কোনও ব্যক্তির জীবনের সবচেয়ে কঠিন অভিজ্ঞতা হ'ল ক্ষতির সাথে যুক্ত দুঃখ। খুব কাছের কাউকে হারিয়ে লোকেরা মনে করে যে জীবনের অর্থ এখন হারিয়ে গেছে। আনন্দ অদৃশ্য হয়ে যায়, ভিতরে একটি অসহ্য বাজে শূন্যতা অনুভূত হয়। তবে ক্ষতি থেকে বাঁচা সম্ভব। আপনি পুনরুত্থিত হবে, সঙ্গে সঙ্গে না যদিও।
ক্ষতির ক্ষতি হওয়ার পর্যায়ে ages
গ্রহে বাসকারী সমস্ত প্রাণীর মধ্যে কেবল মানুষই তাদের প্রিয়জনকে কবর দেয়। এর একটি বিশেষ অর্থ রয়েছে: সমস্ত বিদেহী তাদের প্রিয়জনের স্মৃতিতে লাইভ। মানসিক ব্যথা অনুভবের পর্যায়েগুলি নিম্নলিখিত হিসাবে চিহ্নিত করা যেতে পারে:
- শক এবং অস্বীকার একজন ব্যক্তি কেবল যা ঘটেছে তা বিশ্বাস করতে পারে না। যা ঘটছে তা অবাস্তব বলে মনে হচ্ছে। মস্তিষ্ক শক দ্বারা সুরক্ষিত, যাতে অভিজ্ঞতার পুরো ওজন রাতারাতি কোনও ব্যক্তির উপর না পড়ে। শীঘ্রই, রাগ উপস্থিত হতে পারে, যা উত্পাদিত হয় যাতে নেতিবাচক আবেগগুলির একটি আউটলেট থাকে।
- অবিশ্বাস এবং অনুসন্ধান। ব্যক্তি এখনও বিশ্বাস করতে পারে না এবং পরিস্থিতির সমাধানের সন্ধান করছে। দেখে মনে হচ্ছে আপনি কোণটি ঘুরানোর সাথে সাথে, আপনি যার হারিয়েছেন সে আপনার সাথে দেখা করবে যেন কিছুই ঘটেছিল না। ঘটনার অবাস্তবতার একটি নির্দিষ্ট ধারণা বজায় রয়েছে। সাধারণত এই পর্যায়ে ঘটনার কয়েক দিন পরে ঘটে।
- তীব্র শোক এটি সবচেয়ে কঠিন পর্যায়ে, সেই সময় আপনি প্রায়শই চিৎকার করতে চান: "দুঃখের মধ্য দিয়ে আমাকে সহায়তা করুন!" তবে তীব্র শোকের পর্যায়টি 2-3 মাসের বেশি সময় ধরে না। তাদের পরে, আবেগ কমতে শুরু করে, ক্ষতির ব্যথা ধীরে ধীরে হ্রাস পেতে থাকে। এটি অভিজ্ঞতার একটি জলাবদ্ধ মুহূর্ত।
- পর্যায়ক্রমিক অভিজ্ঞতা। এই পর্যায়ে, ব্যক্তিটি একই হয়ে গেছে বলে মনে হয় তবে সময়ে সময়ে তিনি তীব্র অভিজ্ঞতা অর্জন করেন, তারা হঠাৎ ফিরে আসে, এখনও তীব্র। সময়ের সাথে সাথে এগুলি কম সাধারণ হয়ে যায়।
- অভিজ্ঞতা সমাপ্তি। কিছুক্ষণ পরে তীব্র ব্যথা চলে যায়।
যদিও ব্যথাটি অসহনীয় বলে মনে হচ্ছে তবে শোকের সমস্ত স্তর অবশ্যই অনুভব করতে হবে। আবেগকে দমন করার চেষ্টা করবেন না, এই রাস্তায় কোনও শর্টকাট নেই এই সত্যটি গ্রহণ করুন।
কীভাবে শোকের মধ্য দিয়ে যাবেন এবং নতুনভাবে বাঁচতে শিখবেন
অভিজ্ঞতার কয়েকটি পদক্ষেপ এড়ানো অসম্ভব এবং কেউ কীভাবে চিন্তা না করা শিখবেন সে প্রশ্নের উত্তর দিতে সক্ষম হবে না।
- বাস্তবতা সম্পর্কে সচেতন হন। প্রিয়জন বা মনোবিজ্ঞানীর সাথে আপনি কেমন অনুভব করছেন সে সম্পর্কে কথা বলুন। একটি ডায়েরি রাখা. আপনি গভীর অনুভূতি অনুভব করছেন, এটি মানসিকতার জন্য দুর্দান্ত চাপ। আপনার ভিতরে যা ঘটে তা থেকে দূরে থাকতে শিখতে হবে।
- কেউ আপনার অভিজ্ঞতাগুলি ভাগ করতে পারে না, তবে আপনি একা নন। পৃথিবীর প্রতিটি মানুষের জন্য দুঃখ হয়। আপনার আবেগ যতই শক্তিশালী হোক না কেন, আপনি মোকাবেলা করতে পারেন, এটি কোনও ব্যক্তির পক্ষে একটি সম্ভাব্য বোঝা।
- বসে না। আপনি যে ব্যক্তিকে হারিয়েছেন সে আপনার জীবনের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ দখল করেছে। এক জায়গায় শূন্যতা এখন তার জায়গায় গড়ে উঠেছে। এটিকে কোনও কিছুর সাথে পূরণ করার চেষ্টা করুন: আপনার প্রিয় জিনিস, কাজ, শখ, ভ্রমণ বা অন্য কিছু।
- নিজের মধ্যে সরে না যান, বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের সাথে যোগাযোগ করুন। কখনও কখনও আপনার একা থাকার প্রয়োজন হওয়া সত্ত্বেও, আপনি নিজেকে যোগাযোগ থেকে পুরোপুরি বন্ধ করতে পারবেন না।
