্কে ইন্টারনেটে পর্যালোচনাগুলি পড়ুন। তাদের মধ্যে কিছু স্বপ্ন দেখতে পারে।
