আপনার জীবনে কিছু ঘটেছিল এবং আপনার পুরো জীবন ট্র্যাজেডিতে পরিণত হয়েছিল। কীভাবে আপনি নিজেকে এমন পরিস্থিতিতে সাহায্য করতে পারেন, উদ্বেগ বন্ধ করতে, আত্মবিশ্বাস বাড়াতে এবং একটি নতুন জীবন শুরু করতে পারেন?
নির্দেশনা
ধাপ 1
প্রথমে বুঝতে পারুন যে সবকিছু চলে যায়। আপনার সাথে ঘটে যাওয়া সমস্ত কিছুই অস্থায়ী। এবং এখন কি ঘটেছে। ভবিষ্যতের দিকে নজর দেওয়ার চেষ্টা করুন, এখন সমস্ত ইতিবাচক বিষয় লক্ষ্য করে। এই অবস্থায় এটি কঠিন, তবে এখনও শান্ত হয়ে যান, গভীর শ্বাস নিন এবং ইতিবাচক কিছুতে মনোনিবেশ করুন। যদি একটি প্রেমের নাটক আপনার অবস্থার কারণ হয়ে ওঠে, তবে নতুন জীবন শুরু করার জন্য, আপনাকে পরিস্থিতি ছেড়ে দেওয়া উচিত এবং এই ব্যক্তির সমস্ত অপরাধ ক্ষমা করতে হবে।
ধাপ ২
দ্বিতীয়ত, সর্বাধিক জরুরি সমস্যা ও সমস্যাগুলির একটি তালিকা তৈরি করুন যা সমাধান করা দরকার। পরিস্থিতি বিশ্লেষণ করুন, তাত্ক্ষণিক সমাধানের জন্য প্রয়োজনীয় সমস্ত জিনিস লিখুন। এটি প্রায়শই চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতিগুলিকে সহজতর করতে এবং চাপ থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করে। এবং এটি, পরিবর্তে, জীবনের একটি নতুন পর্যায়ে শুরু করার প্রেরণা দেয়।
ধাপ 3
তৃতীয়ত, যদি আপনি উদ্বেগ এবং হতাশায় বেশি অভিভূত হন তবে সমর্থন চাইতে পারেন। পরিবার, বন্ধুবান্ধব বা কোনও পরামর্শদাতার সাথে চ্যাট করুন। যে সকল মানুষ সমাজে কঠিন সময়ে পার করছেন তারা আরও সহজে চাপ চাপতে পারেন handle নিজেকে বিচ্ছিন্ন করবেন না, নিশ্চিতভাবেই আপনার এমন বন্ধু রয়েছে যারা এরকম কিছু अनुभव করেছেন, তাদের পরামর্শ আপনার পক্ষে কার্যকর হতে পারে।
পদক্ষেপ 4
প্রায়শই, যখন জীবনের সমস্ত কিছু একসাথে চলে যায়, তখন আমরা নিজেকে দোষ দিতে শুরু করি যে আমরা কিছু ভুল করেছিলাম, যা কিছু আলাদাভাবে করা দরকার। তবে আমরা সকলেই আমাদের ভুল থেকে শিখি, এগুলি ছাড়া অভিজ্ঞতা অর্জন করা অসম্ভব। কেউই প্রথমবার কিছু করেনি, প্রায়শই আমাদের চারপাশের মানুষ এবং জীবন নিজেই কেবল আমাদের পক্ষে অন্যায় করে। স্ব-ফ্ল্যাগলেশন দিয়ে দূরে থাকবেন না। এই সমস্যাগুলি যে উত্থাপিত হয়েছে তা আপনাকে দৃ Focus় হতে সাহায্য করবে এবং ভবিষ্যতে অনুরূপ ভুলগুলি পুনরাবৃত্তি না করে আপনাকে একটি নতুন জীবন শুরু করার সুযোগ দেবে এদিকে মনোনিবেশ করুন।
